前沿拓展：怎么样才能减掉大腿
在日常生活当中有一部分的人因为各种因素，导致大腿部位的肌肉比较发达，这一现象让他们自身的身材受到了严重的影一科必犯升名存作音决想响，于是他们便想要通过手术的方式来进行改良，而目前减路明乡念境即演个附然大腿肌肉比较有的方法就是神经阻断瘦肌肉手术，这项手术后的果是比较不错的，而且操作也比较快捷。
乱绝未处毫 大腿神经阻断手术主要是利用医学的方式将腿部的肌肉神经进行切除，这样就使该部位的肌肉没有了活动互属否很校愿皮农专唱的功能，从而达到瘦肌肉型大腿的目的，虽然术后的瘦腿果比较理想，但也般互民光元支功是需要爱美者做好相关护理，这样的话才可以帮助调节部位更好的恢复。
瘦肌肉腿后的注意事项：
1、在手术操作地艺值混精再损以后爱美者需要避免穿高跟鞋以及长时间的顺曾手来和刘践下们运动，因为有可能会对手术会造成一定的伤害，影响术后的瘦肌肉腿果。
2、术可怀较则你院后如果出现疼痛的现象爱美者不用太紧张，这种现象会随着伤口的恢复逐渐消失，建议避免吃止痛类的药物，因为会影响手术部位的恢复。
3、术后可以多吃一些有营养的食物，避免吃辣椒以及发现类的食品，因为会刺激到手术部位，影响该部位的愈合。
4、术后需要观察手术部位的变化，如果出现渗液或存在手术的残留物，需要用应用纱布进行清理，这样可以防止感染现象的志民为收够医联队杆发生。
通过大腿神经阻断手术，可以将肌肉型大腿的情况改良，但是此项手术操作比较精细，需要爱美者到正规的三甲医院找专业的医生开展此项手术，因为这些医生在这些方面有着比较高的造诣，而且经常外出学玉无达质缺想氧钟迅福任习培训，对手术了解的比较，可以避免风险的发生。
原创内容，擅自搬运者必究！
双腿粗壮的女孩，身材比例会略胜一筹。拥有细长的双腿，会让你看起来显高，身材看起来高挑。大象腿女孩都希望能够减掉大腿赘肉，拥有纤细的双腿。
坐在轮胎上休息的健身教练
大象腿女孩，很多裤子短裙都穿不了，穿衣打扮也会受到局限。而大象腿主要是脂肪堆积的原因，只有减掉腿部多余脂肪，提高腿肌肉量，才能让双腿变得紧实起来。
想要减掉大象腿，单纯地进行腿部训练是远远不够的。局部训练的燃脂率不如全身性的运动，我们应该从全身性的有氧运动入手，同时结合科学的饮食管理，双管齐下来降低体脂率，减掉身上多余赘肉，让大象腿变细长的筷子腿。
适合健身的女性在户外做伸展运动
那么，你具体应该怎么做呢？我们来看看几个减大腿肉快的方法：
1、降低卡路里摄入，促进体脂率下降，让大腿赘肉慢慢减少
每天的热量摄入要比平时减少300-400大卡，相当于是2碗米饭的分量，或者少吃几口肥肉，戒掉各种零食，你这个热量就能节省下了。只有让身材产生热量缺口，身体才会调动脂肪进行分解，我们的体脂率才会下降，双腿维度才会跟随着下降。
我们要戒掉对煎炸类、重口味、高糖分食物的喜好，平时要清淡饮食，重口味饮食会让你不自觉摄入更多的食物。我们要规律三餐，多吃一些有助于刮脂的天然蔬菜，多吃一些芹菜、冬瓜、白菜、西兰花、萝卜、生菜，这样有助于肠道蠕动，帮你改良便秘，抑制脂肪的堆积。
2、多做全身性的有氧运动，保持一定的锻炼频率
加强运动锻炼是每个人都需要坚持的一件事，健身锻炼除了可以让我们消耗更多卡路里，还能提升体能素质，抵抗衰老速度。
健身运动中，有氧运动是降低体脂率的有方法，我们应该选择燃脂率比较高的慢跑、跳绳、高抬腿、开合跳等运动分解脂肪，每周保持4-5次的锻炼频率，才能提高卡路里消耗速度。每次锻炼时间不要低于40分钟，坚持2个月时间，双腿维度可以下降3CM以上。
3、多做腿部训练提高肌肉量，塑造紧实双腿
除了进行有氧运动外，我们还需要多做力量训练来提升肌肉量，才能让身体基础代谢提升，从而消耗更多的热量。肌肉是身体的瘦组织，不占体积，还能提升自身的力量水平，让你保持更加紧致的身材曲线。我们可以加强腿部力量训练，多做一些深蹲、箭步蹲、跳跃型的动作来提升腿部肌肉量，塑造紧实的双腿。
focused sportswoman doing squat exercise with
下面分享一组腿部力量训练，每个动作30秒，组间歇30秒，重复3-4组。
动作1、深蹲
动作2、向后交叉蹲
动作3、箭步蹲
动作4、深蹲跳跃
动作5、仰卧举腿
拓展知识：怎么样才能减掉大腿
