前沿拓展：女生减肥好方法
不知从何时起，女人们开始纷纷管理身材了。漫画腿、A4腰、直角肩成了她们内卷的目标，甚至减肥都到了一发不可收拾的地步。有的人为了达到心中的理想数字，只靠一点白开水续命。长此以往，体重确实轻了不少，可气色也很差，用面黄肌瘦来形容也不为过。其实减肥真的不难，只要“管住嘴迈开腿”，离成功就一步之遥了。作为过来人，宝妈成功瘦了36斤。宝妈建议大家，减肥不要光少油少盐，还要会吃。5种碱性食材可以助力减肥，有兴趣的朋友试试看。
第1种:紫菜
紫菜作为一种生长在潮间带的海藻类，含有丰富的藻胆蛋白、膳食纤维、多种维生素、钙、钾、镁等微量元素，是不可多得的物美价廉的海洋食材。紫菜的热量不高，经常会被用来做成海苔、寿司，或者用它烧汤、入馅等，常吃也不会胖。
推荐食谱:紫菜捶肉汤
食材:猪前腿肉50克、香菜1根、紫菜10克、枸杞少许、芝麻、生抽1勺、盐、食用油、淀粉
①我们把猪前腿肉的皮去掉，冲洗干净。把猪肉切片，放在案板上。案板上撒一点淀粉，用擀面杖轻轻敲打猪肉，一直到猪肉变得很薄很薄为止。
Tips:大家好选择猪前腿肉或者是里脊肉，这2个部位本身就比较嫩。再加上加入淀粉，敲打后入锅即熟，老人孩子都适宜。敲打时正反都要敲打，不要太用力。
②取一只碗，放入紫菜、香菜、枸杞、盐、生抽、芝麻。锅中烧水，水开后放入捶好的肉。
③待锅中肉片变色后，再煮十几秒。盛入2勺汤放入装紫菜的碗中，搅拌均匀。把锅中的肉片盛起来放入碗中，再次拌一拌就可以食用了。
第2种:豆腐
豆腐是一种历史悠久的食材，素有“植物肉”之称。它吃起来毫不费牙，老少都适宜。它可以制成油豆腐、臭豆腐、腐乳、豆干等，也可以做成各式的小零食，从不会浪费。豆腐含有丰富的优质蛋白、维生素、钙、铁等微量元素，价格也不高，人人买得起。豆腐的热量也不高，可以烧汤、入馅、油焖等。
推荐食谱:家常煎豆腐炒青菜
食材:豆腐200克、水白菜100克、盐、猪油
①我们把豆腐用淡盐水泡30分钟，淘洗干净后切成片。平底锅刷油，放入豆腐煎，待豆腐两面金黄后取出来。
Tips:豆腐一定要用淡盐水泡一泡，不仅可以去掉豆腥味，还可以增加底味。豆腐煎一下不仅可以让豆腐定型，还可以提升豆腐的香气。
②水白菜泡入淡盐水中5分钟，搓洗干净。捞出来，沥干水分后切成小段。锅中加入猪油，倒入水白菜爆炒。
③待水白菜颜色变深后，倒入豆腐，再加盐调味，继续爆炒。
④水白菜熟了后盛起来就可以食用了。
第3种:西红柿
西红柿是减肥者的宝贝，累了饿了直接洗洗就塞嘴里啃起来，既解渴又饱肚子。它的热量也不高，水分充足，含有丰富的维生素A、维生素C、苹果酸、胡萝卜素、钙、钾等微量元素。如今正是夏季，人们的食欲本来就不好，再加上需要健身，营养丢失多。适当地食用西红柿可以弥补体内所需。
推荐食谱:茄汁豆腐
食材:豆腐100克、鸡蛋2个、西红柿1个、番茄酱1勺、葱、盐、食用油、生抽、淀粉
①我们把豆腐泡入淡盐水中30分钟，淘洗干净后切小块。向豆腐中打入2个鸡蛋，轻轻搅拌一下。平底锅刷油，倒入豆腐鸡蛋液。待鸡蛋液凝固后，快速翻炒几下盛起来。
②用筷子从西红柿的底部插进去，放在煤气灶上烤一圈。撕掉皮，切成片。
Tips:用煤气灶的火烤一下西红柿，然后去皮。这是去皮简单快速干净的一种方法，即使是未成熟的西红柿也可以去得很干净。
③取一只碗，加入生抽2勺、番茄酱1勺、淀粉1勺、开水搅拌均匀。西红柿倒入锅中炒，出汁后加入调好的汁煮。
④倒入鸡蛋豆腐块，开小火焖煮一下。
⑤加盐调味，撒点葱花提香味。
⑥汤汁浓稠一点时就可以盛起来了。
第4种:冬瓜
冬瓜是我们生活中常见的一种食材，可以储存好几个月都不会坏。它的皮、籽都可以食用，一点都不会被浪费。它也是一种低热量的食物，含有大量的水分。这个季节的冬瓜刚刚上市，价格也不高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，值得大家去食用。
推荐食谱:肉末浇汁冬瓜
食材:冬瓜400克、猪肉100克、淀粉、生抽、老抽、小米椒、葱、盐、食用油、葱白、蒜子
①我们把冬瓜去皮，切成片。热锅冷油，倒入冬瓜快速煸炒。待冬瓜表面微微透明时加入生抽、老抽提鲜上色。加入1勺开水，大火煮开后改成中火焖煮。
②我们把猪肉洗净，剁成肉末。加入生抽、淀粉搅拌均匀。热锅冷油，爆香蒜末、葱白，倒入肉末煸炒。待肉末变色后，加入一点老抽上色，再加入一勺淀粉水煮。
③冬瓜熟了后盛入盘子中。
④我们把炒好的肉末汁浇到冬瓜上面，再撒点小米椒和葱花点缀一下就好了。
第5种:韭菜
