前沿拓展：反弹胖回来怎么办
减了30斤，一年时间全都胖回来了怎么办？减肥必须有韧劲儿坚持锻炼，但是你的身体还是易胖身体。瘦下来那就不再坚持锻炼，那是很容易反弹的。
减肥反弹是指减肥果持续的时间比较短，一段时间之后体重又会恢复到原来，多数人变得更胖。这是为什么呢？
正常的生活中，我们每天吸收的能量远高于能量消耗，体重开始慢慢上升，上升到一定程度时，身体为了防止体重持续上升，启动了“增重瓶颈期”，将吸收的食物粗略加工吸收的方式保持平衡，“增重瓶颈期”不是的，如果经常暴饮暴食，“增重瓶颈期”也会节节败退，体重慢慢地持续上升的，没有瓶颈期的保护，我们不知会胖成什么样子。
当我们启动减肥时，体重开始下降，“增重瓶颈期”就会消失，体重下降到一定程度时，身体将启动“减重瓶颈期”，优化加工吸收的方式，阻止体重再次下降。当我们停止运动，恢复正确饮食的时候，由于没有“增重瓶颈期”的保护，很快恢复到原来的程度，随着继续变胖，当“增重瓶颈期”再次启动的时候，我们已经超出了原来的程度，体重再次突破了新的记录。这就是减肥失败后“惩罚”，因此很多人开始害怕减肥，后悔减肥，再次减肥的意志大大降低。
瘦美的身材是建立在没有“增重瓶颈期”的基础上，所以像有些人所说：减肥是一辈子事情。听到这儿有些人可能害怕了，我要对大家说：不要怕，再难的问题都有解决之道，运动是脂肪的克星，如果依赖“毅力”去完成，那是地狱，如果依赖“兴趣”去完成，那是天堂。
我在视频中分享了我的减肥方法，简易动作的组合运用，能够起到“团体作战”果，不仅有减脂率，同时能够增强体质，可谓一举两得，为今后启动“兴趣维持体重”奠定良好基础。
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拓展知识：反弹胖回来怎么办
