前沿拓展：林允儿怎么减肥的
韩国女子天团少女时代出道15年正式宣告回归推出新专辑，其中「颜值担当」的林允儿不只甜美气质现身，更在热播韩剧《黑话律师》中饰演李钟硕的机智又强悍妻子，两种个性的反差萌让粉丝们直呼太喜欢了。除了好演技让收视率节节飙升，林允儿纤纤合度的身材也再度成为话题，营养师高敏敏也在社群上分享林允儿维持万年不胖的秘诀，一起来看看！
「少女时代」林允儿减肥技巧1：每天10分钟，靠4321运动法维持好身材其实林允儿万年不胖、永远47公斤的秘诀除了靠自律的饮食外，还有她独创的「4321运动法」，每天只要动动身体10分钟就可以保持身材。
所谓的「4321运动法」就是4分钟的高强度有氧运动，两臂轮流挥拳来塑造全身曲线；3分钟的肌力训练，深蹲能雕塑大腿；2分钟的中低强度运动，靠抬膝运动可以促进血液循环、提升心肺功能；后是1分钟的原地踏步和伸展，这个缓和运动一定要做！即使每天只做十分钟，长期累积看得到身体的变化！
「少女时代」林允儿减肥技巧2：喝水好处多，喝的时间点更重要大家都知道喝水好处多，润娥当然也不例外！她曾在过去的访问中透露自己每天一定会喝至少2000ml的温开水，而且她还表示喝水的时间很重要。
她在起床时就会先喝一杯温水，补充睡觉时身体和肌肤流失的水分，接着在午餐和晚餐前半小时喝水，除了可以增加饱足感，也能避免在进食的时候摄取过多热量。接着是洗澡前喝水，因为洗澡时会流失大量水分，在这之前喝水不仅可以促进身体的新陈代谢，还能让肌肤维持水嫩。想要减肥变美，务必要多喝水，更重要是要喝对时间，才能加乘减肥果。
「少女时代」林允儿减肥技巧3：搭配燃脂食物，减肥事半功倍想要维持好身材，其实光动还不够，饮食上润娥也会注意摄取的食物。有句话说：「3分运动、7分饮食」，运动同时补充燃脂食物才能达到理想的果，只要在日常的餐点中搭配四种燃脂食物就能帮助减肥事半功倍！
1.绿茶&咖啡：咖啡和绿茶中都含有咖啡因，再加上绿茶中的儿茶素都能帮助燃烧力UP UP。
2.燕麦片：富含维生素B群跟膳食纤维，可以帮助全身机能代谢。
3.小黄瓜：小黄瓜的含水量高，可以帮助水分及钠代谢。
4. 黑胡椒：黑胡椒中含有胡椒碱，能帮助抑制脂肪合成、进而达到燃脂果。
看完了林允儿的「4321运动法」减肥和高敏敏营养师的燃脂食物教学，其实每个人都可以养成适合自己的饮食＋运动习惯，换个方式多运动，一起打破停滞的减肥期吧！
拓展知识：林允儿怎么减肥的
引言：明星作为公众人物，他们是会经常出现在观众的眼皮子底下的，她们的身材和颜值都是要经得过大荧幕的考验，是需要时时刻刻都能满足观众的需求的，所以明星一般会在身材和颜值这方面对自己有严格的要求，会有严格的身材管理。明星是如何在日常生活中保持一个好身材的这个话题，一直都是网友们讨论的中心。
小编认为，一个重要的方面就是明星的饮食。虽然明星在节目或者是各个综艺中都表现说自己在日常生活中是很能吃的，是一个真正的吃货。但实际上，没有哪个明星会在日常生活中大吃特吃，毫无顾忌的吃。吃货只是他们刻意所营造出来的人设，为了来吸引观众。实际上，明星的饮食是有严格要求的，他们不会吃热量很高的东西，也不会一顿吃很多，他们一般会选择多餐少食的方法。也会在吃东西前特意去看这个东西的热量，只有热量在他们可接受的范围内，他们才会吃这个东西。
另外一点明星能够保持好身材的一个秘诀，就是明星会经常的锻炼。基本上，像那些男明星，他们每天都会有一定的运动量。他们每天都会锻炼，让自己的身材和肌肉保持好的状态。对于女明星来说。她们可能不会做到每天都锻炼，但是大多数的女明星也是会经常在健身房中锻炼的。对于明星来说，在健身房锻炼是家常便饭的事情，在健身房的时间可能比他们在家的时间还要多。
另外，小编认为，明星可以保持好身材的一个重要的原因就是因为广大网友的监督。明星基本上是每天都会活跃在广大网友的面前。如果今天这个明星有点发胖了，脸变得有点圆了，广大网友就会眼尖的发现，然后网上就会出现某某明星变胖了这个话题，会引起很高的热度。这就会给明星一种压力，让明星在变胖了之后立马发现自己体重变多了的事实，然后立马做出相应的措施，开始去减肥，努力回到正常的体重。
明星他们都有专门的营养师和健身教练给他们搭配好的饮食方案和瘦身方案，保持身材就很简单了。
明星都是自律的。很多女明星为了上镜好看，美味的东西都只能浅尝一口。同时还要保持锻炼和运动时间，不敢有一丝的放松！
很多明星保持身材的方法应该都是控制吃的方面的，然后平时也会按时做运动。
