前沿拓展：便秘者怎么减肥
吃的少，动的多。
为什么还还还便秘？
送上一份瘦身攻略，
瘦不瘦，看你喽
总结出来就是这四招
多喝水，多睡觉，少吃泻药，要吃油
多喝水、多睡觉
减肥期间，大量的运动会让人体更缺水。因此，在运动量加大的前提下，饮水量要比平时多2－3倍，每天分成8－10次喝。
睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等，都会造成交感神经长期兴奋，抑制胃肠道的蠕动。规律起居时间，配合愉悦的心情，才能更好地减掉脂肪。
滥用泻药很可怕
有些人为了快速减肥，滥用有排泄作用的中药，这是十分危险的。在停药后，常会无法自然排便，导致药物依赖；有人因消化吸收功能紊乱，造成面色萎黄；甚至有人肠子发黑、丧失功能。
不依赖药物，也可以促进肠胃蠕动。睡前顺时针揉肚子，醒来喝一大杯蜂蜜水，养成定时上厕所的习惯，排便时间好控制在早晨五六点。
不能缺少油脂摄入
有的人在减肥期间，只吃蔬菜水果，吃很少的主食，根本不摄入油脂，这也是减肥的误区。如果把肠道比喻成一台机器，那么油脂就是润滑剂，没有润滑油的帮助，机器就无法运作。
油脂并不是肥胖的天敌，身体也需要脂肪，只要合理摄入，就不会对减肥造成影响。在摄入足够的蛋白质、糖类和脂肪之后，再多吃些水果、蔬菜、粗粮等，才会有助于减肥。
拓展知识：便秘者怎么减肥
