前沿拓展：肾虚体质怎么减肥
一、寒性体质特征
不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
二、寒性体质检测方法
1、上厕所时有残尿感，尿量很少。
2、排尿困难养绝示述，下腹部有抵抗感关只外组全调。
3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。
4、身体寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
6、下肢特别寒冷。
7、易上火、头晕、口渴。
8、一到傍晚，脚就有些肿胀。
9、长时间站立后，脚部感王息调觉像木头一样。
10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往厕所跑。
三、寒性体质后天成因
1、饮用水份过度决百相。过度饮用可乐、果汁特编觉川安著。
2、食物营养不足。
3、喝酒、抽烟际不较清站望还宁章、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素，血清素等使体温上氧评升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症。
4、心境不宽，常勃然大怒。生气时，身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空，结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超根零传左日市过内脏、血管和其他细胞所需养分时，多余养分会排泄到毛律蛋今指钢露案发和尿液中，造成“气得直冒冷汗”，此外，从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上，引发动脉硬化，过度释放的头酒构乐担葡萄糖也可导致糖尿病。
四、寒性体质如何减肥
寒性体质减齐油松绝革肥OK食物：
湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。
NG食物：
凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。
五、寒性体质减肥食谱
1.生姜红茶
红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈低达掌括代谢、消耗体内热量，达到减肥的果。另外，生姜还能助于排便，及改良手脚冰冷的症状。
红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改良水肿。两者加在一起，既可减肥又能改良水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。
材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入研批气境联某图林来环蜂蜜。
喝法：每天当茶水喝，裂矿况振校温如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱的宁选成孔布绑紧后，再放入总征联化静我蛋茶壶中，能过滤姜的辛辣味。
2.玫瑰蜂蜜茶
鱼总第延她异 玫瑰花味甘微苦、性温，的功就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花，不铁无道理。此外，玫瑰花的药性温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功。
还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用，重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。
做法：取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功。
玫瑰花好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功。
3.红枣玫瑰荷叶茶
材料：红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵。
做法：把以上东西放在一起煮熟，大约十几分钟。后放进去几片柠檬，一分钟熄火，把东西都倒掉，只留红枣和汤。
喝法：煮好的茶水放入冰箱储存，喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了，就代替茶水喝。
六、温热性食物大全
谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。
七、寒性体质减肥要点
1.不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
