前沿拓展：怎么有瘦肩膀
想乱快部乐刻投局上规没喜瘦的话，做有氧运动，比如古统跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
练瑜伽，什么是拜拜肉？
拜拜肉简单的来说
就是隐藏在双臂下面松弛的赘肉
抬起手臂拜拜时就会随之晃动
很多女生不敢穿紧身衣服
和美美的吊带裙
也就是因为
拜拜肉实在是太显老显胖啦
女生一旦有了拜拜肉
真的，整个人立马显老5岁
然而更可气的是
拜拜肉一旦长出来就特别难减
而且还会导致手臂肩部经络不通
影响腋窝淋巴排毒……
所以，爱美的女生们注意啦
有事没事，这6个加强肱三头肌
消除拜拜肉的瑜伽动作要常练
动作1：
背对椅子坐立在垫面上双手在肩部的正下方放在椅子上双脚打开与髋同宽呼气，身体向下，屈手臂吸气，伸直手臂，身体向上动态练习10-12次动作2：
斜板式，收紧核心呼气，屈手肘，大小臂90度吸气，还原，重复练习10-12次动作3：
斜板式开始，臀部向后向上进入下犬式，动态重复练习10-12次动作4：
屈双膝坐立在垫面上，双手放在身体后侧指尖朝前，双脚打开与髋同宽双脚脚尖朝前，膝盖与脚尖同向呼气，抬起髋部向上手臂小腿垂直身体吸气，还原，重复练习10-12次动作5：
坐立，屈膝，双手撑在臀后侧呼气，抬臀离地，双肩在手腕正上方保持稳定，双腿依次向前伸直保持5-8个呼吸动作6：
站立，双手前平举右手向上举过头顶，大臂外旋屈手肘，握住弹力带左手向后伸展，大臂内旋屈手肘，握住弹力带呼气，双手肘同时伸直吸气，还原，重复练习10-12次换另一侧
练习完毕后
别忘记了做鹰式手臂
拉伸放松肱三头肌哦
拓展知识：怎么有瘦肩膀
针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要采取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有又健康。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
肩太宽怎么办？小美女在线教你一个动作，每天几分钟练出好身材！
1.有氧运动：
一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会瘦。
2.饮食控制：
一般肥胖者饮食量大，规律絮乱，所以要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。
3.生活规律控制：
肥胖人群往往生活没规律节制，晚睡晚起，会严重影响人体内生物钟，并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调。
有很多瑜伽动作都是缩小肩膀宽度的- -
比如说，跪下来，然后从头部开始向后弯腰，两臂撑住脚跟
还有趴下来，五指张开放在身两侧，上半身慢慢抬起来，手臂紧紧夹着身体
做了以后第二天能感觉到肩膀酸酸的哦
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