前沿拓展：男生减肚子上的赘肉方法
韩国一位28岁小哥，来自坡州市。
小哥童年时期，身材还是匀称苗条。
父母离婚后，他跟着父亲生活。
由于工作早出晚归，父亲只好留下一笔伙食费，让孩子自行解决。
于是在放学回家的路上，他就各种吃吃吃，购买各种小吃。
到了初中的时候，身高168厘米的他，体重70公斤。
起初，父亲不以为意，觉得孩子在发育时期吃得多，就能长得更高。
到了初二的时候，小哥的确长高了，身高180厘米。
不过，他的体重也快速增长，达到了100公斤。
到了高中的时候，父亲工作依然忙碌，
所以平日里，小哥基本都是一个人吃饭。
白天，他喜欢点各种外卖。
汉堡、披萨、面食，是他偏爱的食物。
到了晚上，他习惯把泡面当做夜宵。
他一次要同时煮4种不同口味的拌面，
先把面饼煮开后，再淋上4种不同的酱料。
对于这样操作的拌面，他觉得味道丰富，总是吃得很爽。
后来，身高191厘米的他，体重增长到了146公斤。
看着儿子整天吃吃吃，逐渐发胖，父亲终于看不下去了。
“别再暴饮暴食了，越吃越胖！”
本来就因为暴饮暴食发胖，在生活中遭人嘲笑。
如今父亲也严厉斥责，小哥决心开始改变。
饮食方面，他告别了泡面、汉堡包、披萨，一顿吃少量的米饭、泡菜、鸡胸肉。
此外，他每天慢走8个小时，就这样风雨无阻坚持了下来。
半年过去后，他瘦身果显著。
之前146公斤的他，现在体重72公斤，减去了有74公斤。
现在小哥坚持健康的饮食，平时还有去健身的习惯。
小哥表示，父亲认可他的瘦身成果。
父亲还会笑着说，
现在反而有点太瘦了，可以稍微多吃一点长长肉了。
总而言之，
如今小哥告别了暴饮暴食，自我感觉良好，每天都过得很充实~
拓展知识：男生减肚子上的赘肉方法
男人瘦肚子快的方法
男人瘦肚子快的方法？很多人因为长期坐着会导致肚子越来越多肥肉，其实这些肥肉都是可以通过运动减掉的，但是瘦肚子是一个长期的过程，下面我分享男人瘦肚子快的方法？
男人瘦肚子快的方法1 进行有的锻炼
需要一些有的锻炼来使小腹变平。平时要多运动，燃烧腹部脂肪，比如跑步、爬山、骑自行车、游泳、打球等等。如果平时没有时间，可以加快行走速度，实现快走。或者睡前做一分钟仰卧起坐。这也是很好的锻炼。
适当的饮食
控制饮食是瘦腹的第一步，也是关键的一步。即使平时做运动，还是吃了很多高热量高糖分的食物，运动消耗量不足以抵消摄入。所以一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等。，才能吃饱七分钟，这样可以促进身体脂肪的消耗。
腹部按摩饮食
腹部按摩是一种简单有的减肥方法。也适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病，可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。但是这个方法需要别人的帮助。
仰卧起坐
练习：平躺在地上，双腿微微弯曲，双手交叉放在脑后或胸前。就像一般的仰卧起坐一样，起床后躺下重复动作50次，或者双脚交叉抬高平躺在地上做仰卧起坐。
游泳
游泳一小时可以消耗476卡路里，是好的减肥方式。可以一个接一个慢慢游，然后两个接一个。如果你使用水上玩具，如踢板、手桨、脚蹼和救生圈，你可以燃烧更多的卡路里。
空气踏板自行车
腿部活动时，要利用腰腹的力量。动作越有，腰部和腹部的锻炼就越有力。是瘦腹有的锻炼方式之一。好是睡前做，果会更好。
练习：仰卧在床上或垫子上，然后抬腿，上身紧贴地面，然后屈膝，每次交替模拟骑行30-50次左右。
水平腹肌运动
肚脐锻炼：躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐，可以收紧和展平胃部凸出部分。
下腹练习：躺在床上或地板上，上身保持不动，抬脚屈腿伸头，可以收紧和缩小整个小腹。
腹外斜肌练习：完成以上两项练习后，可以练习腹外斜肌，主要是扭动左右腰腹部肌肉，使上下腹部练习的减肥果更加。
站起来扭腰
站起来，挺胸，然后左右扭腰。借助腰部力量而不是腿部或背部力量做100次。每天都可以去掉肚子。
男人瘦肚子快的方法2 男人瘦肚子的运动有哪些
1、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的.吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。
注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到果了哦。
2、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰果哦！
3、按摩小腹
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
4、饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
5、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是科学、无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。
男人瘦肚子的健身操怎么做
第一式：丹田小腹神阙穴。
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己的小腹肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹肥胖的地方，空拳拍法果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹。
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂。
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间。揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹。
方法：双手抱住自己小腹肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
