前沿拓展：减肥的土方法有哪些
好减肥，保持身材对身来自体好，有苹果减肥三天见，目前比较流行哥本哈根减肥法。都是比较有的。但是都是通过调节饮食对冲角节神顶输威，不知道你能否坚持。如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康。跟很哈根减肥法是需要进行2周，时间较长。
脾胃好，百病少；好脾胃，食疗养。自然的产物是适合脾胃的“补品”，草木虫鱼，瓜果菜蔬，无分贵贱，皆可成为有益于脾胃的“本草”。善用生活中唾手可得的材料，活学活用，当自己的“调养师”。
医学指导：卫生计生突出贡献中青年专家，广东省中医院岭南补土学术流派学术带头人 卢传坚 教授
福建当地有这样一首颇富民趣的歌谣：“平番女将唐赛英，兵因台湾粮草缺。杀马充饥安军心……天赐番薯救万兵”，相传唐朝有个女将叫唐赛英，她带兵平番，平番的地方就是台湾，结果被困无粮，士兵们都很饥饿，就去挖草根，发现了一些长长圆圆的东西，不知道能不能吃，唐赛英用刀切开后，发现根肉白腻腻，咬一口甜丝丝，欣喜若狂的士兵们挖了很多这种“草根”，饱食后一鼓作气，杀出重围，得胜回朝。唐赛英下令把这种食物带回中原，取名“番随”，意思就是从番邦随手带来的，后来“番随”又被写成“番薯”。
细解本草
番薯是爬藤类植物，它的根在土中埋得比较深，故古人认为它颇得“土气”，再加上番薯多是黄白色，味道又甘甜，中医认为，甘为脾土之味，因此有调脾之功。它的水分多，虽然甜但吃完不口干，因此有健脾胃生津液的功。换句话说，番薯能促进脾胃的气机运转，同时又能生津润肠，因此对于容易便秘的人来说确实是佳食材。
中医认为，肥胖的主要原因是痰湿阻滞，所以有“肥人多痰”之说。但痰湿的产生又与脾的运化功能有密切的关系，所谓“脾为生痰之源”讲的就是这回事。因此，虽然肥胖的调节方法有很多种，但健脾去痰湿是主流的思路。番薯可以通便，则痰湿有去路，番薯可以健脾，则痰湿无来源，长期以往，痰湿就会越来越少，人也会慢慢变的健康。当然，单靠吃番薯也不行，还需要合理饮食，适当锻炼，才能真正的解决肥胖的问题。但使用番薯来减肥，比吃减肥药物等方法要健康一些，所以它是“健康减肥”的方法之一。
本草功
现代人群吃的东西多是精细的面食，用通俗的话来说就是“高糖食品”。食物的均衡搭配从中西医来讲都是必要的，现代讲究粗细搭配，而中医则强调五味均衡，酸甜苦辣都要尝遍，因此多吃些番薯等粗粮有助于养生。
番薯又叫地瓜、山芋、甘薯，味甘，性平，在《随息居饮食谱》记载，“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色”，这说明番薯可以抗疲劳，增强体力。番薯的发源地在美洲，亚洲早种植番薯的是菲律宾，是15世纪由西班牙的殖民者从南美引入的，番薯是粗粮，热量仅为馒头的一半，加之它有一定的通便作用，颇受“减肥人士”的青睐。在《本草求原》中说山芋可以“宽肠胃，通便闭，去宿瘀脏毒”，现代医学认为这是因为番薯中纤维素含量甚高，有利于排便。
活用本草
“甘能令人中满”，甜味的东西虽然可以补脾，但太多的话就会阻碍脾胃的运化，所以番薯吃多容易腹胀，对于平素容易腹胀的人群应该注意，番薯可以通便，所以平素易腹泻的人群也应慎服。有些人吃了番薯会出现返酸、肚胀、排气等现象，所以有上述不适的人群也不宜大量食用，尤其是胃肠溃疡的人群，更应慎重。
番薯糖水
材料：番薯500g，红糖适量，生姜2片，核桃肉10g。
做法：先将番薯削去外皮，切成小块，加水适量煎煮，待番薯熟透变软后，加入适量红糖和2片生姜，将核桃肉粉碎，一并加入，再煮5分钟，待温食用。
其功为滋阴润肠通便。适用于大便欠顺畅而无腹胀、腹痛的人群服用。
蒸苹果番薯
材料：苹果30g，番薯50g，陈皮1-2瓣，酱油1g，白砂糖3g，盐1g。
做法：苹果洗净，不去皮，切成三角形。番薯厚厚地削去其皮，切成半月形，用水浸泡去涩味，放在滤网上沥干水分。高汤和半杯的水倒进锅里，放入盐，并放入苹果、陈皮和番薯，加一点酱油和砂糖，盖上锅盖开始煮，番薯变软后，即可盛盘。
本品不拘泥何种体质而均可服用。
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专家介绍
卢 传 坚
教授、主任医师、博士生导师。国医大师禤国维教授弟子，全国首批名老中医药专家学术经验继承人，广东省“千百十”工程人才培养对象，广东省中医院岭南补土学术流派学术带头人，银屑病临床与基础研究创新团队负责人。现任广东省中医院、广东省中医药科学院、广州中医药大学第二临床医学院副院长。兼任中华中医药学会免疫学分会主任委员，世界中医药学会联合会中医药免疫专业委员会副会长，中华医学会皮肤性病学分会银屑病专委会委员，广东省医学会皮肤性病分会银屑病学组副组长，广东省中医标准化技术委员会主任委员，广东省中医药学会标准化专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会标准化专业委员会主任委员，中国医药生物技术协会组织生物样本库分会中医药学组组长等职务。
主持并完成和省部级课题多项；主编出版专著20部（英文专著6部）；以第一作者及通讯作者发表学术论文150余篇（SCI收录60多篇）；获得发明专利授权和软件著作权共9项，中药新药临床批件1项，中药新药研发成功转让2项，获省部级教学、科研成果奖共12项。曾荣获“卫生计生突出贡献中青年专家”、"全国科技工作者"、"全国首届杰出女中医师"、“中国女医师协会五洲女子科技奖”、“南粤巾帼创新十杰”、“广东省三八红旗手标兵”等称号。
供稿：广东省中医院岭南补土流派
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
