前沿拓展：掐腿肚瘦腿吗
腿是女人的一道美丽风景线。但并不是每个人都拥有漂亮的腿型，许多MM一直很纳闷，为什么身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很。
很多人认为自己的粗腿属于肌肉型腿，其实大部分都不是的，肌肉的维持需要雄性激素，而女人体能的雌性激素占绝大部分，所以说女性的肌肉是很难练成的。如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高。对于大多数人来说，腿粗的真正“元凶”是脂肪。在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。
为大家提供几个针对性的简易瘦腿瑜伽动作，根据各自需要练起来吧。
———— 瘦大腿脂肪 ————
首先进行拉伸，呼气，从髋关节向前屈体，而不要从腰部向前弯。如果可能，请保持膝盖伸直。将你的手下压环抱小腿，做到自己身体承受的范围即可。保持此姿势30－60秒。
幻椅式
两脚岔开与肩同宽的距离，慢慢的屈膝，身体慢慢向下压，同时要把手臂向上抬，一直到与肩同高的高度，双手尽量向前伸，初学者可以先尽量保持膝盖弯曲九十度的状态，每次保持十五秒钟，熟练之后可以尽量将脚尖抬起，这样可以迅速瘦掉大腿后侧的赘肉。
侧角伸展式
大腿前侧的赘肉是很难减的，传统的拉筋都很难锻炼到这个部位，这个动作刚好瘦这里。将两腿叉开尽可能大的距离，并将右腿弯曲成九十度，身体向右侧膝盖够，慢慢的抬起你的左手臂，一定要腿部用力，维持十五秒再做另一侧，来回做五次就可以了。
虎式
这个动作专门针对臀部与大腿的衔接处，让你的臀部更加紧翘，当然也可以让大腿看起来更细。动作也简单，两个膝盖跪地，手臂撑住上半身，紧接着后抬腿，所要注意的是腿部在抬高的过程中要尽可能放慢，感觉到酸疼之后再保持十秒钟更有果。
———— 瘦 小 腿 脂 肪 ————
腿向上靠墙式
双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双腿成直角。如果觉得没有挑战性也可以选择不靠墙练习。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。
每个人的情况不同，果也不同，总之，减脂不是一朝一夕的事，持之以恒才是硬道理。
如果喜欢这篇文章，想了解更多健身减肥知识，学习瑜伽干货，请关注微信订阅号“Wake”
拓展知识：掐腿肚瘦腿吗
