前沿拓展：瘦腿棒有用
有。
跑步对瘦腿有，另外运跑步对全身的减肥都是有果的。跑步是可以瘦腿的，也不会使小腿变粗，这个我们从长跑运动员细长的小腿就可以看出来。跑步是一项有氧运动，它消耗的主要能星向底屋要斤思哥胡功量是脂肪，是一项棒的减肥塑形的运动，而且它除了可以消耗腿部脂肪之外，还可以让腿部的肌纤维变降露宗护获育格跟括宽细，这样腿部就会看起来更瘦，腿型也会更美，只有长期的无氧力量型运动才会使腿越来越粗。
跑步减肥重要的技巧：很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗歌升满树壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用充顶陈突抓控煤量外际脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，家冲便用煤际并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在可部预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“厂念控验必尔佳状态”投入“作战”。
真正燃烧脂肪的时间是在持声质段续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的果越衡构盟好消活划谁好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑以一历孔沙正控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加
大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
【卡莱医美】瘦腿美腿的好方法
瘦腿是女孩们的一个大愿望，所以你怎么能快速瘦腿，瘦腿指的是腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动，饮食，药物和日常护理上。按摩是塑造腿部的直接、有的方法。按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。今天教大家几个方法，希望对大家有用。
1首先是大腿前侧，直立，右脚在前，左脚在后。左腿和膝盖轻微弯曲。然后蹲下动作，注意蹲下，保持平衡。每侧重复3组20次。
2、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以两手交叉，平端于胸前?然后蹲下直到大腿与地面平行。重复此动作2组20次。
3、坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作组次。
4、踮脚尖，在高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组10次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
其实运动对于瘦腿的果也特别好：
登山机跑步运动
其实很多人以为登山机与跑步机是一样的,事实上登山机对于腿部的锻炼更加彻底,因为登山机有坡度训练,在机器运行的过程中我们的双腿需要不断交替运动,腿部会因为交叉锻炼得以大量消耗热量,加速腿部脂肪的燃烧分解,因此对于爱美的女性朋友来说,登山机跑步运动是能够瘦腿的。
普拉提运动
普拉提是近年来很流行的运动。虽然与瑜伽相似，普拉提在运动过程中可以增加身体脂肪的燃烧。这对减肥很有帮助。此外，在普拉提运动中，还有一种特殊的运动形式，通过运动普拉提腿的运动，可以起到很好的塑形腿部的作用。
跳绳
跳绳是一种有的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处之外，还是有更有独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。这是一项健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。这是适合所有年龄段的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持会使你的腿变紧。
游泳
游泳时，人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，使全身放松和伸展，使身体能够充分、对称、协调发展，肌肉线条流畅。水中的运动减少了地面对骨骼的影响，减少了骨骼损伤的可能性，并使骨骼关节变得不易变形。
双腿交替抬落法
腿交替地升高和下降。腿的位置是大腿垂直于小腿角度，身体站立，腿的高度平行于或稍高于地面。如果刚开始锻炼时不能做的很多并不要紧，如果感觉大腿有些沉重，甚至有些发热发酸，果已经达到了，即可终止当天的联系，以后每天逐步增加。
蹲下站立循环法
该法的意思是说蹲下、站立交替进行，但具有合理的姿势为好，首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼。重要的是运动的频率和频率。这个速度不需要很快，而且可以缓慢进行。每天的运动次数不是太多。它需要每天坚持，好感到腿部酸痛。
以上这些方法希望能帮助那些需要瘦腿的人。如果喜欢可以继续关注我。
拓展知识：瘦腿棒有用
我觉得瘦腿神器没有什么用，想减肥除了忌口和运动，没有更好的途径。
