前沿拓展：瘦腿部肌肉方法
夏季如果你问想瘦哪个部位？除了腹部，相信双腿一定会有很多人想要变瘦的部位！有些人明明是90 斤的上半身，却有着120 斤的胯和腿！不仅不敢穿紧身裤，就连小短裙也与你无缘！
今天推荐一套深度拉伸双腿的瑜伽序列，坚持练习，美化双腿腿型，越练双腿越纤细！
01-02、低弓步-蜥蜴式
从下犬式进入吸气，右腿屈膝迈向右手外侧左腿膝盖脚背贴地，背部延展呼气，收紧核心，左髋下沉双肩放松，停留10-12个呼吸
如果想要加强拉伸幅度可以将左腿向后蹬直，膝盖离地手肘小臂贴地，停留10-12个呼吸03、蜥蜴式变体
保持上一动作，膝盖落地左腿向后屈膝，脚跟找臀部右手向后抓左脚背，髋部下沉右膝外展，停留10-12个呼吸04、半神猴式
从上一动作退出，臀部向后右腿伸直、脚尖回勾，双手撑砖左大腿垂直地面，进入半神猴式注意髋部摆正，脊柱延展双肩下沉，停留10-12个呼吸05、加强侧伸展式
从半神猴式退出，双脚分开一腿长上半身前屈，进入加强侧伸展式骨盆保持中正、稳定，脊柱延展双腿伸直，停留10-12个呼吸06-07、低弓步变体
从上一动作退出，右腿成90度左膝落地，屈膝脚跟找臀部脚背套伸展带，左手向后抓带子髋部中正，停留10-12个呼吸
或双手向后抓住左脚背双手用力将左脚拉近身体髋部下沉，停留10-12个呼吸Tips：动作1-7注意换另外一侧练习
08-09、仰卧上举腿
仰卧，左腿屈膝，脚掌踩地吸气，右腿伸直，脚掌套伸展带双手拉住伸展带向身体的方向停留10-12个呼吸后换另外一侧
柔韧性好的伽人练习这个版本左腿伸直下压，双手抓右脚跟双手用力将右腿拉向身体停留10-12个呼吸，换另一侧夏季是短裤、短裙的季节，美腿势在必行，赶紧收藏起来吧！
拓展知识：瘦腿部肌肉方法
微创瘦小腿术是先进的微创神经阻断术。手术果可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快，不影响日常的生活。通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到匀称瘦小腿和改良腿部曲线的目的。自问世以来，深受许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、、果良好的术式。详情点击。
