前沿拓展：洋葱怎么吃减肥
主要减肚子的话，多跑步，多做腰腹和腿部的运动。1个月肚子维度就会小！
《洋葱健康歌》
——营养师程宁
如果你的眼神可停留在此刻，如果你听到血液粘稠的呻吟
身体在无奈承受着，无奈的等待健康
视而不见的你自己 ，像是隔壁陌生人
外卖习惯的点着餐 ，每天都过得好随意
血管里的生命力， 流淌的好吃力
餐盘里的洋葱片， 永远是附属品
悄悄地看着你 ，悄悄的隐藏自己
如果你愿意一字一句看完这篇文
你会发现和诧异，原来三高体质的改良
竟变的如此的简单？
如果你愿意一口一口，吃进洋葱健康餐
你会发现，高血脂高血压，不知不觉就改良！
木板薯条美味热狗
高血脂悄悄来到你身边当河道淤塞布满垃圾，水流还能自由流淌否？当河水中布满垃圾，生存环境遭破坏时，河流中的鱼虾蟹能否，健康快乐的生活？
你的身体中70%由水份构成，从头到脚从四肢到躯干，你的每一寸肌肤下隐藏着10万公里血管，长度可绕地球2圈半。当你每一天纵情的吃着高热量快餐，其实每一天，你的血管中都在制造垃圾。每一分每一秒，血管中的脂肪垃圾不断堆积，拥堵到在血管壁上沉积。恭喜你，你终于把让自己的身体，顺利踏入“动脉粥样硬化”门槛。
Young female doctor or nurse taking patients
高血脂的背后的隐患，超乎你想象无论你是否留意，生命中一切蕴藏规律：传统医学认为，腰围长一寸，寿命短一分。现代医学研究表明，人体的腰围和臀部存在黄金比例，当女性的腰臀比为0.7时，具有夺人心魄的吸引力！同时，当男性腰臀比＞0.95，女性＞0.85，说明你的健康情况不佳，尤其是内脏脂肪堆积。这一切都是体内脂肪超标惹得祸。
当你的体检报告显示，血脂超标。简单说就是血液中的脂肪垃圾，数量超标。
高血脂的健康危害：
①高血糖
高血脂大多和高血糖甜蜜相伴。吃过拔丝苹果没？一大勺油加上糖，就是那剪不清理还乱的糖丝，黏在牙齿上筷子上，扯都扯不断。是不是觉得很好玩，很有趣？当这甜蜜纠缠的情况，每天发生在你的身体内，你的血管壁上，还觉得有趣么？
②脑梗中风
当你的血管中粘度增高，持续发展会产生动脉斑块硬化，这些固体垃圾堵塞在动脉中，动脉管道变窄，血液流速会更慢。大脑是人体指挥中心，血液运输养料和氧气，脑部血管堵塞，哪怕是不起眼的部位，轻则中风失智，重则你懂滴。
③心绞痛症状
引发冠心病的重要因素之一就是血脂高。改良血脂的水平是调节冠心病的调节方案之一，血脂水平控制的好，对心绞痛情况关系密切。
女人在花园里有胸痛
小小洋葱，调理三高体质好帮手洋葱是物美价廉的绿色蔬菜，含多种硫化物，可以改良血液的黏稠情况，改良血管情况。对于降低血脂、改良血脂高引发的高血压，高胆固醇症状。改良血栓堵塞有良好的果。
洋葱的好处多，经常食用有益健康。但洋葱因为独特的气味，让很多人难以当食疗蔬菜接受。为此程宁特别推荐一道洋葱食疗菜，不仅可以改良洋葱的刺激味，甚至让洋葱从配菜作为主菜大餐。让你越吃越爱吃。
多彩的洋葱和大蒜在仿古木制背景上
懒人养生菜：锦绣五彩洋葱丝材料：
洋葱2大颗、泡发黑木耳50克、玉米粒50克、红萝卜50克、芦笋50克。
盐、酱油、料酒少许，耗油一小汤勺即可（一点点提鲜味即可）
制作方法：
黑木耳洗净切丝、洋葱切丝、红萝卜去皮切丝、芦笋洗净切小段。
起油锅，将上述食材及玉米粒一同下锅，大火炒5分钟即可。只要炒熟即可，会开火拿铲子就能操作，爱健康又怕进厨房懒人必备。
糖醋蔬菜炒饭
养生食疗功：降低血压粘稠，辅助降血压，改良血脂，因为富含硫化物，具有预防癌症，提升免疫力功。
关于作者：营养师程宁
营养师、康复师。
有温度没套路，专注减肥和健康养生。
追求健康途中，你的烦忧，正是我关注的！
陪你一起，遇见更美好的自己，
【关注】【分享】【收藏】三连击，每天收获减肥及养生知识。
拓展知识：洋葱怎么吃减肥
导读：洋葱含有多种瘦身美容的成分，天天吃洋葱能提供满满的燃脂力，帮助您对付顽固的脂肪，让体内多余油脂充分地燃烧!
