前沿拓展:谁有试过自制瘦腿
减肥还是得专业些, jijishou=com 盟约树功布里有瘦身顾问还有肥友分享的减肥成功经验,我也要努力了。
本报记者 刘 蓉 通讯员 邱丽莎
近厦门乍暖还寒,不少爱漂亮的女孩会借一双袜子来保暖。所谓“瘦腿袜”就成为网红产品。不过,一些穿了“瘦腿袜”的女孩发现穿上袜子时会感到腿部挤压不适,甚至出现轻微的水肿,完全没有达到瘦腿果。这些“瘦腿袜”真的能瘦腿吗?厦门市第五医院普外一科主任彭晓晖介绍,网上售卖的许多所谓的“瘦腿袜”更像是模仿医用“弹力袜”而制作的产品,“弹力袜”是一种用于辅助调节静脉曲张等血管病变的医疗用品,无法减肥,如果人们穿上显瘦,那也是挤出来的,正常人如果长期穿着这些过紧的“瘦腿袜”,不仅不能减肥,反而会导致血液循环不畅,甚至会导致局部浮肿。
彭晓晖强调,静脉曲张,主要是指腿部的静脉瓣膜出现松弛,从而导致静脉血液倒流。弹力袜通过不同压力段,收紧松弛的静脉瓣膜,使血液回流,缓解腿部不适症状。而对于静脉曲张患者,也不能网购那些瘦腿袜、紧身袜,因为它们不具备分节段压力的特点,不能起到促进静脉回流的作用。
一般而言,弹力袜不需要24小时穿着。如果病变程度较重的患者,需要早晨起床后穿好,到睡觉前脱下。而如果病变程度较轻或者仅仅为了预防保健,可以在需要久站久坐或大量体力劳动时穿着。弹力袜使用期限长不能超过一年。
来源: 厦门日报
拓展知识:谁有试过自制瘦腿
一、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法果显著
粗盐的瘦腿方法是的简单的,主要是根据粗盐对人体有发汗的作用,使得排除体内多余的说分,促使人体皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
若你是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见。
二、保鲜膜瘦腿
1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带。
2.好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。
3.把腿叉开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。把腰压低,与腿和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加强腿部锻炼外,在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。
做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
专家说法:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝钙是强健骨骼的“佳搭档”芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
专家提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。
四、薄底厚掌,踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
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1、用餐计时
细嚼慢咽,充分分解食物,利于吸收,充分激发体内荷尔蒙分泌。
2、注视你的瘦衣裳
选一件你喜欢的瘦衣裳裙子、衬衫或者火辣的热裤(现在穿不上的),挂在每天都能看得见的地方。作为刺激你的动力。
3、全吃谷类
全谷类如糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉可以帮助你悄悄地减掉体重。他们有助于摄入较少的热量,还能改良胆固醇水平。
4、睡觉多一点儿,体重轻一点儿
每晚多睡1小时,一年之内可以减掉14磅。美丽女人都是睡出来滴……
5、跳过培根、香肠
吃早饭时,或者在午饭的三明治中去掉那两片培根。这一简单的小动作可以减少摄入100卡的热量,一年的话加起来相当于10磅的体重。
6、吃健康的披萨
吃蔬菜而不是肉类做披萨馅,能使你一顿少摄入100卡的热量。
7、汤来了,赘肉不见了
每天加一份清汤,可以使你摄入更少的热量。考虑一下意大利蔬菜汤或者中式混沌汤吧!吃饭之前喝汤果好,因为这样能让你进食速度慢一些,并抑制你的胃口。
8、喝的窍门:少喝含糖饮料
用净水或零热量的矿泉水替换含糖饮料,就能少摄入约10茶匙的糖分。为了提高风味和增加乐趣,可以加入柠檬、薄荷或冷冻草莓。苏打水里的液体糖分似乎逾越了人体正常的饥饱规律。一项研究显示,喝苏打水的人每天比吃果冻的人多吸收450卡的热量。吃糖果的人无意中吸收的热量较少,但喝苏打水的人却不然。后者4个礼拜里长了2.5磅!
