前沿拓展:腿上是肌肉怎么瘦腿
对于很多上班族来说,久坐是不可避免的事情。长时间的坐姿除了让我们拥有“粗壮的腰身”外,还经常会让我们腿脚发麻、双腿沉重~
别急
学会下面3个小动作
轻松解决这难题!
1、脚跟着地,把脚尖提起来,将全身的力量用在10个脚趾尖上;
2、第一个动作觉得脚酸后,慢慢放下去,然后脚尖点地,脚跟提起来,脚跟使劲儿;
3、 将腿自然伸直,脚跟着地,然后使劲儿勾脚尖,拉伸小腿;
解救小腿酸麻就用这一招!
悄悄告诉您
拉伸运动还有助于小腿塑形哦!
资料:财经、养生中国
来源: 上海普陀
拓展知识:腿上是肌肉怎么瘦腿
久坐族瘦腿技巧
0L长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。 道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。
下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的果,一起来看看吧!
1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 床上也能健身 清晨醒来,不必马上跳下床去,躺在床上也能做运动,让你—天神清气爽。