前沿拓展:怎么能让屁屁大
10月18日,NBA名宿查尔斯.巴克利与TNT达成了一份10年的解说长约,这份合同的价值在1亿美元至2亿美元之间。
从初进TNT时的年薪100万,到现在的十多倍长约,巴克利这亲过驴屁股的大嘴巴为何如此吃香?
一,NBA名宿们因为自己的亲身经历和对篮球运动熟悉,而得到了各大转播公司的垂青。
体育频道上赛季复播NBA,因为种种原因,只能出现主持人的单口,但是因为专业知识匮乏,给受众的收视体验差。
从这一点,我们就看到了解说嘉宾的重要性。
从NBA出现电视转播开始,现场解说嘉宾就已经成为了NBA的一部分。
NBA名宿们因为自己的亲身经历和对篮球运动熟悉,而得到了各大转播公司的垂青。
现在的NBA赛场,我们经常在解说嘉宾席上看到一众全明星的身影,他们用自己的专业性与主持人的插科打诨结合在一起,成为了NBA赛场的一道别样风景。

二,巴克利把真知灼见藏在装疯卖傻里的解说风格,使他相对于严肃解说们更受欢迎。
巴克利的球员时代,因为自己的大屁股,得到了飞猪的绰号,并让NBA被迫推出“背身单打5秒规则”。
但是谁也没有想到,球员生涯没有赚到5000万美元的巴克利,竟然在解说席上找到了真正的自我。
从对于姚明的不屑一顾换来的亲驴屁股,我们就知道巴克利确实是天生的流量明星。
巴克利对于几乎所有NBA球星的评价可以总结为一句话:这个球员很菜,现在的NBA太软!
这与他对乔丹的评价一样:他帅个锤子,如果我有三亿四亿或者五亿美元,我也帅。
巴克利的解说,其实是真知灼见藏在装疯卖傻里,他的算是目空一切的反串黑风格,让所有球迷对于他是又黑又粉。
今年年初,TNT签下了追梦格林,印象中,转播公司向一个现役NBA球员送上解说合同,这是第一例。
事实上,从巴克利,到奥尼尔,再到追梦格林,TNT的选择,就是向市场的妥协,因为虽然道格.柯林斯和胡比.布朗的解说无比清晰,但是,现在的年轻人更喜欢这些语言上不怎么讲究的浑不吝们。
时代变了。
所有人的口味都在变重。

三,TNT用长约锁住巴克利,一方面是体育市场的井喷,另一方面就是防患于未消然。
NBA目前与ESPN、ABC和TNT的转播权合同将于2024年到期,NBA希望新合同能在金额上有较大提升。
目前NBA的9年转播合同总价值240亿美元,但NBA希望未来的合同总价值将达到500-750亿美元。
NBA有如此底气的原因就是野蛮人亚马逊的出现。
在此之前,亚马逊以11年1130亿美元的拿下了NFL的版权合同。
NBA希望亚马逊的入场也能让NBA收获千亿级别的版权合同。
而亚马逊不按套路出牌的野蛮人本质,使他们肯定会四处张牙舞爪地露出资本本色,用支票解决一切问题。
包括聘请高水平解说。
现在TNT提前长约锁住巴克利,也是防患于未然。
一句话,愣的怕冲的,冲的怕不要命的,不要命的怕不要脸的。

四,相对于NBA在美国市场的深耕,中国篮球退役球员解说嘉宾因为文化不足,很难达到巴克利们的收放自如。
上赛季的NBA总决赛转播,腾讯请来了辽宁男篮主教练杨鸣指导作为在线解说嘉宾。
坊间传闻,杨鸣指导的出场费是每场五位数。
而滕讯给普通嘉宾的出场费是五千左右,哪怕是签下长约,也很难达到百万。
记者出身的杨毅作为中国体育解说嘉宾的天花板,通过自己的自媒体可以年赚千万。
从这一点,我们就看到了中国球员的天生短板:因为文化缺失,中国的退役球员转行解说嘉宾,很难达到巴克利们的收放自如。

