前沿拓展：薏米水瘦腿
冬去春来，进入“雨水”节气，显著的变化就是会下雨，“春雨“贵如油的“春雨”。之前写过一篇文章“顺应时节养身体之『雨水』”。
雨水增加，带给身体的变化就是湿气会加重，湿气加重常见的现象就是浑身乏力，腿发沉，严重的总觉得睡不醒。
所以，这个时候主要的就是祛湿。
祛湿的食物有很多，在之前的文章里也有列举。今天这个是省事的祛湿办法—红豆薏米大枣水。
红豆和薏米都有祛湿健脾的作用，网上流传过喝红豆薏米水减肥的方子，这个办法针对水肿型的肥胖确实管用，尤其是对下半身水肿果会更好。所以，又能保养又能瘦腿的好事千万别错过了。
大枣有健脾胃的作用，尤其是雨水时节，湿气大很容易加重脾的负担，养脾除湿一定要是搭配进行。大枣的量不用太多，2-3枚就好，我家一般都用兰州石门的枣，肉厚皮薄，放上一年枣肉还湿润润的。从营养上来说，原产地的枣，营养更足，食疗的果会更好。
用量不宜多，1人份的话，红豆和薏米分别为20g，大枣2-3枚，清水1升足矣，水量多了也喝不完；20g大约是手掌大的一捧。2月19日雨水节气开始，好坚持喝完整个节气，为15天。下一个惊蛰节气，再换其他调理汤水。
既然说省事版，就省事到底。用电饭煲煮粥程序，把洗好的薏米和红豆，还有去了核的大枣放入电饭煲中，再倒入清水，启动程序就好了。我经常是在前一晚预约好时间，早上起来用红豆薏米大枣水做早饭。剩下来的米饭留下做当日的正餐主食用。
红豆薏米大枣水是省事的祛湿办法，要是有时间的话，还可以参考我近日发布的雨水调理食单的进阶版和版。
【红豆薏米大枣水】
材料（1人份）：红豆20g，薏米20g，大枣2-3枚，清水1升
做法：
1.红豆和薏米洗净，大枣去核，放入电饭煲内胆中。
2.启动煮粥模式。
3.程序完成即可。
采买建议：
1.薏米：建议贵州产地
2.大枣：建议甘肃石门产地
3.红豆：建议东北地区产地
“雨水”节气身体调理食单（近日更新）
省事版：红豆薏米大枣水
进阶版：多个以祛湿养脾食材为主材的菜谱
版：适合“雨水”节气的营养配餐方案（早餐及正餐各一）
------------------- 本文完 * Thanks -------------------
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关于耀婕：
二级营养师，健康专栏作家，电视节目嘉宾主持，美食旅行摄影师，出版专著 《孩子的营养早餐》《这样吃，瘦得健康又漂亮》《亲子快乐下厨房》《海洋滋味》等。搜狐美食频道作者，新浪、今日等多家平台签约自媒体。 耀婕食生活工作室创始人，致力于现代女性健活方向研究。
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拓展知识：薏米水瘦腿
多跑步，人疲劳的时候不睡觉容易瘦
追问
这样不太健康么
追答
这就是瘦的快
精油咯
追问
这个不太！我说的是怎么健身？
追答
脂肪型号，深蹲。肌肉型号，精油
