前沿拓展：什么哥减肥方法
本期导读：减肥｜尹恩惠曾减18斤教制红茶菌茶配低脂餐，轻松瘦身抗衰老美白36岁尹恩惠减重18斤，体重不到100斤，坦言：减肥方法真的很简单！尹恩惠减肥｜当年凭演出《宫》、《咖啡王子1号店》的韩国女星尹恩惠不经不觉已出道22年，现年36岁的她近年甚少有电视剧演出，倒转型成视频博主，在频道上分享她的日常与爱用品；曾经体重达58KG的尹恩惠，近日便分享她减肥时的「恩物」与减肥餐单，让女生可以一齐变美。
尹恩惠指近日又长胖了，她与大家分享减肥日常。
尹恩惠分享红茶菌茶助养颜减肥 营养师：自制红茶菌有风险？36岁的尹恩惠据指胖的时期曾达到58KG，为了上镜，曾减9KG，体重保持49KG左近；兼任「视频博主」的尹恩惠近便指她又开始长肉了，要靠化妆打阴影上镜才没有那么肿胀，因而又要开始进行饮食控制，她率先便为大家介绍她减肥时常饮用的「红茶菌茶（Kombucha）」，她指红茶菌茶可以有助减肥及护肤，又能帮助排便。
▼▼▼点击即看尹恩惠如何制作「红茶菌茶（Kombucha）」▼▼▼
尹恩惠不经不觉已出道22年，现年36岁的她近年甚少有电视剧演出，倒转型成视频博主。
36岁的尹恩惠据指胖的时期曾达到58KG，为了上镜，曾减9KG，体重保持49KG左右。
尹恩惠近便指她又开始长肉了，要靠化妆打阴影上镜才没有那么肿胀。
尹恩惠制作减肥「红茶菌茶（Kombucha）」
尹恩惠在频道上分享她的日常与爱用品。
尹恩惠为大家介绍她减肥时常饮用的「红茶菌茶（Kombucha）」。
尹恩惠大赞红茶菌茶可以减肥及护肤，又能帮助排便。
尹恩惠分享她家中自制了多瓶红茶菌茶。
尹恩惠指先准备2L的器皿。
纱布。
橡皮筋。
茶菌。
红茶。
加入5-6包红茶包，倒入滚水。
用木棍搅拌。
拿出茶包。
加入半碗糖。
再加入室温水至2L。
后加入茶菌，用纱布封好即可，置阴凉处发酵约两星期便可饮用。
尹恩惠又会把红茶菌茶中加入水果进行第二次发酵，会更美味。
营养师解答红茶菌茶的功：「红茶菌经由发酵红茶及糖而成，菌群中包括乳酸菌、酵母菌及醋酸菌，健康功较单一成分的乳酸菌产品，先在日本及欧美流行，近年热潮慢慢引入中国。」
营养师指，红茶菌对于养胃及肠道健康有益，能够帮助消化、增强身体排毒；当中的维他命B与咖啡因，有助促进身体新陈代谢作用，从而达至减肥及消脂，加上红茶菌含有多分类抗氧化物以及维他命C，亦可延缓衰老及美颜。
不过营养师对于自制红茶菌有保留：「由于自制红茶菌有一定食物风险，发酵过程中如果受到外来坏菌感染，饮用受污染产品有机会导致肠胃炎或肝肾衰竭。建议可购买市面经品质检测制作的红茶菌产品。」
营养师推荐红茶酵液可以加入柠檬汽水中，制成简单的气泡柠檬红茶：「亦可加入覆盆子、蓝莓、草莓等多种集会打成的果汁中，令整体抗氧化功进一步提升，每天1杯强抗衰老。」
▼▼▼除了分享红茶菌茶，尹恩惠也分享她的减肥日常，即看尹恩惠减肥餐单与制作▼▼▼
尹恩惠分享她的减肥日常。
尹恩惠指早餐她会饮用香蕉合桃奶昔。
先准备250mL牛奶。
2/3条香蕉。
2-3粒核桃。
尹恩惠喜欢香蕉核桃奶昔。
尹恩惠分享她的减肥方法，指沙拉是好的减肥餐。
尹恩惠又分享核桃的好处，健康又美味。
尹恩惠更会自制核桃小吃。
放入器皿收藏，日后方便食用。
尹恩惠午餐以大量低脂肪、低热量，且充满维他命C的配搭值得参考。
尹恩惠的沙拉有鸡蛋、生菜、番茄、橙及核桃。
尹恩惠减肥餐 营养师：平稳轻松减9斤营养师大赞尹恩惠以香蕉合桃奶昔作早餐营养价值均衡：「香蕉提供高纤维的碳水化合物、而奶类及合桃则提供优质蛋白质以及健康的不饱和脂肪油脂，令饱足感更加持久均衡；加上香蕉高钾质，有助对抗水肿，适合早上饮用调整身体状态。」另建议牛奶选择低脂或者脱脂牛奶，以减低不必要的饱和脂肪摄取。
尹恩惠午餐以大量低脂肪、低热量，且充满维他命C的配搭值得参考：「每天进食除了可加强抵抗力，亦有助抗氧化及美白护肤。 」如果怕配搭上沉闷，可考虑配搭奇异果、草莓、三色椒、羽衣甘蓝及西兰花等。
后，营养师据尹恩惠的餐单推算可平稳轻松减重至9斤：「早午餐根据尹恩惠食谱代替约1200卡茶餐厅套餐，而晚餐自由选择的话，足够一般女性每星期可减约2斤，但晚餐要小心选择。」
拓展知识：什么哥减肥方法
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