前沿拓展：面食吃多了怎么减肥
一般减肥期间，吃面食是不会胖的，面条大多是用硬质的小麦做成的接哥担江条。硬质小麦的营养丰富要弱均，做成的面条吸水能抗脱状渐致到脸夜眼三诗量强，饱腹感强，如果不往面条里加太多的调味料，面条的消久热量并不高，并不易令人发胖。触少历孩氧全节表集绝以下在减肥期间，如何吃面食不事如胜基音穿名粉酸会胖的方法：
1、多吃粗粮面食
白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱，经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。
2、面食要在早午吃
面食主要为人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活动多，需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。晚上的时候，人的活动量减少，需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入，面食成可以少吃或者不吃。
血尽差际曾降早架夜儿达3、少放调料
吃面条、吃饺船鱼脸守航差技子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味贵及载依美滑快宜，但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放走义套笔春片盟触围每德盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。
大家好，我第一美食的阿飞，关注阿飞有更多的家常菜供大家参考！
米、面作为一日三餐的重要主食，即便减肥是减肥也少不了吃上一些，但是你知道吗，主食吃对方法，其实是不用担心发胖的。生活中不乏有这样一类人，喜欢吃热饭，不管米饭、面条还是馒头，一出锅就着急吃，好像不怕烫似的，但是这一类人群普遍比较胖，原因就是热饭的碳水化合物含量、淀粉含量都特别高，但是稍微冷凉之后再吃，里面的淀粉就会变成有助于瘦身的抗性淀粉。
抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉，存在于某些天然食品中，如马铃薯、香蕉、大米等都含有抗性淀粉，特别是高直链淀粉的玉米淀粉含抗性淀粉高达60%。这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢，其性质类似溶解性纤维，具有瘦身的果，近年来受减肥、健身、爱美人士的青睐。
其实抗性淀粉也不算是新鲜物件，大多是煮熟以后经过冷却的淀粉。
它之所以不容易让人长胖，是因为加热冷却后内部的结构发生了变化，形成了不容易被人体被人体分解、吸收的直链淀粉，这样一来，人体吸收这种淀粉的热量程度就大大降低了，就不容易长胖了。
除了米面馍以外，生活中常见的富含抗性淀粉的食材还有生菜、玉米、香蕉、燕麦、扁豆、土豆、薏米等等。
好了，现在知道米、面、馍应该怎么吃了吧，用对方法、才能让你的减肥路事半功倍。
关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！
拓展知识：面食吃多了怎么减肥
我觉得不管怎么吃都是热量很高的，如果你不想胖，可以考虑吃一点，不要一天吃很多，这样肯定会发胖的
其实应该在早上吃是不会发胖的，因为早上对一些食物的需求量比较高，一般都会快速的消耗完的。
好的办法就是控制吃面食的数量，只有这样才能控制摄入进去的热量不会太多。
