前沿拓展：韩星瘦腿
雪莉可说是减肥成功的优良典范，原先刚出道时较圆润，但减重过后，摇身一变拥有苗条身材。雪莉表示，自己瘦腿的秘诀，竟然是靠“塑料袋”！
首先，将塑料袋吹饱气，然后向踢毽子一样将塑料袋向上踢，约三十分钟即可，但是建议大家在踢塑料袋的时候，腰一定要挺直才有果喔！
近爱情与事业皆得意的秀智，时常被网友抨击，但是在这次新专辑一推出时，秀智苗条的身材也让大家赞叹：真是太美了！
秀智表示，自己平常会利用企鹅操的方式来瘦手臂。将双手平放至下与肩同宽，将手掌朝下，将手臂往前、后、左、右摆动，象是企鹅一样，一组约做20下，并做8组即可。
具荷拉的21寸小蛮腰是有名的，在韩国无人不知无人不晓，就连小编都知道具荷拉的腰围是一般足球选手的腿围呢！不过具荷拉表示，自己平常会利用枕头来运动……
看到这里，你是不是很好奇究竟是什么样的枕头操让具荷拉拥有21寸小蛮腰的呢？接下来小编就为大家介绍既可以纠正盆骨又可以瘦腰的枕头操吧！
一、打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉
每次一穿裤子，侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操，消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。
二、告别幼童体型，改良胃部凸出，打造平坦上腹
胃部往下掉会导致上腹部往外隆起，只要一吃饱就会产生胃凸。利用骨盘枕就能拉提胃部位置！
三、让线条更紧致！打造葫芦腰
脂肪不是造成水桶腰的原因，下垂的内脏也不可忽略。此时应拉提内脏位置，打造葫芦腰曲线。
拓展知识：韩星瘦腿
睡前空中蹬脚踏车是可以瘦腿的，它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用。不过主要是坚持做才行。其实运动减肥方法主要就是坚持。
睡前空中蹬脚踏车瘦腿的正确做法：
正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。
注意：在半小时内可以看书或听歌，一定要坚持，半个月后见。结束后不要立马放下，双腿垂直，坚持5分钟（脚一定绷直），之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟（如果有条件洗个热水澡再好不过了）。
方法建议：
①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。
②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，
膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下腿部。
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有 许多韩星就是这样瘦腿的好处就是
不会长肌肉
瘦腿第一招：按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
瘦腿第三招：抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
瘦腿第四招：做健美操
无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改良双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试“汉方荷香瘦身茶”，你可以去网上搜一下
祝你早日减肥成功！
蹬自行车就能快速瘦腿吗？那是当然啦，一定注意细节