韭菜也是人们喜欢的一种食材，但是女性朋友不太爱吃它，究其原因还是因为韭香味太浓，口气会有点大。其实对于减肥来说韭菜也是一种特别利于减肥的食材。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质、纤维素等，比很多食材都要高。
推荐食谱:韭菜鸡蛋炒肉片
食材:鸡蛋3个、淀粉1勺、韭菜80克、里脊肉80克、生抽、淀粉、盐、食用油
①我们把鸡蛋打入碗中，加入1勺淀粉搅拌均匀。锅中刷油，倒入鸡蛋液。全部定型后盛起来，切成丝。
Tips:鸡蛋液中加入淀粉，鸡蛋皮不会破。
②韭菜洗干净后切成小段，猪肉洗净后切成片。肉中加入生抽、淀粉搅拌一下，腌制几分钟。
③热锅冷油，倒入肉片爆炒一会儿。待肉片变色后，加入生抽提鲜。
④倒入韭菜和鸡蛋，大火爆炒一会儿。
⑤加盐调味，继续爆炒几下就可以出锅了。
结语:已经是盛夏了，越来越多的人投入到减肥中了。女性本身体质就弱，夏季营养丢失也严重，所以不能以不吃饭菜为代价来获得体重上的满足感。宝妈建议大家试试这5种碱性食材，助力瘦身。
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拓展知识：女生减肥好方法
女生健康减肥方法
女生健康减肥方法有哪些，每个女生都想拥有的曲线。然而减肥是一个漫长的过程，很多人急于求成，采取了些不太健康的减肥方式，比如催吐等。下面我推荐几个女生健康减肥方法。
女生健康减肥方法1 一、少吃多餐
女性少吃多餐的好处能控制好自己饮食不超标着，但身体肠胃的食物都消化完了，那身体的新陈代谢就会有下降的趋势，而生活中的多餐就可以让身体一直都是那种在消化的状态，这个状态就会身体能食物都消化完，不会出堆积的状态。
二、饭前喝水
女性吃饭前喝一杯水或者先喝一碗清汤，给身体补充水分，能够有地抑制你的食欲。别小看了这杯水或者这碗汤，它能有的控制胃容量，给肠胃填充一定的饱腹感，让你在进食前不那么饿，有控制你的正餐饭量。饭前一杯水，还能加快你的肠胃蠕动，对吃饭时的消化也有促进作用。
三、吃饭要细嚼慢咽
女性吃饭太快就会把更多的食物摄入进去，人体大脑反馈吃饭饱和的信号，那是需要20分钟的后的，很多时候大脑还来没有反馈，女性就会因为吃太快而摄入太多的能量，就会导致食物过多而留在体内堆积着，那会女性肥胖的状态。你只有把食物嚼细了，肠胃才能更加容易的消化和吸收啊。大口吞食，咀嚼不到位会伤害到肠道，而且影响消化速度，容易得胃病。所以，对于习惯吃太快的`人来说，放慢吃饭速度，有助于控制饭量跟食欲。
女生健康减肥方法2 一、保持良好心态，不急于求成
减肥是一个持续性的过程，不要急于求成，欲速则不达。在女生减肥之前，首先应该注意的是保持良好的心态。以乐观的心态主动接受减肥这件事情，让它变成积极向上，不排斥，不逃避，不急于求成，保持这样的心态才是减肥之初的首要任务。
二、控制饮食，改变不良饮食习惯
女生面对美食常常无法抵挡诱惑，这是女生的天性，不必忧伤，但是在减肥这件事情上，便要认真对待了。想要减肥，一定要控制好个人饮食习惯，改变不良饮食。所谓的良好饮食习惯可以理解为：早睡早起，不熬夜，不吃夜宵，少吃零食，一日三餐均衡。
通过良好的饮食习惯来改良肥胖症状实为上上之选，其中以忌口为核心，主动规避油腻食物，以良好乐观的减肥心态作为行动驱动力，方可长此以往。
三、改变食物搭配，以“清淡”替代“油腻”
家庭的食物搭配也很关键，对于处于减肥期间的女生来说，可以将日常饮食中的油腻食物替换成清淡食物，减少油腻食物的摄入，避免脂肪在体内得到累积，从而对减肥形成阻碍。
四、坚持有氧运动
当女生将减肥看成是一件乐观的事情，并控制好个人饮食习惯，不贪吃，抵挡住对美食的诱惑之后，减肥也成了水到渠成之事。在一切生活条件准备就绪之后，可以通过主动坚持运动来来巩固自己的身材，有氧运动对身体是极其有利的。
缓慢的有氧运动可以让身体保持活力，让细胞保持活性，通过汗水来排除体内的代谢物，以增强体质，让一整天都精神焕发。
五、喝养生茶，调养体质特征
生活中很多女生除了控制个人饮食习惯并结合一定运动来减肥之外，他们还会喝一些养生茶来调养自己的体质，对减肥也是有帮助的，且有必要。这是为什么呢？因为生活中的一些养生茶可以帮助人体疏通肠胃，增强人体消化，改良消化不良。
同时喝一些养生茶，还能使人增加饱腹感，并逐渐减少对食物的摄入，来达到巩固减肥的目的，让女生保持良好性感的身材。
养生茶的种类有很多，例如普洱茶等，众所周知，普洱茶对减肥有一定帮助，生活中很多人都喜欢喝普洱茶，尤其是对于肥胖女生来说，普洱茶更是家庭常备。