其实这也是中国职业体育的一个大问题,那就是这个行业,其实是由一群没有多少文化的运动员出身的人在管理。
说好听的,这是专业人在办专业事。
说实在的,这群所谓专业的人,根本都搞不明白什么叫职业体育。
中国职业体育的未来光明,但是管理者的低水平,使这个行业依旧处于黎明前的黑暗摸索之中。
中国体育转播的解说嘉宾们也差不太多。
拓展知识:怎么能让屁屁大
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的果。
(提臀操一)
1 .身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
(提臀操二)
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3.重复30次
(提臀操三)
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
3.重复30次后换脚
(提臀操四)
1.仰卧,手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟
PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.
1.剔除斜坐的软骨头
坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
如果女生想要臀部变小变翘,只能通过运动来实现了,但是一般常规性的运动很难有地运动到臀部肌肉,所以今天就介绍一个有的踢腿操。做这套练习的时候我们还需要找一个高度始终的椅子或桌子来辅助,具体的步骤是:
①与椅子保持两步的距离站直,体侧面向椅子。右手扶住椅背,左手叉腰,左腿伸直慢慢向左上方抬起,尽力抬到高,停留5秒再慢慢放下,反复几次,注意左腿抬起的时候右腿也要伸直。这个动作主要锻炼到了腰部和臀部两侧的肌肉。
②左腿伸直,向右前方抬起,绷直脚面,同时以腰部为轴身体向左转,右腿同样伸直,挺直腰背,身体向上提拔。将左腿抬到高后停留5秒,再缓缓放下,反复几次,注意在这个过程中臀部要尽量夹紧。这个动作可以减去腰部和臀部的赘肉。
③身体正面面向椅子,双手扶住椅背。左腿伸直向正后方抬起,尽量抬到高。腰背保持挺直,臀部夹紧。抬到高处后停留5秒,然后慢慢放下。这个动作是让臀部变翘的关键,可以多做几组,重点是一定要慢慢地抬起和放下,做得越慢坚持时间越长,果就会越好。
④如果想让臀部变翘的果更,就加大难度,将左腿弯曲向上抬,左手抓住脚腕,继续向上提,这样可以地挤压锻炼臀部的肌肉。
以上这四个动作都是左腿的示范,在做完左腿的练习以后,再换右腿就可以了。这套踢腿塑臀操没有难的部分,关键就是每一个抬腿的动作,都要慢慢抬起再慢慢落下,你会发现这种方式是锻炼臀部肌肉的。
2.长时间站立
可别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。错!站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!
3.抽烟、喝酒、不睡觉
如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大,又用不着臀部出马,跟臀形没有关系,那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形有关系,血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛,想要拥有丰盈圆润的臀部,做梦!
4.常吃口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重,现代人的饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。
5.运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到年老珠黄,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐。
等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,“等待”的频率实在是太高了,好好把握住“等待中”的小运动,有意想不到的果!
(1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。
(2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复地做,1…2…3…4……10,对消除腹部脂肪和抬臀很有!
这个动作可以让腰部变细、臀部变翘。
斜卧负重腿举
A.重点锻炼部位:股四头肌和臀大肌群,美化臀腿曲线。B.开始位置:身体斜躺在“腿举架
”的靠背板上,两腿斜上举 起,屈膝,两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。 C.动作过程:吸气,
两腿用力向 斜上蹬阻力板,直至两腿完全伸直,同时尽力收缩股四头肌 群,稍定3~4秒钟
。然后呼气,慢慢屈膝让阻力板下降到预先 卡定的高度。重复练习。D.训练要点:“腿举架
”上阻力板的下降高度要领先卡定应合 适。蹬板时要让整个脚底平贴住阻力扳。屈膝时应控
制阻力 板的下降速度。
这个动作有 !!
多练深蹲,注意膝盖不要超过脚尖。
后摆腿,腰腹收紧。
每次练习前后都做些有氧。
你好,你可以试一下以下六种方法:
??一、滚动臀部
1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。
2. 吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次,逐渐增加至5次。
二、向后举腿
1. 俯卧,双手平放身旁,手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气,收缩臀部肌肉。
2. 足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次。
三、踢动小腿
1. 俯卧,弯曲手臂,手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压,使双腿同时离地15厘米.
2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次,逐渐增加至100 次.
? 四、跪下踢腿
1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.
2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。
五、弯腰跪腿
1. 手足并用跪下。吸气、弯腰,使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
2. 呼气,收缩臀部肌肉;拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板(膝微屈,以避免肌肉紧张)。吸气,将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.
六、压缩臀部
1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿.
2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气,恢复原来姿势。重复5次,逐渐增加至25次。
以上六种简易臀部减肥操需要每天坚持做,坚持一段时间一定对你的臀部减肥有,祝你拥有紧致健美的臀部。
■臀部瘦身法:
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系,
以下提供一些方式给您做参考:
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿:
坐下时腰要挺,背后好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯:
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
●推墙:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的果,小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举:
好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举:
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立:
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的果。
(提臀操一)
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
(提臀操二)
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3.重复30次
(提臀操三)
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
3.重复30次后换脚
(提臀操四)
1.仰卧,手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟
PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.
【瘦小腹】
一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。
六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。
【瘦大腿】
你好,这是个简单的瘦大腿方法:
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果:香蕉 ,苹果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有果的。希望可以帮到你!