前沿拓展：苹果怎么吃减肥果好
今天要用绿豆搭配苹果跟大家分享一个减肥美食，可以起到很好地刮油去脂的功，这道减肥美食就是苹果绿豆汁，经常喝这样的苹果绿豆汁可以让我们脸色红润，气色更好，女性朋友应该多喝一点。这道苹果绿豆汁做出来之后可以当作早餐或者晚餐，营养丰富，而且脂肪低，特别适合减肥的朋友吃，如果每天坚持喝的话，喝一段时间就会看到你想要的果。
【苹果绿豆汁】
【制作食材】苹果，绿豆，黄瓜，生姜，蜂蜜，白糖
【制作步骤】
1、下面要带大家一起制作的美食是苹果绿豆汁，喝起来香甜可口，营养特别丰富。这道苹果绿豆汁的做法还是比较简单的，咱们一块来准备一下苹果绿豆汁的制作食材吧，准备一个大一点的苹果，大约200克绿豆，一根黄瓜，适量的生姜，生姜可以少准备一点。如果比较喜欢喝甜的话可以准备一些蜂蜜或者是白糖，但也不要准备特别多了，因为不建议大家吃得很甜。食材很容易准备，准备完成之后咱们就可以开始各种食材的处理以及苹果绿豆汁的烹饪了。
2、先将准备好的绿豆处理一下，绿豆中含有多种矿物质，而且含有很多维生素，脂肪和热量都很低，适合减肥的朋友，而且它还有助消化，刮油去脂的功，因此有减肥需求的朋友可以多吃一点绿豆。先将准备好的绿豆放入清水中充分清洗一遍。
3、这样可以洗掉绿豆表面的灰尘和杂质，绿豆洗好之后咱们将它放到一旁浸泡半个小时，接下来再把准备好的苹果充分清洗干净。苹果洗净之后咱们先将它从中间切开，切成两半，再将它切成小块，后切成薄片，在切薄片之前要把苹果核去掉，全部切完之后将它放到一个碗中备用。
4、黄瓜先洗净，然后从中间切上一刀，切成两半之后将它们并排放在一起，然后再将黄瓜切成片，切完之后放到苹果中备用即可。黄瓜和苹果都已经切完了，接下来再切一下生姜。
5、生姜也要先清洗干净去掉外皮，然后再切成生姜片。生姜片，黄瓜片和苹果片切成差不多的厚度就可以了。生姜片切完之后将它们放到苹果片和黄瓜片中。接下来将所有的食材全部倒入到榨汁机中，加入适量的清水，将其打成糊。
6、打好之后倒入到锅中，然后开小火熬制，用铲子不停地搅动，防止糊底。在这里一定不能偷懒，一定要不停地搅动，因为它真的是太容易糊底了。等到熬开以后就可以关火出锅装碗并食用了。喜欢吃甜的朋友还可以放上一点蜂蜜或者是白糖。
【小贴士】
1、在熬煮苹果绿豆汁的时候，一定要一停不停地搅动，防止它糊底。
2、苹果绿豆汁没有熬煮开是不能喝的。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
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拓展知识：苹果怎么吃减肥果好
苹果是我们常见、也是常吃的水果。那么如何吃苹果减肥?以下是我给你整理苹果减肥的相关吃法。
苹果的减肥吃法 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果能减肥的原因 1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果的美容作用 1、苹果可以为肌肤保湿祛痘
苹果营养十分丰富，有句俗话说：每天吃一个苹果，医生都会远离你，可见苹果的保健功，它的美容功也十分强大，苹果中含有大量的水分以及有利于帮助肌肤保湿补水的保湿因子，另外，还富含维他命C，可以帮助肌肤淡化黑色素，而它所含有的丰富的果酸成分也可以令毛孔更加通畅，帮助痘痘肌肤的美眉起到祛痘的作用。美眉们可以每天为自己做一点苹果方面的美容护肤。例如，美眉们可以敷一敷苹果面膜，敷苹果面膜，需要注意的是，由于苹果很容易风干，可以将切好的苹果片放入牛奶中浸泡一会儿，然后再取出敷在面部肌肤上，能够将牛奶与苹果中的营养都渗透到肌肤深处，滋润保湿的一款面膜哦，美眉们赶紧来尝试!
2、苹果可帮助肌肤平衡油脂分泌
苹果是属于性质比较温和的水果，作为的营养面膜合适，另外，苹果有着好的帮助肌肤控油、调节油脂分泌的作用，美眉们可以将苹果捣碎，制作成苹果泥，然后立刻敷在脸上，二十分钟之后，再用清水清洗干净，便可以轻松软化角质层，抑制油脂分泌。
3、苹果可消除黑眼圈
对于眼部肌肤问题比较严重的美眉，苹果可以帮助去除黑眼圈。由于苹果中富含维生素，对于清除肌肤黑斑以及眼部的黑眼圈都有着很好的缓解功。将苹果切成小薄片，敷在眼部周围，当一片苹果片风干后，再继续换另外一个，坚持敷用二十分钟，好是每天都坚持这样做，一段时间后，你会发现你的黑眼圈消失不见了，就是这么神奇!
4、苹果可帮助护理秀发
由苹果所制成的苹果醋，可以帮助肌肤去除头屑，护理秀发的果好。美眉们可以在清洗干净头发之后，直接倒适量的苹果醋在头发上，并进行轻柔地按摩，直至苹果醋中的营养被头发所吸收，而后，再清洗干净即可，能够很好的帮助去除头皮屑，头屑比较严重的美眉可以尝试哦!
5、苹果可以帮助减肥瘦身
想要维持好身材的美眉们可以常吃水果，而其中苹果所含的热量极低，脂肪又少，适合美眉们保持身材来使用了，经常吃苹果不仅能够帮助美眉们减肥瘦身，而且还的营养保健哦，可以常吃苹果，尽量在饭前或者是饭后半个小时之后吃更好。
6、苹果能调节辐射
在家里自己做一次青苹果面膜吧。苹果有补水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌肤的果，学习一下吧!
