前沿拓展：减肥饼干吃多了怎么办
一个晚上是没问题的，本来胖也不是一天胖起来的！但天天这样那肯定会长胖！
上一篇文章中，我简单地把这几年的减肥经历写了一下，没想到引起那么多人的共鸣，可能是因为减肥是一个永恒的话题，是一个反映了我们生活经历的话题吧。我在梳理自己减肥经历的时候，把自己的人生也回忆了一遍，现在只能说：感恩过去的自己，不管是傻傻的自己，还是努力奋进的自己。
很多人问我怎么减的，我后面会全部写出来，用对方法，肯定能瘦下来。
但是，我想先谈谈减肥中一个重要的问题，那就是人的本性，想吃东西的本性，尤其是小馋猫会说：你让我少吃或者不吃某些东西，简直像要了我的老命啊！命拿去，我还是继续吃吧。
而且，经历过减肥的人都懂得：减肥期间，尤其是节食减肥的宝宝们，好想吃甜食，好想吃蛋糕、饼干、冰淇淋，好想去吃自助餐，好想吃垃圾食品。
第一次控制住了，第二次也控制住了，第三次、第四次开始动摇，不行不行，还是出去逛逛，呆在家里老是控制不住的想吃东西，没想到出去逛逛诱惑更大。
想象一下，经过某个蛋糕店的橱窗时，你看到了一个你感觉好吃的芒果奶油蛋糕，细腻的奶油表面闪烁着金灿灿的黄色光芒，几块零星散落的芒果让你想起小时候夏天的味道。大脑还没来得及反应过来：“我还在节食呢！”你的双脚已经来到了门口，手放在门把手上，准备推门而入，已经口水直流。
这样的情景在我们减肥的人身上太常见了吧！多少次的控制终于在某一次美味的诱惑下功亏一篑，干脆吃吃吃吧，管他什么减肥，享受当下生活才是人生的真谛！吃了一块蛋糕，不过瘾，反正已经吃多了，再吃点吧，破罐子破摔，自暴自弃，于是开始暴饮暴食，一次吃的够平时一星期吃的了。
有的人尤其是女孩子们吃过后不是爽的感觉，是沮丧、悔恨、自厌.......有的甚至去厕所催吐，把胃都搞坏了。
放心，你不是一个人，你经历的这些很多人也都在经历着，比如我。
先来说说我的暴饮暴食经历吧。既然都把以前胖的傻傻的照片爆出来了，也不妨再爆一下以前的我是怎么暴饮暴食的。
不知道你们暴食时吃什么，我暴食的时候是决！不！好！好！吃！
喜欢吃的当然是甜食，这也是由于咱们的祖先曾得益于甜食，现在我们仍然保持嗜甜的本能，而且我会先吃干的，再吃湿的，这样我感觉能吃更多。
一般我会先吃夹心巧克力饼干、奶油夹心蛋糕，再吃冰淇淋、奶油雪糕等等，只有你想不到，没有我吃不到的甜食。
对，就是这个夹心奶油面包，一定会先吃奶油，享受一下那种甜到心里的感觉，然后面包和奶油一起吃，去一下甜腻的美味。
光吃会渴，但是不想喝饮料，总觉得喝了饮料就吃不下去更多东西了，耽误我暴食。那就来点冰淇淋和雪糕吧！
光吃冰淇淋不行，得再来七八十几块雪糕，根本不在话下。
尤其是KFC的甜筒，一直都是第二件半价，这点便宜我肯定要占滴，一边鄙视两个人一起买甜筒的，一边心里安慰自己，哼，还是我自己吃两个划算！
这些吃下来有点太甜了，不行，得再吃点咸的，于是跑到超市狂买一顿，看看我的战果。
还有很多很多，超市里的垃圾食品差不多被我买全了。
吃完这些只是开头，因为这些都是零食，还没吃饭呢！吃饭也不！会！好！好！吃！
喜欢吃油炸的食品，比如馍夹肉，夹菜，油炸的多放一些辣椒，太够味了！
放上辣椒，别提多过瘾了！
这些都不算什么，小吃一条街都被我扫荡完了。
还会继续吃，吃到晚上宿舍快关门了再回去，晚上撑的睡不着，一边后悔怎么能吃那么多，一边想着明天一定不吃饭了，继续减肥，还一边想我怎么能这么乱花钱，爸妈挣钱多不容易，一边鄙视自己。
就这样带着复杂的心情睡着了！第二天早晨起来，不行，还是得吃早饭，减肥哪有不吃早饭的！于是继续正常吃饭！
就这样一边减肥一边暴食，几年里一直在这种恶性循环中度过。
暴食的时候吃的东西都超乎我想象，人的胃怎么能那么大？那时候穷，暴食承受的心理压力来自各方各面，觉得对不起父母，对不起自己，够不到男神，瞧不起自己！
这就是我为了减肥却养成了暴食习惯的经历，后来我深刻反省，学习一些心理学，慢慢战胜了暴食，正如美丽心灵电影里纳什说的：每个人都会被过去所缠绕，只是我已经习惯不理会他们了！我已经习惯暴食的存在，能做到不理会它，偶尔和它打声招呼，继续我的正常生活。