9、喝的窍门:选个高、口细的杯子
使用个高、口细的杯子,而不用矮的、宽口平底玻璃杯,就能减少摄入液体热量——并减轻体重——还不用节食。这样的话你将少喝25%-30%的果汁、苏打水、葡萄酒或者其他任何饮料。怎么做到的呢?视觉暗示会影响我们吃多或吃少。酒吧服务生都知道——矮脚敞口杯里的液体都更加的多一些。
10、喝的窍门:喝绿茶
喝绿茶也可能是一种不错的减肥方法。它可以通过被称为儿茶素的植物化学物质作用,短暂地促进人体燃烧热量。起码这样你可以喝到提神的饮料,而不用担心摄入大量的热量。
11、喝的窍门:少饮酒
遇到要喝酒的场合,先喝一杯不含酒精的地热量饮料,比如汽水,而别直接和鸡尾酒、啤酒或葡萄酒。每克酒精所含的热量(7卡)大于碳水化合物(4卡)或蛋白质(4卡)。酒精还会瓦解你的意志,让你在不知不觉中吃掉平常限量的炸土豆条、坚果和其他食物。
12、瑜珈心态
女性练习瑜珈有助于使其比其他人体重更轻。为啥子?定期练习瑜珈有助于形成更为“留心”的饮食习惯。例如,他们倾向于在餐馆里发现分量很足的菜肴,但是只吃到感觉饱了即止。从瑜珈锻炼中形成的这种冷静的自我意识,能够帮助人们防止饮食过度。
13、抓住“饮食暂停”
大多数人有“饮食暂停”的经历,他们会放下筷子停顿几分钟。留心这一刻,别再多吃一口。把盘子清理干净,享受交谈的快乐吧!这是一个无声的信号,告诉你你已经饱了,但还没有撑着。大多数人忽略了这一点。
14、在家吃饭
一周至少五天吃自己烹调的饭菜。这是“减肥成功者”大的习惯。听起来吓死人?烹调也许比你想象的简单。方便的原料很快就能做成一顿饭菜,比如切好的瘦牛肉做成铁板烧,还有洗净的蔬菜、水果,或者美味的烤鱼。
15、嚼味道浓烈的薄荷口香糖
想吃零食的时候试试来一块味浓、无糖的口香糖吧!下班后做饭,在聚会上社交,看电视或者上网的时候会情不自禁地想整点零嘴吧?味道较重的口香糖会盖过其他食物,这样的话其他食物就不会显得那么好吃了。
16、正确的食物分量
苗条一族好的品质是坚持在一周五天或更多地时间里每一顿都吃得适量。只要坚持几次把握好分量,很快就会变得自然而然。吃小份包装的小吃,吃饭的时候别把所有的菜都摆在桌上,都会有助于把握正确的食物分量。
17、用小一号餐盘
选用10英寸大小而不是12英寸大小的餐盘会自然吃得少些。使用大号餐盘时人们上的菜更多,吃得也更多。选用小一号的盘子或碗,能每天减少摄入100-200卡热量——1年就是10-20磅的体重哦!
18、试试八分饱法则
人们习惯性地进食直到很饱为止,但是有人只吃到八分饱。还给这个自然苗条的习惯起了个名字:八分饱(Hara Hachi Bu)
19、多吃素
经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因中,豆类扮演了很重要的角色。豆类食物富含纤维,他能使你摄入较少的能量。
20、再多燃烧100卡热量
想要不用节食,通过每天多燃烧100卡热量达到一年瘦10磅的宏伟目标吗?试试下面这些运动吧:
步行20分钟;
打扫房间30分钟;
慢跑10分钟;
21、庆祝
当你改掉喝苏打水的坏习惯,坚持做到不饮食过量,那么你就可以自我表扬一下子啦!你已经养成了使人苗条的生活习惯,减掉体重却不需要疯狂繁复的节食计划。打个电话给朋友,做个美甲或者买几件新衣服。保持健康的生活习惯,你会发现你的魅力无与伦比!
运动,跑步,你知道的,是真人就不可能有美图那样的快速
你是要瘦大腿呢 还是小腿呢