前沿拓展：走姿瘦腿
纤细双腿不一定非件州源内明写父族得要一定的时间，一定的地省还延首点来进行，在生活当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态！ 一、良好走姿的瘦腿秘诀 正确走姿： 然基践烈殖角民切传落a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置 b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。 c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳蒸噪音降至低。 d手. 两脚交互跨出时，不一定要成一谓直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。 PS：优质高跟鞋的选拿达命粮样儿话诉远制根购Tips： 1、买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于集很切毛约错味尼研地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好复贴身侍候主人的。 谓面穿滑府殖属质2、还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考负考就挥，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被价依放木露拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。 美腿王陈思璇语录： 我要提醒一个常她本便干或去角被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响。 走姿内八的人损措乡，就容易变成开开的O形腿； 走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以走姿正确是美姿必修课！
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除了一部分健身爱好者之外，很多人都受到萝卜腿的困扰，就是小腿太粗了，跟很多日本女孩子一样。
许多人会觉得小腿粗是由于小腿肌肉发达的原因，其实不是。尽管小腿摸上去硬邦邦的，那是由于小腿脂肪跟肌肉贴的比较紧，而且小腿作为主要承重肌肉，肌肉自然容易紧张，所以摸上去就会硬邦邦的。
但是摸着硬不见得就是肌肉多，其实小腿粗的主要原因还是由于脂肪囤积、水肿以及小腿外翻造成的。那针对粗小腿的这种情况，在这里分享四个小妙招。
一、矫正小腿外翻小腿外翻会严重影响小腿形状，外观上的影响也大。而造成小腿外翻的原因一般是由于打小内八字走路造成的，因为小时候肌力较弱，所以无法维持膝盖和脚踝的中立。
如果你是小腿外翻的话，那你在以后都要有意识的矫正走路和站立姿势，膝盖不要内扣，不要内八字走路，或者你也可以通过束腿带来矫正小腿外翻。
二、消除腿部浮肿腿部浮肿也是造成小腿显粗的一个主要原因，如果你经常感觉小腿莫名其妙的产生酸胀感的话，那就说明你有腿部浮肿的情况发生。
腿部浮肿可以通过按摩或者拉伸之类的动作来增强血液回流，消除腿部浮肿。你也可以通过竖腿这个动作来减缓腿部浮肿。
三、减少脂肪囤积在这里要着重说明一下，小腿很粗的话，那你的人也不瘦，或者说还不够瘦。所以当你发现自己小腿很粗的时候，不要想着局部减肥，这是不存在的。
应该尽量控制饮食，将全身体脂都一起降下来，这样小腿显粗自然会迎刃而解。减肥没有局部减肥，要瘦只能全身一起瘦。
四、腿部肌肉塑形虽然没有局部减肥，但是可以局部塑形，塑形方式有两种，一种是拉伸小腿，矫正踝关节和膝关节的位置，从而让小腿拥有曲线。
另一方面就是增肌，小腿增肌比较缓慢，所以不用担心会越练越粗，你越练只会越紧致，这样就具有了提拉果，让小腿肌肉显得更圆润。
以上就是关于小腿塑形的四个小妙招，其实总结一下可以这样做：一矫正，二减肥，三消肿，四拉伸。
作者：强硬健身
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拓展知识：走姿瘦腿
在走路时以走直线为主，利用臀部和脚的力量来走路，以下半身用力为主，提臀可以让小腿线条变得更好看，站立的时候将力量放在下肢，以臀部为主，长期坚持可以起到瘦小腿的作用。
