前沿拓展：经期可以怎么减肥吗
经期怎么有减肥？经期也能减肥？那么经期应该怎么减肥呢？4招经期轻松瘦身。
经期怎么有减肥 慢步
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是能在不容易受伤的情况下，有帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！
经期怎么有减肥 下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
拓展知识：经期可以怎么减肥吗
经期减肥法快方法
经期减肥法快方法，不同的运动适合在不同的时间做，运动是我们维持身体机能的重要途径，有氧运动对我们的身体有好处，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享经期减肥法快方法技巧。
经期减肥法快方法1
1、适当散步或慢跑
生理期出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改良经期手脚冰冷，重要的是可以减肥呢。这么没有剧烈的运动，还能减肥，你还等什么，快去试试吧。
2、拉伸运动
盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松，重复这个动作10次即可。在经期做这个简单的拉伸运动不会损伤身体，还能快速减肥呢。
3、有氧舞蹈
适当强度的有氧舞蹈可以消除大量卡路里，加上流汗能加快新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒，从而达到减肥的目的。另外，舞蹈也能帮你赶走忧虑，替你缓解浮肿哦。
4、饮食
在经期饮食上多加控制，多吃高纤维的食物，摄取足够的蛋白质，蛋白质对于人体的健康和减肥都是重要的。另外要定时定量吃饭，不要刻意去吃甜食，不然体重会突然升高的。
5、快走
在进行快走时，上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥能起到很好的果。
看了上面的，在经期你就有了应对的方法，如果你坚持，一定会瘦下来的哦。不过，大家不要刻意节食减肥，不然会造成体内营养不足，导致气血亏虚，很严重的话则形成妇科疾病，大家一定要注意哦。
经期减肥法快方法2 1、月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
2、月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥果才能更突出。
3、排卵后——经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。
经期减肥法快方法3 经期吃什么能补血和防病
桂圆
说到桂圆，我想大家应该都很熟悉，桂圆不仅味道可口美味，而且还是极好的养生补血滋补。
在桂圆中含有丰富的铁、维生素、蔗糖等营养素，这些物质在为身体进行养分补充的同时，其中的铁质被人体吸收之后能快速的被人体所吸收，从而起到一定的补血果。
且有相关的研究显示，桂圆对子宫方面具有极好的保护作用，所以能有的抑制子宫方面疾病的产生，所以在经期中适量吃点桂圆则能有补益。
另外，在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养素，这些物质能快速的为人体补充能量，从而为身体进行体力的补充，起到极好的滋养果。
但是，吃桂圆也是有一定禁忌的，每次不要食用过多，否则会加重身体内热情况出现。正所谓物极必反。
南瓜
在南瓜中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养素，其中钙、锌、铁、钴铁磷也包含在内，这些都是人体所需的重要微量元素。
其中钴这种物质能有的帮助血液中的红血球进行运作，对于血液的生成有良好的辅助作用，而铁元素同样也是补血的重要成分，所以说经期中吃点南瓜是极好的补血食物。
同时，在南瓜中还含有丰富的果胶，这种物质进入肠道之后能在肠道黏膜中形成一层保护膜。
从而免受辛辣等食物的刺激，这也是保护胃部健康，防止胃部溃疡的重要方法，对于一些患有胃病的人而言是很重要的。
此外，果胶成分还具有一定的粘附性，所以能对肠道中的有毒物质进行吸附，从而起到不错的解毒果。
红豆
红豆可谓是女性佳的养生滋补品，其中在经期中吃点红豆更能达到养生保健的目的。
在红豆中含有丰富的铁元素，并且还含有能够促进铁元素产生的维生素，所以说对于女性而言，多吃点红豆是极好的补血选择。
另外，在红豆中还含有丰富的钾元素，这种物质能对肾脏进行有的滋养，所以对于一些肾脏功能不是很好的女性，多吃点红豆也能对其进行有调节，并能够对由于肾脏衰退所造成的身体水肿发挥极好的缓解果。
同时，很多女性在经期中会有情绪低落等不适的'症状，而吃点红豆能有调节。因为红豆中含有丰富的维生素B6、盐酸等物质。
这些物质能促进神经递质的合成，因此对于稳定不良情绪发挥了极其重要的作用，尤为适合女性食用。
经期如何保健
1、稳定的情绪
经期前后，由于生理性发生改变，很多女性的情绪便会变得莫名的暴躁起来。在中医中认为， 如果长时间保持一个压抑、暴躁的情绪中，很容易对肝脏造成不良的损伤，使得肝气淤积，血液也在发生损耗。
所以说，要想有的保护自己的气血，维心健康，在经期中一定要保持一个稳定的情绪，心情愉快的面对，这样是极好的缓解痛经的有形式。
同时还能增强身体的免疫能力，从而能更好的促进身体中造血功能的协调，使得面色更加红润且富有光泽。
2、防止寒气侵袭
很多女性比较注重外在，所以常会选择穿一些露肚脐的衣服，但是，在经期中如果长期将肚脐裸露在外面，很容易受到寒气的侵袭，从而易使得气滞血瘀，使得腹腔内产生不良的收缩，从而加重痛经的程度。
所以说，在经期中一定要注重身体的防寒保暖，其中，尤其是腹部，否则后果是很严重的。
3、多休息
经期中身体比较虚弱，所以说一定不能过度劳累，以免加重身体不适的症状，并且还易使得盆腔产生充血症状，从而加重痛经的程度。
因此在经期间需要多休息，充足的睡眠，能有的调节身体不适的感觉，同时也是积存体力的重要方式。
