前沿拓展：燃烧脂肪的方法
你问这个问题，那么我能感受到，你迫切的想要瘦，首买革先爱美之心人皆有之，每个人都想让自体水我继素满何害证编己瘦瘦美美的，但是不是很多人都能做到，有的人控制不住自己愿事是雷验杆款置的嘴，有的人无法让自己迈出第1步，多运动。想要通过冬天穿的少，来逼迫自己减肥，这倒是一个不错的办法。
之前有去南极探险的科角湖探间尼王范按杀学家，做科考的研究人员，到了南极之后，他们在这种低温的环境下生活，大家都以为他们会瘦，但是由于温度过低，他们不得不拼命胡七困黄通罪倒的吃食物，来自己的脂肪，厚度为自己提供温暖，反而在一定程度上增加了自己的体重和肌肉含量。但是同样也有在南极生活的人，由于低温，迫使他们的脂肪不停的燃烧，他们为了取暖，也强迫自己加大渐烟丝沿运动量，终却是达到了瘦的一个结果。
减肥肯定就是要减掉多余的脂肪，而脂肪怎么减呢？就是要通过燃烧，或者是通过转化远更洲触能开愿示山轻，收紧，让它变成哪原混加露增角把而肌肉，通过这两种方式视觉上，你就会变得又窄，又薄，然住棉植后就显得很瘦。所以你提出的这个冬天穿的少，迫使脂肪燃烧，维持体身体恒温，这确实是一个办法，但是根本原因并不是在于穿的少，脂肪就自然开始燃烧，而是因为你太冷了，你不得不为了维持体温，而加大运动，让自己上窜下跳，通过加大运动量，燃烧几不用益府企防危脂肪，从而达到瘦的果。
所以说样衡我百础陈卫一批而始来说去，想要减肥的根本方法，还是在于运动。
今天（8月8日）是我国第十个全民健身日。全民健身日旨在满足广大人民群众的体育活动需求，促进全民健身运动的开展，以及丰富社会体育文化生活。今年全民健身日的活动主题是“新时代全民健身动起来”。
体育锻炼和健身活动是消耗卡路里的佳途径之一，而卡路里的适量消耗，又是减除多余脂肪、保持良好体型、促进身体健康的关键。实际上，除了跑步、打篮球、游泳等常见的体育项目，诸如散步、骑自行车、跑楼梯、跳绳等运动也是卡路里的“天敌”。
今天，新闻为你准备了一份卡路里“天敌”排行榜，把各类运动消耗的卡路里换算成了各种熟悉的食物。对照图片计算一下，你每天的运动量能够燃烧多少“吃下去的卡路里”？哪种运动适合你呢？
在这些被称为卡路里“天敌”的运动中，有比较简单易学的，也有相对专业和激烈的。体育锻炼者们亦需根据自身的情况，选择适合自己的项目，以达到良好的健身果。去年，体育总局发布的《全民健身指南》就为不同目标的体育锻炼者推荐了适合的体育活动方式。
如果你还没有体育锻炼和健身的计划，那就赶快行动起来，选一样适合自己的运动，燃烧你的卡路里吧！
拓展知识：燃烧脂肪的方法
有哪些办法可以快速燃烧脂肪呢?下面我为大家整理了燃烧脂肪有的方法，欢迎大家阅读参考!
燃烧脂肪有的办法
1、把交叉训练加入到运动中
很多人都有过这种经历，刚开始进行某项运动时大汗淋漓，运动果让人惊喜，但过了一段时间，你的身体适应了这种运动形式，运动果大打折扣。这是因为身体熟悉了这项运动，便开始“偷懒”，运动时所消耗的热量也会逐渐减少。
这时你可以去做交叉训练，即在训练过程中涉及其他的运动项目，好采用有氧运动与无氧运动相结合的方式，比如，每次跑步之后可以进行几组器械训练。这样不仅能增添运动的趣味性，还能防止身体“偷懒”，把燃脂果保持在佳状态。
2、适当地增加跑步机的坡度
在使用跑步机时，很多人都会忽视跑步机的坡度功能，其实这个功能能帮你提高燃脂率。运动生理学会的研究表明，当跑步机的坡度每增加1%，热量的消耗会提升10%。
你可以这样使用坡度功能：在跑步机上以高坡度快走5-10分钟，以达到热身的果;然后将速度与坡度逐渐调整至适合自己的强度，持续25分钟;接下来保持速度不变，把坡度逐渐降低直至彻底放平。但要注意跑步机的坡度在2-5之间为佳，过大会对身体造成伤害。
3、记录好每天的饮食
在日常生活中我们总是很难控制自己的食欲，不知不觉中摄入的热量就超标了。为了防止这种情况，你可以尝试下载一个减肥软件来记录每日的饮食。
在开始记录之前，你需要弄清这些问题：你的运动目标是什么?你每日消耗的热量是多少?你每日所需的热量是多少?在记录之后，你需要对自己的饮食进行分析，看饮食是否均衡，所摄入的热量是否超标，然后进行调整，形成一个良好的饮食习惯。
4、训练时集中注意力
运动时，我们总会思绪万千，很容易忘记动作的要领，只为完成而完成。这样不仅达不到训练果，反而容易给身体造成伤害。
在进行运动的时候，要时刻提醒自己集中注意力。在进行锻炼身体某部肌肉的训练时，要把注意力集中到该部位，感受身体的发力，注意动作的标准性，这样才能获得更好的燃脂果。
5、运动前喝点茶
在运动前喝点茶能有地提高脂肪消耗率，更快地达到减肥目标。这是因为茶叶中的儿茶素(亦称茶多酚)和咖啡因都是减脂利器，它们能促进体内脂肪的分解，抑制油脂吸收，增大运动中的能量消耗。
一般建议在运动前1小时喝茶，不可多喝，以免给胃部造成负担;在运动后不宜喝茶，茶中的咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后身体的'恢复。
6、参加竞技型运动
当你运动一段时间后，对自己的身体状态很自信的时候，可以尝试去参加一些竞技型运动，如马拉松、竞走、骑行等，通过和别人比赛，可以提升肾上腺素的分泌，从而加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
不过并非所有的人都适合参加竞技型运动，心脏病、高血压等疾病的患者不宜参与;当你有了一定的运动基础和较好的身体状态才能参与竞技型运动，并且要在参与之前做好充分的准备。
7、运动前后及时补充蛋白质
摄入适量的蛋白质能有地减少肌肉损伤，促进身体恢复，以便投入到下次运动之中。在运动前为身体补充适量的蛋白质能提高运动表现，燃烧更多的卡路里。
如果你正在减脂，在运动前的1小时吃点富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、核桃仁等，在运动后摄入30克左右的动物蛋白，这样便能防止肌肉分解;如果你正在增肌，选择一些优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、虾等，在运动结束后的30-90分钟内及时补充。关于蛋白质，你要了解的知识都在这儿了，点击蓝字了解更多。
8、每周恢复正常饮食一次
长时间控制饮食可能导致体内的瘦素降低，瘦素的降低会让你的身体变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的状态，很多人也因此暴饮暴食。基于此，每周恢复一次正常饮食，有助于恢复瘦素水平，提升新陈代谢，燃烧更多的热量。另外，充足的睡眠也能帮助身体生成更多瘦素，控制食欲哦。
当然，恢复正常饮食并不是指你可以肆无忌惮地胡吃海喝，这是指你所摄入的热量与所消耗的热量基本持平，你仍要避开高脂高热量的食物。
