前沿拓展：可以瘦腿的水果
现在减肥已经成为一种新潮了，然而很多人想要瘦腿却不得法。其实不仅可以通过坚持运动，饮食也可以用来瘦腿哦!市场上有这8款瘦腿水果，营养美味又瘦身，广受欢迎。
奇异果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，可以避免脂肪堆积，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄
番茄可以去除腿部疲劳，它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的人，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。种植方法简单，在自家阳台就可以种一小盆，大家如果有种植方面的问题，可以在中国大的农业问技平台“云种养”上，有数万名专家提供优质回答。
香蕉
香焦含有高营养卡路里，其实也可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合减脂期的营养需求。
木瓜
吃了油腻食物，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的小腹慢慢变得结实平滑。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，既可以净化体质又能美化肌肤。
葡萄柚
葡萄柚含有独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，而且卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。葡萄柚是美国销量第二大的水果，除对温度要求较严格外，在其他方面都有较强的适应性。感兴趣的农民朋友可以搜集相关信息了解一下。
草莓
富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
拓展知识：可以瘦腿的水果
在减肥的时候大家可以发现，难瘦下来的部位就是腿部了，这样的情况无疑是让人烦的，特别对女性朋友们来说这样的情况就更加烦恼了，那么我们有什么好方法可以帮助大家减肥瘦腿，这是大家的疑问了，下面就让我们一起跟着来看看吧。
吃什么水果可以瘦腿 在各种的水果中，瘦腿果好快的就是西瓜了。在西瓜中是含有大量水分的，而对这些水分来说，是可以帮助我们起到排出体内多余废物的功，这样就可以起到利尿的作用了。同时在西瓜中会含有一些物质，是可以帮助我们起到排毒功的，对于有一些存在水肿问题的人群来说，大家可以通过吃西瓜的方法来帮助我们瘦腿，果还是很不错的，不过我们也不能吃太多，因为西瓜糖分比较高。
吃西柚也是可以起到瘦腿功的，因为西柚中是含有的很多酸性物质的存在，是可以帮助我们加速消除体内多余脂肪的，同时西柚中也是含有一定酶的存在，是可以帮助我们起到对抗脂肪产生的功。所以说西柚瘦腿的果是很不错的，不但对我们瘦腿有意义，对大家减肥也有意义。
而香蕉也是很不错的一个选择，因为香蕉中不仅营养价值很高，虽然说吃了之后是会让人发胖的，但是也是容易被我们消化的。再加上香蕉中钾的含量是很高的，同时因为脂肪和钠的含量是很低的，所以对我们减肥是有好处的。特别对我们瘦腿有好处。
瘦腿食谱推荐 瘦腿的食谱还是比较多的，首先可以试试吃番茄豆腐，我们需要准备好200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄酱，还需要我们适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片才行。首先我们要把豆腐洗干净，然后我们要注意切成小粒才行，然后我们放进开水里面烫一遍。然后把番茄洗干净，之后我们切成小块。然后我们倒油进锅中烧热，放进葱姜片小炒上一下之后，加番茄酱再炒。然后我们就可以倒进清汤，之后大家把豆腐粒和番茄块同时的放进去煮，之后我们加盐、白糖和味精。等到汁水煮剩很少的时候把油菜心放进去，继续小炒一下就可以了。
而姜汁菠菜也是好的一种瘦腿食谱了，首先需要我们准备好菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。我们要把菠菜泡到水中清洗，摘掉老根之后就可以把菠菜切段，然后我们用滚水中稍微的烫上一会儿，然后我们捞出来，之后大家甩干菠菜上的水，放在碟子上备用。然后我们需要刮掉生姜皮，压烂之后放在碗中，然后我们再选择加入盐、酱油、醋和鸡精，一起搅拌成汁。之后我们把调好的汁淋在菠菜上，后我们选择把香油加入进去就可以了。
减肥时期吃什么水果 在减肥的时候，我们可以通过吃水果来促进，首先大家可以吃苹果，因为苹果是有大量的矿物质、维生素、膳食纤维的存在，同时还会有果胶等重要成分的存在，是可以起到提高消化能力的功。好是我们在每天早上吃饭前或是晚上入睡前，各吃上1个新鲜的苹果，这样就能够起到润肠排便的功了，而且因为减肥是可以有预防肥胖问题产生的。
在减肥的时候我们还可以吃的就是火龙果了，因为火龙果中不仅是含有丰富营养成分的，同时这是一种低热量、高纤维的水果了，如果我们选择经常的食用火龙果，这样不仅是有益于我们健康的，同时还可以有很强预防便秘的作用，这是可以因为在火龙果中是含有大量稀有的植物性蛋白存在，而实际上对这种物质来说，是可以和我们人体中的重金属离子相互结合，这时候就可以起到解毒的果了，这样还可以把毒素排出我们的体外，这样就能够有的帮助我们控制体重，是很适合我们在平时吃的一种减肥养颜水果，可以说是理想的一种减肥食品了。
通过吃水果的方法来瘦腿，果还是很不错的，但是我们必须要吃对了才行，并不是说随意的唟就可以起到果了，必须要掌握合理方法来瘦腿，这样才能让瘦腿的时候事半功倍了，所以说我们必须要掌握方法，上面介绍的水果是可以多吃的。
