前沿拓展：在床上怎么减肚子
吃东西的速度太快，边吃饭边说话都会使空气随食物一起进入胃中，导致胃胀气。胀气会让人觉得不舒服，仅仅通过排气或打嗝是解决不了胀气的不适感的,下面给大家推荐几个解决胀气的小妙招。
1、按揉腹部 肚子胀气难受时，可以用按揉腹部的方法缓解，用热水袋敷腹部或者在腹部涂些风油精，逆时针按揉肚子，大约按摩5分钟左右，这样就可以缓解胀气现象。
2、小口喝水小口喝水，也是一个缓解腹胀的好方法，因为小口喝水可以促进肠道的蠕动和消化，起到排气的功，不过需要注意的是，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水。
3、轻微活动轻微活动，如散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动，帮助排出气体。如果胀气实在严重，难以活动的话，可以在床上经常翻身、更换姿势，也有助于肠胃蠕动，减轻胀气。
4、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单。当我们吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
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拓展知识：在床上怎么减肚子
第一仰卧起坐。仰卧起坐比较依靠于腹部力量，可以瘦肚子。第二水平平板支撑，也是可以瘦肚子。第三是肚皮舞
每天起床后，可以在床上做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧
在床上可以做仰卧起坐俯卧撑，这些都可以很好的，瘦肚子每天坚持半个小时或20分钟都能达到理想的果。
