前沿拓展：郑多燕怎么跳才能瘦小说
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郑秀晶 (Krystal) 回眸照
虽然说韩星Krystal郑秀晶的高颜值一直以来都是被吃瓜群众公认的，但近被某位网友PO到推特上的两张饭拍图却又双叒叕美出了新高度。这两张饭拍图被粉丝放出后马上攻占各大社交软件热搜，甚至迅速在推特上就被转发5.5万次，真的让人不得不好奇：究竟是什么神仙颜值？
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郑秀晶 (Krystal) 回眸照
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郑秀晶 (Krystal) 回眸照
这组照片中她搭乘透明玻璃电梯，并冷冷的朝外面看，眼神中装满了清冷和高傲，整个人简直就是一句大写的“I don't give a fuck”。也收获了网友的彩虹屁“虽然才1月，但这就是我心目中的年度回眸照！”“这简直就是玛丽苏小说里的赌场大小姐本人！”“我已经被电晕了请不要救我”...
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郑秀晶 (Krystal) 回眸照
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郑秀晶 (Krystal) 回眸照
郑秀晶一直以来都是和韩国传统意义女星风格迥异，不同于雪莉、IU那种甜姐儿，她第一眼给人的感觉从来都是高冷、超酷这些标签。而且前不久还有传言说郑秀晶胖了，海豹君真的想摇晃你们的肩膀：你们看看郑秀晶这个肩膀头子！这么的肩颈曲线，可以说是这次美颜暴击的决定性因素了吧！
秀晶的肩颈曲线
娜扎颖儿看完都哭了
图片来自韩国新闻社
郑秀晶
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郑秀晶动图
图片延伸阅读：郑秀晶
秀晶的肩颈曲线发挥超常这可不是第一次了，之前无论是日常出街还是活动，只要露出肩膀，Krystal的肩颈曲线都会瞬间吸引一大波舔屏。蝴蝶骨和锁骨都十分精致，颈部修长、肩宽适中且背部挺直，怪不得能撩到各路男神！
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颖儿
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颖儿
不过其实关于这方面还是有反面教材的...比如颖儿同学一直以来就有“猥琐脖”的问题，“猥琐脖”基本上就是脖子前倾，对于整个人的体态有很大影响。无论是活动还是硬照，都可以很的看出颖儿的脖子前倾十分严重，斜方肌也变得日益“强壮”。
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古力娜扎私照
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古力娜扎私照
除了颖儿，娜扎时不时也有同款“猥琐脖”问题存在。无论是街拍还是硬照，都经常能发现娜扎小姐姐脖子前倾已经很严重了。前倾的脖子不仅显得后背十分宽厚，连带手臂线条也不那么优美了。“猥琐脖”真的害人不浅啊！
“猥琐脖”真的很影响颜值吗？
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肩背曲线对比
这个问题的答案是必然的“Yes！”，如果你的脖子经常习惯性前倾，除了会顾名思义显得你这个人有点“猥琐”之外，还会让你的大臂脂肪增多，并且斜方肌也会日益健壮，整个人的精致度大大降低。
除了美观问题，“猥琐脖”导致颈部曲度的减小、僵硬，很容易引起对大脑供血不足，使人整天昏昏沉沉，打不起精神，还极其容易导致偏头痛。对健康也是百害无一利。
什么日常习惯会导致“猥琐脖”
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超模示范正确体态
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超模示范正确体态
长期错误姿势伏案
很多人工作性质需要长时间面对电脑，上半身大多会不自觉地向前倾，下巴突出，上臂外抬没有支撑，很容易引起肩部不适。
过度健身
这类人缺少正确的健身知识，为了练好胸大肌，却形成上交叉体态。这是因为上背肌群缺乏锻炼，会令胸大肌上背过紧，下背以及颈部肌肉过弱。
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安妮·海瑟薇 (Anne Hathaway) 在西好莱坞街边悠闲玩手机
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周冬雨现身上海机场，低头玩手机停不下来
