前沿拓展：秋冬瘦身方法有那些
秋分到，秋风起，秋天来了！
如果有人告诉你，她要开始减肥了，千万别当真。因为秋冬不适合减肥，时间证明成功的几率也很小。
那么，身材管理，秋冬可以做什么呢？当然大有作为。既然不减肥，能做到不反弹，不长胖就算成功了。方法有三个：
01 多喝热水秋冬季相对来说运动量减少，人的基础代谢水平会降低。而多喝水，尤其是多喝热水，会有的提高身体的基础代谢率。
正好秋冬也是进补的季节，可以选择喝一些养生茶，比如红枣枸杞茶、姜茶、蜂蜜柚子茶等，秋冬也可以多喝普洱茶，既可以消食暖胃，也可以祛湿养颜。
02 能站着就别坐着秋冬季人们更习惯于久坐、懒着、摊着，这些行为都不利于肠道蠕动，腰腹就容易囤积脂肪。在不了足够运动量的情况下，要尽量多消耗。好的办法就是，能站着就不要坐着，多走路多散步。
03 间歇性轻断食冬天少吃或者不吃，身体都不能答应。所以还是那句话，不要轻易和人性对抗，或者尽量避免正面对抗。
可以采取间歇性轻断食的方法，比如5+2，一周有5天随性吃，然后用两天，偷偷进行轻断食。比如晚饭不吃或者不吃主食。狠一点，就保持两天少量进食。总之就是不要每天都吃到尽兴，给身体缓冲的机会。
总之，身材管理是个体力活儿，更是个智力活儿，只要你想，你就会有办法。把脑细胞用在自己身上，比用来对付别人好太多。
秋冬不减肥，但也决不长胖！
拓展知识：秋冬瘦身方法有那些
秋冬天气寒冷，人的食欲往往比较好，应该注意控制好每一餐的摄入量，对于饿的比较快的人来讲，可以每一餐吃到七分饱，多吃一两顿饭，早餐可以喝一杯天下五谷蛋白粉，一方面可以补充蛋白质，另一方面可以增加饱腹感，避免吃过多的主食；还可以在运动前喝，让我们运动的时间更长一些，达到更大的运动量。
可以采用过午不食的方法，就是下午三点以后不吃任何东西，或者少食多餐
