前沿拓展:一个星期瘦十斤的方法
(郑重声明!本文全文皆为调侃,不可以当真尝试)
两个星期瘦十斤,这可是一个值得研究的问题。因为正常来说,两个月减肥十斤都是困难的事情,这突然把难度提升四倍,正常的办法是不可能做到的,下面我们来说一些有可能做到的魔幻方法吧:
①割肉
古有介子推割肉奉君尽丹心,现今美少女割肉只为瘦十斤!
用短的时间获得好的果,只要把十斤肉从身上割掉,立刻就能从一百零几斤变成九十几斤,这可是青春美少女的标准身材啊!而且永远不会再反弹,的缺点就是会有很大的伤疤。
②抽脂
不同于魔幻恐怖的割肉,抽脂是真实存在的现代手术,很多人也许不知道,胖与不胖的区别是脂肪细胞的大小,而每个人的脂肪细胞的数量是想差不多而且基本固定的,也就是一旦抽取一部分脂肪组织出来,也就意味着你的脂肪永远都比其他人的少,总的意思就是——不会反弹。
但当然也是有缺点的,高昂的手术费,和比较苛刻的手术条件,在公立医院只有严重超重的人才会进行抽脂手术,对于原本其实不是特别胖的人来说,强行进行抽脂手术会对健康有危害。
③脱水
众所周知,女人是水做的,其实所有人都是水做的,人体里有百分之七十左右的成分都是水,要快速减重,快的方法就是脱水,通过高温、运动等方式,可以让水分化成汗液流出体外,比如我们经常能看到网上有人,穿着塑料做的密封衣在太阳下跑步一两个钟,万幸没中暑坚持跑完的话,就能看到衣服里兜着一大坨水,出个十来斤的汗不在话下。
这个方法的问题有很多,首先就是虽然减重十斤但是脂肪不会跟着汗液排出,真实减肥果不怎么样,然后就是其实多喝两杯水,明天体重就能回来了,后就是严重脱水对内脏、关节的负担特别大,很容易造成终生性的伤害还很容易中暑。
终上所述,短时间减十斤实在是不可能的,减肥是一生的事,别心急啦,慢慢来。
拓展知识:一个星期瘦十斤的方法
科学减肥食谱一周瘦10斤
很多减肥又不想运动,所以都是从每天的食物中减肥,一天三餐吃两餐,这不但减肥还会增肥,那么有什么事科学减肥食谱一周瘦10斤的方法呢?下面一起来看看科学减肥食谱一周瘦10斤的方法有哪些。
科学减肥食谱一周瘦10斤1 星期一减肥食谱
星期一减肥食谱是清淡的,低热量的,低糖的。
早餐可食用两个水煮蛋(去蛋黄)、一个新鲜水果或蔬菜,要选低糖水果,如番茄。
午餐可食用米饭半碗,水煮青菜以及丝瓜汤晚餐,营养均衡。
晚餐可食用比中午分量少的食物,两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
星期二减肥食谱
早餐可食用一小碗蓝莓牛奶麦片粥。
午餐可食用一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐可食用一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
星期三减肥食谱
早餐可食用两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。
午餐可食用一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐可食用一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、一份小份的米饭。
星期四减肥食谱
早餐可食用菠萝粥一小碗,由于菠萝内含有的菠萝酵素能分解蛋白质,酸解脂肪,减少对脂肪的吸收,从而减肥。
午餐可食用一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
晚餐可食用两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。
星期五减肥食谱
早餐可食用一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。
午餐可食用两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶。
晚餐可食用一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,好选用低脂酸奶)。
星期六减肥食谱
早餐可食用一个新鲜水果(低糖水果)、一杯鲜果汁。
中餐可食用一份水果沙拉、一杯温水或柠檬水。
晚餐可食用一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
星期天减肥食谱
早餐可食用一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。
中餐可食用一份生菜沙拉(不要用色拉酱拌,好选用低脂酸奶)、一杯清水。
晚餐可食用白灼油菜、两个新鲜水果(低糖水果)。
减肥并不是很难,只要科学计划一周的健康食谱,减掉10斤不难,赶紧收藏这份减肥食谱吧!摆脱肥胖一种亚健康状态,走向身体健康之路,恢复美丽自信的自己!
