前沿拓展：睡前瘦腿瑜伽
动作一：开肩美背 改良头前倾 副乳
双膝打开与盆骨宽，大腿与地面垂直，吸气弓背，呼气身体向前倾斜，手臂向前拉伸，坚持40秒。
动作二：瘦大腿肉肉 改良副乳 消除拜拜肉
双膝跪于瑜伽垫上，小腿贴近臀部，呼气，手臂向头顶拉伸，坚持40秒
动作三：改良肤色暗沉 有助于缓解压力 缓解焦虑
双腿盘坐于瑜伽垫上，头部贴地，腰间觉得不舒服可以放一个枕头哦，双臂伸过头顶，双手合十，坚持40秒。
动作四：打开胸腔 缓解腰背酸痛
跪在瑜伽垫上，双手放在脚踝处，推胸腔，坚持40秒。
动作五：放松背部，舒缓颈椎
双脚盘起，身体趴下，双手自然打开，保持40分钟。
动作六：放松全身
跪坐在瑜伽垫子上，额头点地，双手自然放松，坚持40秒。
拓展知识：睡前瘦腿瑜伽
