前沿拓展：骑自行车怎么瘦腿
哈喽大家好，你们的珂珂又回来了
看到过很多文章说，骑自行车可以来进行瘦腿，这两天由于特别原因，去上班的时候地铁到不了公司门口，所以需要骑自行车车来完成剩下的路程， 当时也没注意啥，只想着不要迟到，结果腿都变硬了，疼得都走不了路。但结合这两天的一些尝试，找到了一些方法，今天就是来教大家骑自行车不会形成肌肉腿，并且可以让你瘦下来。
1、细节：单脚站地，另一只腿伸直搭在台阶上或凳子上腿伸直，脚尖往回收，指向膝盖。身体前倾，同时保持背部挺直感受到腿筋拉伸，在拉伸状态下保持5-10秒，然后松开。每条腿重复5次。
2、细节：单脚站立，将左脚往后勾起，用手托住脚尖，缓慢地将小腿往内侧拉，让脚后跟轻触臀部，同时让脚尖打直。整个动作保持30秒，如果保持平衡比较困难，另外一只手可以靠墙。
（图片来源于网络|侵删）
3、细节要领：低弓箭步，单脚往前跨步，尽可能地向前延伸距离，另一条腿的膝盖要接触地面，双手可以放在脚掌两侧保持平衡。尽量下压臀部，位置越低越能拉伸臀部的肌肉。动作过程中要保持稳定的呼吸，持续30秒，然后换另一条腿。
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4、细节要领：双手叉在后腰的位置，右脚向前伸出，直到膝盖保持90度，大腿平行于地面。左脚提起脚后跟，压力保持在脚尖上。整个动作保持30秒。右腿向前伸腿的时候，一定要膝盖始终位在脚趾后方，不要弯曲过度，不然会压迫膝关节韧带，造成损伤。
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5、细节要领：躺在地上，抬起右腿，让右脚踝交叉并靠在左膝盖上。然后左手双手合十抱住左腿膝盖内侧，往后拉。当让臀部肌肉感受到拉伸以后，保持动作30秒，再换另外一条腿。
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温馨提示：骑行完一定要进行拉伸哦，不仅放松了肌肉，它还能加快身体的血液循环，提升燃脂果。还有什么理由不进行拉伸呢？
拓展知识：骑自行车怎么瘦腿
骑自行车不是好的瘦腿方式!以下供你参考: 1.拍打肌肉从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
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No，我有一个民间偏方，很有，你敢试吗
