前沿拓展：怎么样健身才健康
现代人越来越注重养生，有些人觉得想要健康长寿则要多锻炼，毕竟历来就有生命在于运动的说法，有些人则认为静养对健康长寿更有帮助，要不然乌龟的寿命怎么会那么长？而且自古以来许多学家以及圣人都比较倡导静养，比如道家倡导人静，佛家倡导人定，那么究竟该静养还是多锻炼呢？其实动静结合才是好的养生方式，因为锻炼和静养各有长处。
多锻炼有哪些好处？1、保持大脑清醒、精力旺盛
在锻炼的过程当中，细胞能够得到足够的氧气和营养，促使大脑的强度和灵活性变得更强，使人变得清醒，而且精力旺盛，而且在锻炼的过程中，血管的舒张和收缩功能也会有所增强，促使代谢能力变得更好，达到强身健体的目的。
2、使肌肉强壮有利
经常参加体育锻炼，能够使呼吸肌变得更加有力，使呼吸变得更有深度，促使肺活量变得更好，对人体来说，这也是一种节约能量的好方法。另外锻炼还能够使肌肉当中的蛋白质更加充足，促使肌纤维更粗，使肌肉变得更加强壮有力，韧带也会变得更加牢固灵活，骨骼的稳定性也会变得更强。
3、促进消化
积极锻炼还能够使胃肠道蠕动的速度变得更快，使胃部当中分泌出更多的消化液，提高胃肠道的消化和吸收功能，使人能够更好的汲取营养，满足自身的需求。
4、减轻心脏的负担
经常锻炼对心血管系统也有一定的好处，能够使心肌变得更厚，使心脏的收缩能力变得更加强，促使脉搏数量减少，使心脏得到充足的休息时间，避免心脏因负担过重而出现问题。
静养有哪些好处？1、 提高免疫系统的功能
静养当中的养，指的是修身养性，长期保持祥和的心态，能够使免疫系统受到良好的影响，使其功能有所提高，对健身以及降低疾病的发生几率都有一定的帮助，促使身体能够保持健康的状态。
2、 有利于疾病的康复
有些疾病需要多休息才能够更快的恢复，比如冠心病，肠胃炎，胃溃疡，肿瘤等，因此静养对于某些疾病的康复有一定的促进作用，比如静坐则是比较好的方式，不但能够缓解疲劳，还能够使大脑的功能有所提高，对缓解神经衰弱也有一定的帮助。
家医君寄语建议在生活中能够动静结合，根据自己的年龄和身体状况酌情选择。比如青中年时期代谢的速度比较快，身体的机能以及身体素质也比较强，因此可以适当的增加运动量。而少年则处于学习的阶段，大脑每天要消耗大量的能力，此时适当的运动即可，避免消耗过多的能量，影响大脑的发育。
中年人虽然精力比较充沛，但是各个器官组织却开始出现衰退的情况，肩负的责任也比较重，建议选择中低强度的运动，比如慢跑或者游泳，而且每天至少要睡足8小时，老年人的运动量则要相对小一些，避免因负担过重导致肌肉或心脏出现问题。
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拓展知识：怎么样健身才健康
我们每个人都希望自己身体健康，拥有良好的个人形象。……这样不但可以让我们舒适地享受生活，也可以让我们在工作中得心应手。……但是，如果我们不注意保持良好的生活方式的话，我们的体质就会下降，这时候，我们就会感到自己的身体状态变差，从而认识到自己需要开始健身了。
具体来说，当自己发现以下问题的时候，就应该开始健身了：
1，当自己开始发胖的时候，自己就会认识到要开始健身了。
保持良好身材，是我们每个人的追求。
对于经常锻炼身体的人来说，会很好地保持自己的体型，拥有身材。……因此，当自己开始发胖的时候，自己就应该认识到，自己应该立刻开始健身锻炼了。
现实生活中，很多人开始健身锻炼，就是因为发现自己开始发胖了。
2，当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。
经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。
因此，当发现自己的体质变差的时候，我们就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。……健身锻炼是增强体质有的方法，但是只有持之以恒地进行健身锻炼，才能收获良好的果。
因此，要想保持良好的身体素质，就必须持之以恒地进行健身锻炼。
3，当自己感到精力不足的时候，就会认识到应该开始健身了。
对于一个经常做健身锻炼的人来说，他的精力会充沛。
因此，当自己感到精力不足的时候，就应该意识到自己需要做健身锻炼了……健身锻炼可以增强体质。而当一个人的体质强健之后，精力自然也就会更加充沛，让自己充满活力。……因此，健身锻炼是保持充沛精力的佳方法和途径。
4，当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。
一个人如果不做健身锻炼，其身体状态会逐步下降，皮肤状态变差，个人形象会受到影响。
因此，当自己发现这方面问题的时候，就应该认识到自己缺乏锻炼的事实，并积极采取措施，开始健身锻炼……这样才能有提升自己的身体状态，从而让自己的个人形象也得到相应的改良。
以上就是让自己意识到应该开始健身锻炼的几方面因素……自己在平时应该关注这几方面因素，积极锻炼身体，这样就可以保持身体的良好状态，拥有充沛精力和良好的个人形象，让自己在工作中得心应手、在生活中顺心如意，从而获得更大的成功。