2.要改良这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。
女性常见的易胖体质，尤其是35岁以后女性常见的易胖体质，是【阳虚质】。
顾名思义，阳虚就是【畏寒怕冷】。阳就是太阳，那么阳气虚少的女性，就是缺少太阳温暖的人，那么一定是怕冷。
如何判断自己是不是阳虚体质呢：
一，身上的肉肉，都是【比较软】的。
二，容易出现【腰膝酸痛】。
三，容易出现【月经量少，痛经，月经淋漓不尽】等等这些情况，还有一些阳虚的姑娘会出现月经周期的紊乱，阳虚比较重的月经周期多数会延迟。
四，【怕冷】、易疲劳、【手足欠温】。
阳虚体质的肥胖，应该如何正确瘦身呢？首先纠正两个误区：
【误区一】：阳虚体质减肥，千万不能节食！因为您本身阳气就不足，饮食营养供给不上，反而会加剧阳虚症状，进入越饿越肥的恶性循环！
【误区二】：阳虚体质，不能通过激烈运动来瘦身！我有一个患者也是特别追求减肥的果，听过我的一堂燃脂减肥课，只关注饮食了，改了晚上不吃饭的习惯，但是还是跑到健身房去运动，基本上每天都会去健身房运动1到2个小时，强度大，所以一个月以后他又找我问：邱老师，我坚持了一个月您的燃脂减肥法，但是我还是没有瘦。这究竟是怎么回事，我也详细的问了一下，原来他白天工作特别疲劳，晚上基本上11点以后才能上床睡觉，那么在这么繁忙紧张和劳累的工作当中，他还要去坚持去健身房，这样的运动就不是有益于身心健康了，而是耗损您的元气，造成被动性的体虚肾虚而导致的肥胖。
那么阳虚体质如何减肥呢？可以从三个方面入手：
一，吃：补阳的食材，当属【羊肉】！羊肉就是大补肾阳的！羊肉很多种吃法，如果您有血虚，建议可以加上当归，当归的用量五克到十克之间都可以的，当归一般也不容易上火，如果大便稀的女性建议少用一点，因为当归虽然养血，但是可以软便，剂量可以选三克到五克之间。
另一个补肾阳的食材是【枸杞】。枸杞不仅可以补肾阳，它还富含40多种微量元素，对于美容养颜都事半功倍！枸杞可以泡茶，您可以跟西洋参，黄芪，大枣，菊花等等一起来泡，如果您有时间熬一点汤，那么每一种汤当中都可以放一些枸杞。
二，动：阳虚的女性一定是【综合运动】。如果今天您觉得精力充沛，那么这个时候您适量运动，如果今天您工作特别繁忙，建议您还是要适当的休息。运动方式建议大家还是以【有氧运动、舒缓运动以及长时间运动】为主，好是可以运动到身体全身【微微发热，微微自汗】为度。运动的时间重要，一定要时间长一些，才能燃烧脂肪才能改变体质。建议阳虚体质的女性运动的时间一定要大概在【45分钟到60分钟以上】的时间，不能短期高快速的运动，这样不仅不会燃脂，而且还可以造成您的体质虚弱！
三，灸：艾灸可以很好的补充人体的阳气。艾灸并不直接减肥，但是艾灸可以改变你阳虚的体质，只要阳虚体质改变了，您可能在不经意间发现自己自然而然就瘦了，这就是我们改良体质的好处。我为大家选了三个穴位：
【神阙穴】：也就是我们的肚脐儿这个位置，这个位置比较稚嫩。建议大家可以以三分钟为度，甚至一分钟都可以，如果您觉得稍微有点烫了，您可以拉远一点距离，或者是我们就换到下一个穴位去艾灸，神阙穴是改良阳虚体质一个好的穴位。
【足三里】：其实足三里这个穴位特别的好找，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里也是一个好的补充阳气、调节全身气血的一个穴位，建议大家可以艾灸3到5分钟。
【三阴交】：三阴交位于脚内踝的上三寸(四指)、内侧胫骨后缘的位置。手四指并拢放于内踝尖上,四指上端、大骨后缘即为三阴交的穴位。这个穴位建议艾灸3-5分钟即可。
阳虚体质肥胖，关键是饮食调节，如果您不会搭配，可以参考我的28天瘦身食谱：
1，早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包/半个红薯/紫薯，适量蔬菜；要吃饱。
2，午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，去皮鸡肉、羊肉、鱼肉、虾肉和绿叶蔬菜；8分饱。
3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者鱼肉、虾肉，或者豆制品（如豆腐等），少油少盐，7分饱即可。睡前4小时千万不要吃东西了。
水果和坚果可以在早餐或者早午餐间吃，以深色水果为主，尽量不要吃热带水果，坚果一小把。蔬菜尽量选择绿叶菜或者十字花科蔬菜。坚持28天，可以减掉原体重3%-5%
另外，运动一定切忌激烈运动，再配合艾灸调节，很快会看到果哦！加油！
拓展知识：肾虚体质怎么减肥
虚胖体质怎么减肥快
虚胖体质怎么减肥快，生活中很多人都会有肥胖的问题，而且当我们发胖时内心肯定是不舒服的，甚至会有一些朋友之前不会胖可是慢慢的就开始长胖了，以下分享虚胖体质怎么减肥快
虚胖体质怎么减肥快1 1、选择美味又低卡的食物
要减肥，减少热量的摄入关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是理想的瘦身食品哦!
