前沿拓展：胖子该怎么减肥
一级营养师 李晓丽
胖子可不可以一直饿着消耗脂肪从而减肥？这是近日一位网友提出来的问题。
肥胖的根源就是，摄入的能量大于消耗的能量！如果一个肥胖者一直不吃饭，只有消耗没有摄取，体重一定会降下来！
但是，话又说回来了，谁又能一直保持不吃饭呢？如果一直不吃饭，身体没有营养物质的供应，五脏六腑不能正常运转，生命都有危机，人都没了，还谈什么减肥？
更何况一个肥胖者，胃已经撑的很大，一顿不吃饭，恐怕都饿得慌！
减肥的不二法宝应该是：管住嘴，迈开腿！ 也就是控制食量，加上多做运动，将消耗的能量大于摄入的能量，人就会慢慢瘦下来，达到减肥的目的。
建议肥胖者想有减肥，就要做到以下几点：
1、晚餐尽量以蔬菜水果酸奶之类的来充饥。吃饭细嚼慢咽，利于减肥。
2、多吃粗加工的粮食类，来代替精制的面食类如蛋糕、面包、饼干等。
3、多吃新鲜蔬菜和水果，里面含丰富的维生素和膳食纤维，利于排毒和减肥。
4、低盐饮食，吃饭口味重，刺激食欲，增加肥胖风险。
5、烹调方式尽量使用蒸煮炖焖，避免煎炸烤烧。
6、不吃油炸和垃圾食品，不喝碳酸饮料及甜饮料。
7、每日坚持多做不少于四十分钟的有氧运动，可以有燃烧脂肪，利于减肥。
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拓展知识：胖子该怎么减肥
1、减肥快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。
2、还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，适当添加点蜂蜜能够促进胃肠蠕动，把前一天体内的毒素、代谢产物排出体外。
3、增加运动量也是必不可少的因素，做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车、健美操、游泳、瑜伽等促进脂肪燃烧，运动时间越久越有利于体重减轻。
4、也可以配合喝一些减肥茶，按时休息、不熬夜，还可以配合针灸减肥和按摩减肥来达到减肥果。
