前沿拓展：梨形身材怎么减肥
肥胖可以分为几种类型。
有的人胖得匀称，
有的人则胖得“偏科”，
其中有一种普遍的胖法，
被称为“梨形身材”。
作为一只大梨子，
又该如何变美？
什么是梨形身材？
梨形身材：即下身肥胖，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，上半身不胖下半身胖，状似梨形。男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨形肥胖。
是什么导致了梨形身材？
01 基因
这一点是比较没办法的，父母的遗传决定了自身骨架、以及不运动情况下的身形。而每个人激素分泌水平不同，就会导致脂肪囤积的部位也不同。
02 饮食过于油腻
经常吃高油高盐的食物，例如：汉堡、炸鸡、火锅、甜品等，会使你的饮食结构失衡，内分泌失调，产生大量的热量，大量脂肪在下半身堆积。
03 久坐且姿势不对
臀型肥胖和腹型肥胖的人，此时可以团结起来讨伐“久坐”了，因为这个习惯不仅会使腰围增长，还会因久坐血液不畅、导致下半身水肿、脂肪聚积，形成脂肪腿···
04 内分泌原因
令人难过的是，梨形身材多出现在女生身上，内分泌失调也容易造成肥胖。
某些药物（比如已烯雌酚、倍美力、补佳乐、妈富隆、达英-35）也会影响雌激素分泌，导致梨形身材形成。
梨形身材怎么减肥?
01 针对下身特别运动
梨体形的人囤积在下半身的脂肪顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有果。
02 肌肉的线条规划
可以练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。
的延伸感
03 促进血液循环
如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
04 多吃蛋白质少脂肪
富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌。多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，同时多补充足够的优质蛋白如虾、鱼类、瘦肉等。
为了能够使小伙伴们变美变瘦，K妹给大家推荐下面这9个动作，每天练一练，彻底摆脱梨形身材！
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动作已经教给你们咯，坚持训练，达到理想身材~
生活中，人们身体往往会遇到这些情况。
比如上班族久坐对人体颈椎、
脊柱和骨盆产生的危害，
过度运动对身体各个关节造成的损伤，
健身用力过度或姿势不对产生肌肉的拉伤，
多多少少都产生了很不好的影响。
总结一下就是，不动一身病，练错一身伤！
运动不足和不当运动都会对健康造成损害。
所以在这里K妹一定
要给大家推荐一个解决的方案，
那就是进行运动功能测评！
通过测评了解自身身体状况和运动功能特点，
选择适合自己的运动方式科学锻炼，
才是快乐和健康双丰收的保障！
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拓展知识：梨形身材怎么减肥