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拓展知识：减肥的土方法有哪些
说到减肥很多人都很感兴趣，减肥瘦身一直是很多人一直干的事情，每个人的肥胖原因不同，有的人是肌肉型肥胖，有的人是水肿型肥胖。
水肿怎么减肥有
1、多喝水
很多人因为水肿就害怕喝水，但其实导致水肿的原因很多，并不是所有的水肿都是因为喝水过多导致的，相反真正导致水肿的原因是身体的代谢过低，而多喝水可以提高身体的新陈代谢，并且充足的水分可以帮助促进肠胃的蠕动从未促进身体对自身脂肪的分解，有利于排出身日的废弃物，不过喝水也不能太多，一般来说一个成年人每天的饮水量控制在1500ml左右就足够了，大概是8杯水的量。
2、坚持运动
水肿型肥胖的人普遍不爱运动，而且平时会经常感到手脚无力，虽然食欲不是很强烈，但一吃完饭就想躺下的习惯也十分容易导致长胖，所以身体水肿的人一定要强迫自己坚持锻炼，在锻炼的过程中不仅可以加速体内脂肪的燃烧，而且运动可以促进身体的排汗，这样就可以代谢掉身体多余的水分，可能有些人也发现了很多经常爱出汗的人不容易长胖，因此身体水肿的人更要坚持每天运动。
3、消水肿食物
日常生活中有很多食物可以帮助身体排出多余的水分，所以多吃一些消水肿的食物对于水肿型肥胖的减肥是十分有必要的，下面我就为大家推荐几款果比较好的日常食物：
01、红豆
红豆中含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质可以促进肠胃的蠕动，具有利尿消肿的功，红豆搭配薏米一起煮粥喝消除水肿的果是好的。
02、玉米须
很多人在吃玉米的时候都习惯性的把玉米须扔掉，但其实玉米须是一味很好的中药材，用来煮水喝对于水肿型肥胖有帮助，每天坚持喝一碗玉米须水具有很好的清热利尿、消除水肿的功。
03、花椰菜
花椰菜是一种营养价值丰富的蔬菜，其中所富含的维生素E能够促进人体的新陈代谢让水分迅速的分解，而丰富的维生素C成分更是可以直接的消除浮肿，水肿型肥胖的人经常吃花椰菜可以很好的帮助减肥。
虚胖减肥快的土方法
1、改良睡眠质量
拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着好的帮助，而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥，因此睡眠不好的人要改良睡眠质量哦。睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改良睡眠。
2、适度运动提高体质
生命在于运动，经常做日常锻炼的可以很好的提高身体体质和达到一定的减肥。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改良。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改良。
3、热水泡澡泡脚
想要快速减肥的朋友们不妨尝试着每天用热水泡泡澡泡泡脚吧，不仅可以放松身心，而且在一定程度对于减肥瘦身也是有很好的帮助的。每周至少三次睡前热水泡脚，有条件的好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
4、生活调理方健脾补虚
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。
5、食疗健脾胃补体虚
莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。
白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。
山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。
6、中医穴位艾灸+按摩健脾胃
01.按摩“足三里”可健脾
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。
02.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改良胃疾。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功。
水肿体质减肥方法
1、跳绳减肥法。跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有减肥。
2、游泳减肥法。在夏天的时候游泳是常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。
3、慢跑减肥法。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是的易于调整的运动，并且减肥果。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中为欢迎。
黑咖啡去除肥胖水肿吗
不少人的肥胖属于水肿型肥胖，是因为体内水肿，且随着年龄增加更加。咖啡因具有利尿的作用，可以提高排尿量，排除体内多余水分，从而起到去除水肿的作用。但是一般情况下我们会选择在早晨去水肿，建议大家在早饭时或早饭后喝咖啡，避免空腹。其实有的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，毕竟脂肪都是吃下去的，也是需要运动锻炼来消除的。另外，减肥重要的一点就是坚持了，很多妹子减肥失败的原因就是没有坚持下去，毕竟要相信一点：坚持才是胜利，减肥更是需要坚持的。