重点来了！我是如何战胜暴食这个大怪兽的！分享一下我的经历：
1.看清自己真正的需求
很多时候我们看不清自己，大脑也不会深究你到底怎么想的，只有自己清醒点了。
比方说：我今天早晨进行了力量训练，因为第一次做，身体在接下来的白天里都感觉有点累，人一旦感觉累，就会心情不好，心情不好就会想吃东西。
如果我不去深究，一直想着自己就是想吃东西，可能我就可能开始暴食了，力量训练也废了。我就冷静下来想想，为什么我会心情不好，想了一会发现是自己累了，累了还不能休息，还得买菜做饭看孩子，这么多活摆在面前，难免着急。
意识到这一点我就知道怎么调整自己了，先把饭做好，吃好，然后带孩子睡一觉，这才是我真正需要的。果然，午休之后，我的精神大大的好了，不再想着去吃东西，精神饱满地投入到工作中去了。
所以，人一定要看清自己的需求，想暴饮暴食无非就是：饿了；累了；烦了；伤了；紧张了等等，一定要找到根本原因，像我大学时经常暴饮暴食，因为寂寞空虚冷吧，没有自己的人生方向，完全颓废中度过，想想真后悔啊！
2.科学锻炼
心理学家梅甘奥腾和生物学家肯程曾经提出过一种提高自控力的方法。他们对24名自控力比较低的人做过实验，经过两个多月，这些人的注意力和抗干扰能力都有提高。到底是什么神奇的方法呢？
其实，根本不是某种药物，而是来自身体的锻炼。这24名人员每人都获得一张免费的健身卡，每周能锻炼3次左右，研究人员也没强制他们去锻炼。两个多月的锻炼就提高了他们的自控力。
对刚锻炼的人来说，15分钟的跑步机锻炼就可以显著降低甜食对减肥者、烟对吸烟者的诱惑。锻炼的长期果更加显著，能缓解日常压力，还能抵抗抑郁。重要的是，锻炼能大大改良自控力。
那么，另一个问题是：什么样的锻炼有呢？我的回答依然是：适合自己的就是好的。我说游泳好，你还能在家里开个游泳池吗？其实，我幻想着自己别墅里有个游泳池，想想吧，万一梦想实现了呢！
散步、跑步、做家务、遛娃、跳舞、做瑜伽，甚至逛街，哪个你容易坚持下去就选哪个，没有好，只有适合。这一点要切记！
3.充足睡眠
我要是哪一天睡眠不足，第二天脾气差，心情差，注意力无法集中，总之各种烦人的事情就像约好了来找我。一烦就咋地？吃吃吃啊。
当发现自己睡眠不足时，一定要抽个时间睡一会，哪怕10分钟，对精神的恢复都有很大的作用。
推荐晚上十点到早晨五点的睡眠，中午再午休一会。早晨起来，人做事的率比较高，可以用来工作、学习、健身，你会发现能做的事情好多。大早晨的你会好意思刷剧吗？心里实在不安啊！
4.放弃心中的自己
很多减肥者一旦决定开始减肥，就规定自己不吃这不吃那，一旦吃一点心里就有很强的罪恶感，就有可能自暴自弃，吃的越来越多，这也是为什么很多节食减肥的人越来越胖的原因。
一件需要坚持的事情差不多会半途而废吧。像我以前很讨厌物理，有一次物理老师羞辱我，说我给学校丢脸啥的，我就下决心一定要把物理学好，可是，坚持了没一星期就放弃了。实在学不进去啊！
所以，现在我不再用"坚持"两个字来要求自己了，从心理的根源上解决了自己的问题，找到了减肥这件事情的真正动力。我的动力就是：
第一，为了健康。我想活得更久，陪伴我的家人，这是我减肥重大的意义了。现在，肥胖已经成为危害人的一大疾病，我不能再忽略我的肥胖。
第二，减肥为了穿衣服更好看，走路都带风的感觉很好，自信满满的感觉很好。
第三，为了减少我自己的随意性，我加入了减肥的团体，大家一起相互鼓励，相互监督，每天晒自己吃的什么，做了哪些运动，真的很有成就感。
有了这些动力，我不会因为吃了一块饼干而懊恼，不会因为哪天没运动而自责，只要我的大方向没变，我就能抵达终点。
后，希望减肥的我们都能成功，都能快乐的瘦身，一件痛苦的事情做不长久，但是一件快乐的事情能让我们坚持一辈子。
加油，遇见未来更好的自己！
拓展知识：减肥饼干吃多了怎么办
好是吃蔬菜 应为饼干里边多糖 水果里边也有糖分 应该吃点蔬菜类的均衡一下
