前沿拓展：简单快速的减肥方法
不过减肥一直是一项体力活，需要长期坚持锻炼才有果。其实，只要用对了方法了，减肥也会变得很简单。下面小编就给大家讲讲一些有关快速减肥的方法。
每天30分钟有氧运动
每天至少要30分钟的运动，且要以有氧运动为主，有氧运动是消耗脂肪的佳方法。
运动与饮食合力的大化
1.早上
习惯早起的可在早上锻炼，但要注意，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。应早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1-1.5h，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半h后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。
2.中午
中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐，午餐就相对要减少，以清淡的饮食为主;午餐和运动的时间遵守“正餐至少2h后再运动，运动1h后再补充能量”的原则，这种合理的安排也可以作为一种快减肥方法。
3.晚上
晚上是能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6点左右吃饭，晚上8点左右运动是好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2h吃晚餐)，运动结束1h后再补充一些水果、蔬菜等，避免晚上饥饿。结合自己的时间分配来安排饮食和运动才是适合自己的快减肥方法。
少食多餐的进食模式
少食多餐法是在原有的食量基础上，每日将每餐的饭量慢慢减少，如果感到饥饿，再稍微的进餐。
在吃饭时要细嚼慢咽，更能减少脂肪堆积。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的一种快减肥方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功，但是要后一餐要在睡觉之前的5-6h前食用，这样对于肠胃才是大大有利的。
早睡早起
造成肥胖主要原因就是生活习惯上不规律以及运动量比较少。现在人们的夜生活丰富，经常熬夜，作息十分不规律，其实睡觉是可以消耗能量的，在快减肥方法中也是重要的一点。
因为睡觉中身体内部的各项机能运行缓慢，可以有地控制身体，睡眠的时候身体需要新陈代谢，所以会消耗身体脂肪来维持，从而达到减肥的功。
不合理的饮食习惯、不规律的作息时间以及运动量少都是造成肥胖的主要原因，只要针对这三个方面分别做出解决方案就能瘦身。想要瘦得更快搭配营养瘦身餐，减肥就如脱衣服般简单。
拓展知识：简单快速的减肥方法
