前沿拓展：160斤应该怎么减肥快
鄙视那些复策液简普氢制做广告的 我自己斤菜总结的哈 果凑合 一个月能减掉7.8斤肉，不是复制别人的 早上起来 喝牛奶 喝粥只要是流质的食物就可以啦 复 中午稍微吃得饱一些啦 尽量吃大米哈 制 吃馒头比吃大笔爱长肉 大米你当时容易饱 者 但是过不长时间就会饿的 这时候你忍着 对身体没什么坏处 可 晚上稍微吃得少一些 但是千万别强忍着吃得少 耻 另外 上面只是食物的方法 如果光靠食物的话 那么果肯定不他图露治程满素的 好是和运动相结合 如果你家住楼房的话 那么上楼尽量别用电梯了 岁景岩苏烧介用脚慢慢的上 这样帮排组困高为宗较的话 有利于消化能量 再就是早饭之前 和晚饭之后尽量出去跑跑 切不可吃完了啊古末日素用传异就睡觉 那样的话只能是危根弦送可正八继续长肉了 我一般就是吃饭了打篮球 然后果很不错的 另外 像那些减肥药之类的 我觉得没什么果 靠天靠地不如靠自己 是药三分毒 保持自己的身体健康 就别吃药了 真的 有兴趣的话 去试试吧 呵呵 如果真减不下来 就别减了 身体健康才是第一位的 加油 吧 朋友！祝您减肥成功！
早些年看到毛不易总是感觉他是一个特别容易害羞的大男孩，小脸红彤彤的过分可爱。要说艺人一般脸皮都挺厚的，不然还真不合适吃这碗饭，毕竟有些艺人是三天两头就被骂上热搜。
也不知道国内营销公司是不是就这么一个套路，近一个小女孩虞书欣这热搜上的让人反感，要想要热度也搞一些新花样，别整这些有的没得，一点意思也没有。
废话也不多说毕竟今天的主角不是她。而是毛不易。毛不易在没有上综艺时就挺火的，在上过不少综艺后更是收获不少粉丝。
毛不易的歌都很深情，一个人的时候听着特别舒服。毛不易本身不是科班出身，早年是护士的，从出道到今天他的经历也可以说是一个传奇。
第一次毛不易出现在《明日之子》的舞台时候还有点不自信，不怎么从容。但等毛不易多次出现在大众面前后，我们就发现毛毛也越来越从容。评论也越来越中肯，没有刚开始那么腼腆。
关注毛不易的小伙伴也都知道早年间毛不易也是有一点胖，胖的时候大概有160斤。但到如今你在看毛不易一个翩翩少年，
我们都知道瘦变胖比较容易，但要从一个小胖子变瘦那是难上加难。可想毛不易减肥也是不易。
而毛不易也和一些网友和粉丝分享了他变瘦的一些过程经历和方法。
那到底毛不易从160瘦到120斤有什么秘诀呢？下面我们就来说说毛不易的减肥秘籍。
“懒人减肥法”通俗的叫法就是“喝水减肥法”毛不易说，每天早上起来先不要吃任何东西。保存空腹，喝一杯蜂蜜水，要纯正的蜂蜜好。
如此一杯蜂蜜水下去，有助于肠胃蠕动，有助消化。把前一天代谢物排出体外。
后面这个方法也是喝水大法，每天要吃饭之前先喝一点水，这样也能让胃有一点饱和感，如此我们吃饭时候就不会多吃。
至于是真是假我们也不知道，反正毛不易就是这样的方法瘦下来的，当然如果有时间多健身也是一件好事。有助于减肥后达到比较好的塑形果。
不过毛不易也用事实证明，长得胖和长得丑没有直接联系，不过胖子都是潜力股这句话说得一点都没有错。
如果是减肥过程实在饿就泡一些花果茶消除饥饿，然后中晚只吃两碗饭就可以了。这也是毛毛自己说的。
对此，你怎么看？
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拓展知识：160斤应该怎么减肥快
下面这几种方法希望能够帮助你和更多肥胖MM们早日恢复身材下面是我给大家整理的160斤高中生在校怎么减肥，供大家参阅!