手机重度患者
低头玩手机是普遍的影响因素，长时间低头很容易形成颈椎和背部脊椎的疾病。
心理因素
经常沮丧，消极的心理因素也容易有这种体态。
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刘诗诗肩背曲线
“猥琐脖”导致的斜方肌
我们应该怎么办？
人在上了年纪之后，背部会不自觉佝偻，脖子前伸变短，背部会堆积越来越多的脂肪。而且长期含胸驼背，肩膀内扣，会导致肩颈肌肉紧张，可能形成粗壮的斜方肌。
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天鹅臂教程
STEP 1：收腹，打开双肩，抬头挺胸，手臂像翅膀一样上下摆动，手肘落下、抬起，保持动作流畅自然。注意要将双臂抬到肩部上方才能落下，保持呼吸均匀。4节一组，每节八拍。
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天鹅臂教程
STEP 2：双臂高举过头顶，打开肩膀，由内向外做延展动作。4节一组，每节八拍。
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天鹅臂教程
STEP 3：向两边伸展胳膊，将双臂伸展至与肩同高，往侧边推，伸长胳膊，每一次都要伸到尽头。4节一组，每节8拍。
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天鹅臂教程
STEP 4：双臂抬高举过头顶，向上由内向外划动。4节一组，每节8拍。
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天鹅臂教程
STEP 5：双臂微微张开，由前向后划动，向下推，肩胛骨向后，尽量打开双肩。4节一组，每节8拍。
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天鹅臂教程
STEP 6：双臂在胸前较大幅度画圈，手要举过头顶，保持脊椎挺直。4节一组，每节8拍。
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天鹅臂教程
STEP 7：将双臂高高抬起，双手碰到再缓慢落下，想象每次抬起胳膊都在抬起翅膀~4节一组，每节8拍。
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天鹅臂教程
STEP 8：以腰为折点，弯曲侧边身体，双臂与地面呈45°角划动，双臂由内向外伸展保持平衡。4节一组，每节8拍。
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天鹅臂教程
STEP 9：反方向再来一遍~要注意在整套系列锻炼中要保持脖子修长，全程收腹。双肩自然下沉不要耸起，否则会把脖子练粗。
图片来自艺人工作室/经纪公司
高圆圆优雅肩颈线条
图片来自艺人工作室/经纪公司
江疏影优雅肩颈线条
“猥琐脖”导致的上臂肥胖
我们应该怎么办？
弱化肩颈强壮的线条的话呢，可以从视觉上看起来显瘦不少哦，自然也给人更精致的感觉。来学学减肥大王郑多燕的这几个瘦肩动作，日常的碎片时间就可以练起来哦~
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瘦肩动作
双臂伸展运动
1 站立，将双腿打开至与肩同宽，然后张开双臂，手肘与肩膀呈一字型展开，然后下臂部稍微垂放。
2 然后将大拇指朝下，上臂保持固定不动，下臂慢慢向两侧伸直。
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瘦肩动作
手臂上下提拉运动
1 站立，然后将手肘转向后方的位置，将大拇指朝下。接着，将注意力放在肩膀的肌肉上，并且将手臂短促地向上提、下压10次。
2 接着，继续手臂下压、上提的动作10次。下压的速度要放慢一点。
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瘦肩动作
单臂扭转运动
1 站立，将左脚的膝盖稍微弯曲，右脚移到后方，然后右脚紧贴着地面。再将右手手臂举高，左手的手臂往外拉，让腰侧和手臂内侧的肌肉得到伸展。
2 将高举的右臂放下来，同时自然地往右抬高盆骨。重复动作15次左右。
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瘦肩动作
双手合十侧提运动
1 将双手合十放在胸前叠合在一起，然后将手臂短促地进行上提、下压的动作5次。
2 然后转向右侧，将手臂上提、下压5次。重复动作20次。
赶快照着这些Tips练起来吧！拥有Krystal同款肩背杀不是梦哦！
拓展知识：郑多燕怎么跳才能瘦小说