吃洋葱快速健康减肥法 让体内多余油脂燃烧
【燃脂力1】类黄酮：降体脂肪+美白焕颜!
1. 消除坏胆固醇，保持血管弹性和畅通，降低中风、高血压发生率。
2. 减缓发炎反应，修补紫外线伤害，促进胶原蛋白生成，润泽肌肤。
3. 抗氧化果佳，能对抗自由基、抑制癌细胞。
洋葱含丰富类黄酮，还能帮助消除疲劳、集中注意力;并且能够改良失眠、舒缓压力。
【燃脂力2】硫化物：促进代谢+消除疲劳!
1. 洋葱的硫化物成分，能抗寒杀菌，抵御流感病毒。
2. 帮助肝脏解毒代谢，抑制致癌物质活性，具有防癌功。
3. 有益吸收维生素B1，消除疲劳、增加精力。
洋葱中的硫化物，能够杀菌、增强免疫力。感冒时，饮用添加洋葱的热汤，有助于发汗退烧。
【燃脂力3】膳食纤维：排除毒素+保健肠道!
1. 强化肠胃道功能，有利排除体内脂肪。
2. 帮助体内新陈代谢，排出废物和毒素。
3. 预防高血压、高血脂、慢性肠炎等疾病。
洋葱含有丰富的膳食纤维，不仅能提高肠道张力，促进肠道蠕动，还能吸收肠道中的胆固醇和胆汁，降低血胆固醇及胆结石的发病率。
【燃脂力4】谷胱甘肽：排除毒素+调节免疫!
1. 为体内的自由基清除剂，能防止细胞及组织被氧化破坏。
2. 具有强大的解毒功能，可调节人体的免疫功能。
3. 能抑制皮肤形成黑色素，使肌肤白皙透亮。
谷胱甘肽能够保护细胞，维持体内细胞的活性，对于美白与抑黑极具果，同时也是的主要成分，是爱美女性趋之若鹜的保养品。
【燃脂力5】槲皮素：消除水肿+预防血栓!
1. 可提升人体免疫力，增强抵抗力。
2. 使血液不易凝结，具有预防血栓的果，且生食比熟食更有。
3. 能调整体内盐分浓度，促进水分循环，避免水肿，排出老化废物。
洋葱中的槲皮素成分，不只能抑制身体吸收脂肪，还能促进排出体内囤积的脂肪，且这种元素物质能消除水肿，使身材窈窕紧实。
【燃脂力6】寡醣：改良便秘+对抗过敏!
1. 促进肠胃蠕动，改良便秘和腹泻症状。
2. 抵抗过敏，减少体内毒素累积与吸收。
3. 改变肠道生态，增加益菌数量，降低肠癌发生率。
寡醣分子较大，细菌不易分解，较不会引发蛀牙。且寡醣比一般醣类还难消化，不易使血糖值升高，亦适合糖尿病患者摄取，每日摄取量以14～28克为宜，食用过量易造成胀气、腹泻等肠道不适症状。
洋葱是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，其为两年生草本植物。洋葱根据其皮色要分为白皮、黄皮和红皮三种。洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，适于生食。洋葱具有发散风寒的作用，可刺激肠胃以及消化腺分泌，促进消化等，是减肥食物中的佳品。下面我们就来介绍三款洋葱吃法，可强消脂：
三款洋葱吃法
吃法一、阻断脂肪合成的洋葱薄皮茶
洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有果。
材料(1天份)：洋葱皮5克，水360ml。
做法：1、将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。2、约剩下180ml时，滤过残渣。
吃法二、润肠通便的洋葱醋饮
洋葱的硫磺成分能促进肠蠕动，同时还有丰富的可溶性食物纤维，能刺激肠胃运动。除洋葱外，醋含有挥发性物质和氨基酸，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，加强消化功能。
材料：洋葱1千克，陈年醋1200-1500ml，冰糖约200克。
做法：1、洋葱连皮洗净，擦干后切片。2、放进密封罐里，倒入陈年醋、冰糖后密封起来，存放一周。
吃法三、加速燃脂的洋葱凤梨奇异果汁
奇异果有丰富的食物纤维，凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪，对促进肠胃蠕动，消化吸收也有很好的帮助。
材料：洋葱1/4个，奇异果半个，凤梨3小块，蜂蜜1小匙。
做法：1、将洋葱去皮切净，用微波炉加热2分钟。2、奇异果切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。
水煮或者是清炒，不要吃米还有面累，多喝牛奶。