科学减肥食谱一周瘦10斤2 1、晨起后,一杯蜂蜜水,早餐可选一袋无糖黑芝麻糊。很多朋友们都觉得早餐吃得要很有营养,其实当自己肥胖时,身体内的营养已经过剩,需要多加锻炼,来调整身体内分泌失调的现象,所以早餐只需吃上半个馒头,一袋黑芝麻糊,每天坚持,可促进肠胃的蠕动,促进肠胃消化,加快血液循环。切忌早餐吃太多油条哦。油腻的食物可不断增加体内的脂肪,加重机体肥胖。
2、当早上已经吃饱饭时,千万不要忘记,不能再继续乱吃零食,包括吃瓜子,花生米,大豆。这些食物中含有丰富的蛋白质,可增加大量的脂肪,加重自身的体重,导致肥胖加剧。所以饭后不要乱吃食物。
3、午餐以素食为主,可选择水煮青菜,外加丝瓜汤,可吃些鱼肉,牛肉,增加能量,不需要吃太多的肥肉,猪肉。爱吃猪肉会增胖。午餐后不要随意乱吃,也不要久坐,午餐过后要散步半个小时左右,这样体内的食物可快速消化,不会造成体重增加等情况。
4、晚餐可吃些水果。一般晚上可吃些玉米,黄瓜。至少每天喝8杯水,不要让自己上火。水是人类生命资源,多喝水可改良便秘现象。晚餐可吃两根黄瓜,吃上一个水煮鸡蛋。一周每天晚上坚持一次,体重会下降很多,还能满足身体所需情况。
5、一天可喝2杯酸奶。酸奶中含有大量的钙物质,可加快脂肪的燃烧,缓解便秘,排毒减肥。平常工作劳累,可喝菊花茶,疏肝解气,更快排除身体内的.多余垃圾。喝些金银花茶,消炎去火,可提高自身免疫力。喝些玫瑰花茶,柠檬茶,是好的减肥茶,可更快的消除体内脂肪。喝茶要适量,一般一周喝3天茶,既能提神,也可调节神经衰弱。
6、不管是在饮食上怎么调节,不运动肯定是不行的。每天至少坚持两个小时的慢跑运动。对于工作比较忙碌的朋友们来说,每天下班后坚持慢跑,可增加体质,消耗体内脂肪,如果自己时间比较充裕,减肥运动是一个长期的计划,可选择加入健身培训班,做手臂、腰腹、背部锻炼,隔天练一次,每天坚持40分钟左右,在专业健身教练的引导下,很快就能减肥成功。很多人减肥都是没有更强的意志力,所以说让自己快速融入到健身圈,可更加减肥。
7、每天吃四份蔬菜,至少要有100克的份量。西红柿和生菜是好的减肥蔬菜,所以每天午餐后,吃些新鲜的黄瓜,玉米,也可补充蛋白质,还不会长胖。多吃蔬菜少吃肉,是快的减肥方式。另外在睡觉前,可做些慢跑运动,至少坚持半个小时,每天坚持。家里备用一个体重秤,经常称重,可随时观察自己的身体状况,快速的减肥成功。
8、油麦菜,芹菜,黄瓜菜,西兰花是好的减肥蔬菜。午餐也可选择,红豆糯米饭一份,清炒油麦菜一盘。早餐可选白萝卜汤一份,米饭半碗,只要按量吃饭,一般是很难胖的。吃完午餐后,可喝杯酸奶。吃饭要多种膳食搭配,不可吃得太多,应该品种多样,吃得少量。