前沿拓展：230斤怎么减肥
特别提醒：
想当然的减肥出问题的不少（吃的清淡得脂肪肝，吃的少罹患厌食症）。
构浓再采出种粉本著水选肥胖是慢性病，减肥应当在医生或者营养师的指导下进行，特别是未成年人！
肥胖有多可怕！减肥后的人生有多爽，希望以一个四十多岁的大叔的经历给朋友启发！
伤害大
40岁以后，身材似气球充气一发不可收拾！直到230斤，发现自己低头已经看不到自己脚尖，血压110-130，低压高无压差，时不时来一下旋晕脑空白，尾椎膝盖骨质增生，站久了腰酸背痛。别人买衣服关注款式颜色搭配，自己首先看衣领后有几个X[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
减肥吧
痛定思痛，决心减肥，盐水煮白菜吃到吐，超市大姐叫我白菜大叔，十八层楼梯爬两遍，楼层大爷叫我神经病，管他呢！减下脂肪才是硬道理，摄入少一点，消耗多一点，就是这么简单！三个月电池用了两打后，终于电子秤显示屏显示可爱的160。70斤重的肥猪肉是多大一块，自己脑补吧[捂脸][捂脸][捂脸]
跑步去
不能反弹-决不能反弹-死也不能反弹，这就是跑步的初衷，从气喘吁吁的一公里，到满头大汗的五公里，再到荷尔蒙满满的十公里，后居然跑完半马。想想高中时1000米都跑不动到现在22000米，整整22倍，几十年工资都没增加这么快[呲牙][呲牙][呲牙]
总结下
自律-屠龙刀专斩大肥肉，坚持-葵花宝典对自己下手狠一点，跑步是降龙十八掌，猛拍肥肉到十八层地狱永不反弹！有此三招必能称霸减肥江湖，去他的养生专家，去他的天价保健品，去他的………[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
关注我，我们讨论如何跑的更快[作揖][作揖][作揖]
拓展知识：230斤怎么减肥
体重大，膝盖负担过重，减肥初始阶段以游泳减肥好
后续体重下来了，可以考虑强度大的有氧运动减脂
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这种体重开始不合适跑步 应该从游泳开始 体重减下来后可以跑步 跑步才是有的减肥方法
其实，不管你是男是女，是老还是少，减肥说起来简单，无非这六个字，就是“管住嘴，迈开腿”可是好说难做需要控制饮食，低热量，少数量，然后再合理的必要的运动，比如，跑步，快跑慢跑皆可，快走，游泳，跳绳等，关键是坚持
还有运动减肥，比如游泳，跳绳，慢跑都能很好的减肥，但得能坚持住，需要毅力，祝你幸福！