2、改良睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改良睡眠。
3、适度运动提高体质
后，经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改良。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。
所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改良。
4、热水泡澡泡脚
每周至少三次睡前热水泡脚，有条件的好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
什么是虚胖
1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。
3、只要做一点事就感到疲惫不堪
4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、夜间多梦。
怎么吃能减肥
1、细嚼慢咽能瘦腰围
咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2、5公分以上。
2、水果放在餐前吃
餐前吃水果能够补充能量，增强饱腹感，减少正餐的进食量。餐后吃水果，会使得水果的营养不被充分吸收。并且，在正餐之余再吃水果会增添饮食的热量摄入，不利于减肥。餐后水果应该在餐后一小时后再吃。
3、用小盘子吃饭
根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物，在一开始你就会拿少食物，进食的食物自然也会少。
4、挑选体积大密度小的食物
体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的`卡路里热量。
5、不拒绝主食
有些人担心主食会令人变胖，在减肥期间就会减少主食甚至不吃主食。不吃主食，身体能量摄入不足，身体代谢下降会影响减肥的率。真正会减肥的人是不会拒绝主食的。
虚胖体质怎么减肥快2 1、脾胃不好导致上身胖
如果你的脾胃很虚弱，功能失常了，身体内的水湿就会得不到正常的运化，导致痰浊生成病情淤积在身体内部。如果肠胃消化过快，食欲过旺的话，人会时常感到饥饿，很容易造成营养摄入过多，时间久了就会造成上半身肥胖。
2、肝胆不好导致下身胖
人的身体里面存在着许多的毒素，比如说水毒、自由基、淤血等等，而肝胆肾这几个器官都具有排毒功能。若是肝胆不好了，经络排毒就会出现不顺畅的情况，从而导致代谢脂肪的速度减慢，大量的毒素就会淤积在下半身。这是因为肝胆肾经都是自上而下循行的，毒素淤积的时间一长，下半身就容易变肥胖。
3、脾胃虚寒、经络堵塞导致腹部胖
腰腹之间存在带脉，这是人体内的横向运行的脉络。当脾胃虚弱的时候，位于腰腹的带脉就容易堵塞，从而造成身体多条经络都堵在腰腹的位置，从而造成腹部肥胖。之所以脾胃虚弱会导致腹部肥胖，那是因为脾主运化，当脾胃虚弱的时候，就会出现运化不利的情况，从而造成体内水湿停滞。
4、肠胃、心肺问题导致胳膊粗
祖国医学认为，心经、大肠经主要经过人体的上肢，如果这两条经络不畅通的话，身体内的毒素就容易出现淤积，从而导致胳膊肥胖，越来越粗壮。
5、膀胱经不通导致后背肥胖
膀胱经上面有60几个穴位，这一条经络可是人体抵御外界风寒的一个天然屏障，同时也是排毒通道。如果长时间坐着不活动的话，后背、肩颈部位会变得很僵硬，时间长了以后，会出现背部经络淤堵，对于身体新陈代谢会有严重的影响，造成后背位置堆积大量的脂肪。
此外，平日里贪凉不注意保暖的话，背部容易受寒从而导致膀胱经不通畅，导致内毒不能及时排出来，从而减缓脂肪代谢，终导致后背肥胖。
中医如何减肥才有
1、针灸
当诊断出肥胖原因之后，可以根据体质开始调理，帮助自己改良肥胖。比如说可以采用针灸减肥，也就是根据需要减肥的人的体质，找出需要加强、刺激的穴位进行调整，让身体代谢能力增强。当然，需要注意的是，并不是每个人都适合针灸，因此，选择这个方法之前要先测一下自己的体质，还有将自己的身体问题告诉大夫，大夫能够从你的情况判断，是否能够进行针灸。
2、推拿
经络不通畅也是造成身体肥胖的原因之一，所以说要改良肥胖的话，就要疏通经络，比如说采用推拿的方法。当然，选择推拿减肥的话，要去中医院找专业的推拿师操作。去小的美容店等地方，也许没那么正规，推拿人员也许不够专业，乱弄的话，反而可能加重经络堵塞问题，起不到减肥果。
虚胖体质怎么减肥快3 减肥的方法
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ、1个月就可以减重1kg、换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有。
拉伸运动，一次坚持七秒果好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右果好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的果，所以一定要坚持。
3、慢跑20分钟以上就能出果
慢跑是比较常见，也比较容易实施的健身运动，减肥的果是好的，因为坚持有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
4、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的高量。坚持20分钟以上即可见。在娱乐中达到运动的功，一天一次，对身体十分有益。
减肥食谱
早餐
白煮蛋一个
全麦吐司一片
苹果一个
午餐
鸡胸肉150克
番薯 150g(拳头大小)
水煮蔬菜 不限量
下午茶
无糖酸奶 一杯
晚餐
番茄蛋花汤(一个鸡蛋)
清蒸鱼150克
水煮蔬菜 不限量
