前沿拓展：怎么吃燕麦减肥
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。果很好的。
然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有预防心血管疾病。是很好的东西。想减肥的朋友们请注意了。
第一种方法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
第三种方法：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。
第四种方法：早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。
燕麦减肥，营养有健康，看看你吃瘦了么？
拓展知识：怎么吃燕麦减肥
燕麦片怎样吃减肥
燕麦片怎样吃减肥，燕麦片是一种日常常见的食物，在我们的日常生活中，适量的吃一些燕麦片不仅有益于我们的身体健康，还能有帮助我们减肥，下面和我一起看看燕麦片怎样吃减肥的具体内容吧。
燕麦片怎样吃减肥1 一、燕麦牛奶粥
将燕麦用清水煮软，倒掉水分再加入牛奶炖煮，燕麦吸收奶味口感柔软，后加入一个鸡蛋快速搅拌开，能够让燕麦粥变得更加浓稠香软，作为早餐粥养胃又好吃。
二、燕麦玉米糊
玉米粒保留了更多营养，将燕麦清洗后和玉米粒一起煮，加入玉米粉煮到浓稠。放入青豆、洋葱、胡萝卜等蔬菜，喜欢咸口的可以用食盐调味。
三、燕麦花生酱饼干
燕麦、葡萄干、杏仁片和莓果干放到碗里，加上一勺花生酱将它混合在一起。戴上手套塑性成小饼干，放到预热好的烤箱烤熟透，用来当做下午茶补充能量不长胖。
四、苹果燕麦粥
燕麦和水果的搭配有很多做法，苹果切片放到快煮好的燕麦中，燕麦有水果的清爽，早上吃能够促进肠胃消化。
五、燕麦片南瓜炖汤
将燕麦片清洗过水，平底锅翻炒培根和洋葱增加香味，在锅中加水放入南瓜块熬煮，等到南瓜可以轻松捣烂成泥的时候放入燕麦和牛奶，小火煮开就可以品尝美味了。
燕麦片怎样吃减肥2 饭后减肥技巧
一、饭后散步
我分享给大家的第一个技巧，就是我们吃完饭之后不要坐着，更不要躺着，好是出去散散步，放松一下身心，同时也可以帮助我们促进消化，不至于坐在那里堆积脂肪肥肉，在我们散步的过程中，就会慢慢的'消化吸收，并且如果走的时间比较长的话，还可以消耗热量，达到减肥燃脂的作用，这比起我们坐在家里看电视剧，要好的多，并且还不会让我们变得越来越胖，只会让我们的身材变得越来越好，所以这也是我们在吃饭之后散步的一个好处。因此我给大家介绍的第一个饭后减肥的技巧就是散步，俗话说饭后百步走，活到九十九不是没有道理的。
二、饭后运动
下面介绍给大家的第二个饭后减肥技巧，就是吃饭之后适量的运动，运动对于我们的减肥果也是好的，大家也是可以多运动运动，不过大家要注意的是不要吃完饭之后马上就运动，好是休息一个小时之后，让食物有一个消化的时间，这样我们在一个消失之后，在开始我们的运动，肚子才不会感觉到不适。那么这个时间段的运动也不要太剧烈，像一些起伏太大的运动大家还是不要做，免得肚子疼。我们可以做一些无氧运动，然后去消耗我们身体里面的热量，让我们的脂肪可以得到燃烧，每天坚持这样去做的话，确实会有很好的果，因此需要大家的坚持，特别是一些比较容易的瑜伽动作，大家就可以做一下，这样会更加方便，也会更简单，当然大家在做的过程中，如果感觉到肚子疼，就不要做休息一会之后，再让身体消化一下，再做的时候就不会肚子痛了，这是给大家分享的第二个方法，希望大家可以多多坚持，才可以看到果。
三、靠墙站立
接下来给大家分享的这个方法，就是我们在吃饭之后，休息半小时到一小时之后，可以找到一块平整无障碍物的地方，背靠墙站立，后脑勺、后背、肩膀、屁股、脚后跟都要贴着强，让俺后抬头挺胸收腹，这样站立5到10分钟，一开始做的时候会比较慢，大家就可以做短一点的时间，然后再慢慢的加时常，这样坚持一段时间就可以让我们的减肥果更加，在促进消化达到减肥果的同时，这种站立的方法，还可以帮助我们矫正形体，让我们的身材变得更加的，所以这也是好的一个方法。
