前沿拓展：学生怎么样快速瘦腿
我们身边几乎所有的女性朋友都渴望拥有迷人的大长腿，然而基因等因素决定了我们的身材
不那么尽如人意，但腿粗的问题多数会与后天形成的肥胖有关，粗壮的大腿会被人笑称为大
象腿，不论穿什么都不会美观，那么，学生党如何减掉大象腿呢?学生党久坐容易形成“大象
腿”?教你3个动作，让你“坐着瘦”!
1、甩腿
身体站立于桌子或椅子旁边，用手轻扶桌椅，一条腿站立，另一条腿用力向前向后甩动，相
反一条腿重复该动作，各做十次为一组,一次做三组，活动的范围尽可能做到大,用臀腰
部力量带动大腿，呼吸平稳均衡。这样可使腿部脂肪得到刺激，从而减小大腿的围度。
2、揉捏摆平“大象腿"
①大腿部分。坐在椅子上，用手掌与拇指，夹捏大腿;由内向外，由膝盖开始到大腿根部;赘肉多的地方可以停留多一点时间，每次2分钟，分四组进行。尤其是大腿内侧部分。大腿内侧有一条筋，沿着筋抓起赘肉时会有酸疼的感觉。
②小腿部分:可以坐于床上，从踝关节处(脚眼后面)开始，往上，分内、中、外3路进行。5~7分钟即可。
③某宝上有那种专门按摩腿肚子的按摩器，有很多个凸起，有打散肌肉，可以放松腿部，防止肌肉腿的产生，使腿部更加笔直，肌肉线条更加协调。
3、贴墙壁站直
不少人会觉得很容易，可是要起到瘦腿的作用，就需要有正确的站法。在直立的过程中，要将自己的身体努力贴着墙壁，尽量不要有空隙，如果站在军训的时候站立军姿一样，笔直的靠着墙壁直立，尤其是双腿要努力贴近，自己要有感觉到双腿都有细直感。每接下课后站几分钟，一段时间后你会有发现，腿不仅瘦了，而且还直了。
4.骑自行车式
晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。
5.加快走路
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
【点赞瘦10斤，评论美一生，分享富三代，大大等你来唠嗑】#夏日女神养成计划#
拓展知识：学生怎么样快速瘦腿
1、单腿上抬式
仰卧在垫子（或者床上），双腿向前伸直，双手放于身体两侧，吸气右腿向上抬高，呼气降低（但不能落地）伴随着自己的呼气做五遍，到第五个的时候在上面停留十个呼吸。做完后换左腿。这个体式可以让你松弛的大腿肌肉得到收紧，塑造双腿的线条。
2、踩单车式
舒适仰卧在垫子上（或者床上），双手十字交扣放在后脑勺，掌心朝上，再屈双膝，先右腿向前向上向前伸直，收回的同时，左腿向上向前伸直，进行踩单车，保持身体放松，呼吸平缓，可关闭眼睛来做，自己在心里默数四组（每组做十个）。练习踩单车，可以让你的核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松，坚持持续练习，可以让你瘦大腿瘦小腿哟～
3、动态剪刀腿
仰卧在垫子上（或者床上），两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿向上张开伸直80度再闭拢，脚尖绷直，两腿慢慢交叉向下到30度，并并拢腿，再慢慢交叉向上抬高，做三组（每组做十个），做完后，先不要向下放下双腿，调整一下呼吸后再慢慢放下可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，更好的去塑造你的腿型，而且还可以锻炼到你的腹部和腰部。
4、靠墙倒剑式
做完上面三个体式后，可靠墙仰卧在垫子上（或者床上），双腿伸直自然挂在墙上，双腿微微打开，让刚才练习的大腿肌肉得到放松，很好的去缓解腿部疲劳，也可以让你的腿变细哟，坚持十分钟，保持身体去放松后关闭眼睛。这个体式还能比较好的让你舒畅神经系统，助于你的睡眠，打开你的任督二脉，气血畅通。