160斤高中生在校怎么减肥 运动
每天早上晨跑这些不用说了。重点在教你几招上课瘦腿，瘦腹。
瘦腹：上课时坐直，然后保持一定频率深呼吸，吸腹收腹，直到感觉小腹肌肉有点酸痛为止。
瘦腿：伸直双腿，然后脚尖抬起，绷直，练就小腿形状。
睡眠
根据科学家研究，睡眠不足是导致肥胖的重要因素之一。作为学生党，睡眠不足几乎成了通病，因就要提高睡眠质量。
所以 睡前做适当的运动。如绕着操场散步，小跑一会儿······都是有益的，切记不能过度运动，反而会适得其反。然后在美美地洗上个热水澡，不仅清洁身体，而且放松身体，有益睡眠。
饮食
选择进食体积大，热量低的食物，如馒头等。既可以吃的饱饱的，又会比平时饮食量较减少，还可以一天的学习生活。
注意事项
不是只要少吃就能减肥，节食有极大可能得胃部疾病，反而还没减到肥。
一定要坚持，万事贵在坚持，三天打鱼两天晒网，同样没有功。
高中生在校快速减肥法 一、吃苹果减肥快：
苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有丰富的抗氧化物? 可降低癌症发生的机会。
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果操作方法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
二、对于一些想减肥果一些，均衡一些的朋友可以用一些减肥果好的减肥产品，如香格儿，是目前市场上比较好的减肥产品，主要是以绿色减肥，膳食，促分解脂肪酶为保障，但是其也有弊端就是市场价格过高，尚不普及。一般来说，这样的减肥产品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。
三、要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次，晚上9点左右一次)，快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合)
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿;还能改良你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。
高中生在校不运动减肥 1、米粉瘦身法
就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和调节成人病。
2、海带海藻瘦身法
这是一种有的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，好是短期性的利用此法。
3、卷心菜瘦身法
因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。此方法对想调节便秘和肠胃功能失调的美眉，这也是一个不错的方法。
4、苹果瘦身法
有着惊人的果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到的果，我但是不建议长期使用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，使用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然很难有变化。建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。
5、葡萄瘦身法
就是一天除了葡萄什么也不要吃，适合的人，坚持下来会有很大的果，因为葡萄的含糖量很高，所以不会让人又无力感，比较好坚持，对肠胃不好的人也不会有什么危害，而且对那些平时体能消耗量大或者经常运动也会一直发胖的人有很好的果。
6、西瓜瘦身法
强力推荐，特别是在现在夏季盛产西瓜的时候，值得去尝试一下啊，这于苹果瘦身不同，是完全没有副作用的，而且还能增强人体的排泄功能，清楚体内的代谢物和金属元素。减肥嘛是为了让自己更美丽，但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了，如果在减肥的同时可以让自己得到更好的皮肤，何乐而不为呢?7、酸奶瘦身法 其果很难确实。过去曾是咱一失败的方法，但近来习惯后对身体有所帮助。每次饭后感到饥饿我就会喝酸奶。这个时候体重就上升了。
7、酸奶瘦身法
其果很难确实。过去曾是咱一失败的方法，但近来习惯后对身体有所帮助。每次饭后感到饥饿我就会喝酸奶。这个时候体重就上升了。后来用酸奶来代替正餐，而且每天都定量地饮用，体重却开始下降了，看来喝两瓶150ml装的简装酸奶来代替正餐再好不过了。当成零食来吃一定会导致瘦身失败，代替正餐适当地饮用倒是会有所帮助。
8、玉米瘦身法
体重开始下降的时候。玉米食物对那些喜欢吃零食的人很有帮助。很适合A型血型的人使用。如果你是想增加体重的话，就好把它做成爆米花来吃。如果你实在无法改掉吃零食的习惯，那么就用玉米来代替饼干和面包吧!
9、韩式料理瘦身法
极力推荐!大酱汤、清麦酱和泡菜等我们经常接触到的传统的韩料理，不仅是一种有的瘦身食品，而且还是一种很健康的食物。韩式料理不仅低脂肪，有搞癌的功，而且可以预防和调节很多疾病。每天我都会在饭后量一次体重来分析研究不同食物对体重的影响。通过仔细的研究发现，使用大酱汤等传统饮食对体重没有任何负面影响，但吃比萨饼后的第二天体重就会增加2kg左右，吃炸鸡块将会增加2~3kg的体重。由此特别奉劝那些经常在外面就餐的上班族，在外就餐是一定要养成喝大酱汤的习惯。这要比你以后花钱进节食中心来得划算。平时我们吃的杂菜饭就含有860kcal的热量，方便面为560kcal。就算是属于低热量食品的荞麦面也含有220kcal的热量。比起这些食品，大酱汤只含有111kcal的热量。
10、卡路里瘦身法
只要仔细地参考各种食物所含的卡路里，尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物，也可以减掉体内多余的脂肪。我们经常吃的食物当中热量偏高的有杂菜饭 450kcal，方便面526kcal，排骨汤450kcal等;低热量的有寿司300kcal，荞麦面220kcal，大酱汤111kcal。除此之外，奶酪汉堡为420kcal，鸡肉汉堡340kcal，一人份的五花肉为620kcal，一人份的牛脊肉为300kcal。这样，我们应该选择什么样的食物来食用呢?不仅是正餐，而且平时的零食也要尽量选择低卡路里的食物。比起质量，更加要注重食物的量。在没有戒掉吃高热量食物之前，减肥的路依然很遥远。
