前沿拓展：苹果怎么吃可以减肥
近期一档综艺节目里，何炅问出的问题着实气人，原景重现：
足见瘦人完全不用考虑减肥是怎么一回事儿。
苹果当做晚饭减肥，一个月可以瘦12斤，听起来颇为令人心动。既不是一天都要吃苹果不能吃饭，晚上还不用饿着，而且营养也有，确实是个不错的方法。
苹果能减肥又营养有如下几个原因：
1.苹果中含有丰富的果胶，遇水膨胀，能令人产生饱腹感，晚上吃1-2个苹果，就不会饿的难受导致管不住嘴。
2.苹果中含有的苹果酸和维生素C等，能提高肾脏和肠胃的代谢功能，帮助排出体内的废气、宿便和水肿，身体轻盈且健康。
3.苹果是热量低的水果。很多人会说减肥的时候不吃饭，靠水果饱腹，但这水果也不是没有挑选的乱吃，比如香蕉、芒果等热带水果就热量较高，糖分多，如果大量食用这些水果，摄入过多糖分，不但不一定会瘦，还会引发其他健康问题，特别是血糖本身就高或者家族有糖尿病史的人更应该注意。
吃苹果减肥虽然好处多，但也有需要注意的地方：
1.好不要空腹吃苹果。苹果中含有果酸、奎宁酸、柠檬酸，对肠胃是有一定刺激性的，如果对于肠胃很健康的人来说，空腹吃苹果是没有问题的，但也不宜过度。对于肠胃本身就不好的人来说，就不建议空腹吃，现代大部分人吃饭作息都不是很有规律，肠胃可能处于亚健康状态但自己没有察觉，因此稳妥的话，还是避免经常空腹吃苹果。
2.前面也说到水果和血糖的问题，血糖波动比较大的人（如果经常会突然觉得很饿，而不是慢慢感到饿的人要注意），就不建议空腹吃苹果，会引起血糖的较大变化。
3.不建议全天都只吃苹果。三天苹果减肥法大部分人都听说过，这可能在特殊情况你想快速瘦身或者净化身体的时候偶尔尝试一次没问题，但还是不建议这样。身体健康是前提，任何以健康为代价的减肥都是不可取的。
明星的好身材都令人羡慕，他们控制饮食坚持运动，同样注重养生。
比如吴昕吴百岁：
吴昕的养生方法从头照顾到脚且接地气，养生器材更可说是五花八门细致入微 ：头部按摩仪，捶腰捶腿的小棒子、带有自动加热功能的泡脚桶，光泡脚不行还有要蒸脚仪（脚可真是女人的第三张脸！），养生品牌真的可以考虑下吴昕。
上周刘烨也发了微博让我们知道明星甚至在参加盛大活动的时候都不忘养生，陈坤随身携带泡了枸杞的保温杯，自己这个时间应该是遛弯泡脚……
看来泡脚真的是养生方法当之无愧的C位，孙俪更是在各种节气都分享说应该泡脚，能暖身能祛除湿气寒气，能促进血液循环。
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图片来源
视觉中国 / 新浪微博
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拓展知识：苹果怎么吃可以减肥
1、苹果减肥法，每天要吃大约三个苹果，不吃其他食物和水果，喝水尽量喝温开水三天为一个周期。
2、在吃苹果减肥的期间一定要遵守正确的方法，一般人一个周期下来大概能减3-5公斤。
3、苹果减肥见后一定不能得以放松，在饮食方面还要控制，因为减肥反弹的案列真的有很多，所以在减肥有成后还是要注意的。
4、减肥周期结束后，吃食物还应当清淡 不能暴饮暴食因为这个时候我们的胃是很脆弱的如果暴饮暴食可能会引发胃病。
5、后再提醒用此方法减肥的女性吃的苹果一定要新鲜，好削去皮，避免有农药或是蜡在苹果表面，后预祝减肥的女性成功减肥。
