前沿拓展：怎么瘦果好
19岁的张颖，正在浙江上大学一年级，她近有了一个烦恼，就是到大学就开始发胖。从一个90多斤的姑娘，短短一年涨到了130斤。
上大学陋习变多回顾许多人的大学生活，上课时，他们玩手机、睡觉、发呆；下课时，他们打游戏、看剧、吃零食......
18年年初，人民日报曾发文痛批那些“沉睡中的大学生”：
“如此这般，就业时的失败怎能不比成功多？”
但，相对于就业、发展、重要的还是健康，当一个人开始懒惰时，开始不健康的生活习惯时，疾病可能与人的距离越来越近……
就像张颖同学变胖的原因很是普遍，就是吃多了，零食啊、宵夜啊、熬夜追剧，运动量为零，还有大学学习懒散，消耗少，很自然的就胖了，尤其是“将军肚”！而且还有些长期便秘，于是张颖想趁着暑假通过“不运动的方式”调理一下身体……
于是张颖咨询了医生，医生建议，其实除了运动减重以及饮食控制外，其实只要活用中医按摩穴道的原理，找出腹部的特定穴位，也可以促进体内代谢、调节便秘，同时还能够调养体质，解决女性的生理不适，达到瘦小腹又养生的功！
减肥 穴位 肠胃 饮食 疾病
（但穴位方式只是辅助，重点还是需要“动起来”！）
医生再次强调：穴道、运动以及饮食一起搭配的话，减脂果可以更显著。
8穴道提升代谢瘦小腹中脘穴
功：提升代谢，改良胃的运作位置：位于肚脐与剑突（胸骨尾端）连线的中间点
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水分穴
功：有助于消水肿、促进新陈代谢，可避免食用冰饮造成气血循环不佳和肥胖问题位置：在肚脐以上约1指宽处
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天枢穴(左右各1个穴道)
功：助于促进脂肪代谢，尤以避免腹部脂肪囤积有，此穴亦有增加肠胃蠕动、避免便秘的果位置：肚脐两侧约3指宽
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大横穴
功：调理肠胃蠕动、保健大肠位置：天枢外侧三指宽处
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带脉穴
功：帮助全身新陈代谢、调带脉、助瘦身、利腰腹位置：侧腹部第十一肋游离端(章门)直下一寸八分，与肚脐相平处
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气海穴
功：帮助脂肪燃烧，可顺通气血循环，还可以改良经期不顺、生理痛、白带分泌异常、浮肿等问题位置：肚脐下2指宽处
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大巨穴(左右各1个穴道)
功：消除腹部胀满、减少便秘助排便、排出体内多余水分位置：肚脐下3指宽，再往左/右各3指
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关元穴
功：消除水肿，缓解经痛、益肾气位置：肚脐下4指宽。按摩方式：用拇指按压3秒后停下，重复10次。也可用原子笔圆滑尾端帮忙
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小提醒：
穴位按摩时，一定要注意力道的拿捏，避免太过用力，造成身体伤害。
一般来说，穴位按摩的施力方式，好是以指腹出力的方式去按压，大约按至感觉微微酸痛即可。
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拓展知识：怎么瘦果好
减肥果好而快的方法：
第一阶段：前三天（水、蜂蜜水、淡盐水）
这三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜，好是菊花和槐花蜂蜜，这两种对于清理肠道垃圾很有，而且很温和可以养胃。
另外突然间的断食大部分人很难适应，所以可以从经期结束的第二天或是第三天开始，这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱，这个时候开始难度会比较小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡盐水，要温热的比较好，小口的喝下。
第二阶段：中八天(蔬果六分饱)
这个时候可以开始吃蔬果，但是好是生吃，一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料，盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比较好。
中八天水果选择：
苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等糖分低好消化的食物。
中八天蔬菜选择：
苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。
第三阶段：后十天（喝粥和汤）
现在可以正常的开始吃饭的，但是好先从喝粥喝汤开始，让胃部逐渐适应进餐，这一阶段也被称为稳定期，所以饭量依旧保持六成饱就好了，晚餐好不吃或是少吃，一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强，如果又暴饮暴食的话，之前所坚持的东西就完全没有意义了。
结束这一阶段后，少可以减掉15斤赘肉，之后还会持续的下降，因为食量降低了所以这个果是长期，只要不要再一次暴饮暴食。
后十天推荐食谱
推荐食谱一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐食谱二
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
推荐食谱三
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推荐食谱四
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
推荐食谱五
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
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