前沿拓展：减肥方法
任何事情都有正反两面，虽然现在生活条件越来越好，但很多人却又开始为减肥发愁了。
尤其是对于女性朋友来讲，如果身材过于臃肿不仅穿衣服不好看，甚至还可能影响工作和婚恋，更为重要的是肥胖还是很多疾病的诱因。所以想要减肥除了“管住嘴、迈开腿”之外，还有第三种选择可以尝试。但减肥真的有“捷径”吗？
从严格意义上来讲，要想科学减肥就只能依靠“管住嘴、迈开腿”，这就需要强大的意志力和忍耐力。无论多么好吃的东西都需要抵抗诱惑，而且还应该坚持每天做运动，只有这样才能让身体上的赘肉逐渐减少，并且还能锻炼出一副好身材。
所谓“管住嘴”就是少吃或不吃，高热量、高脂肪、高糖分的食物，而且在正餐中还应该加入蔬菜、水果，以及富含大量膳食纤维的粗粮；
而“迈开腿”就是增加运动量，除了应该坚持长跑、游泳之外，还应该经常爬上、骑自行车或打球等，只有这样才能消耗体内的热量，进而到达减肥果。
但对于上班族和宝妈来讲，控制饮食和坚持运动并不是一件容易的事情。于是很多身体肥胖的女性，都希望找到一条减肥的“捷径”，殊不知这种想法本身就有问题。
比如，长期在饭后通过抠嗓子的方式催吐，虽然可以起到一定的减肥果，但与此同时也会给身体健康埋下隐患。
不节食、不运动能减肥吗？
想必对于想要减肥的女性来讲，都希望找到一个不节食、不运动的减肥“捷径”，于是很多人开始将目光看向减肥药。
现在市面上的减肥药可谓琳琅满目，但真正能起到减肥果的却寥寥无几，就算吃减肥药可以实现减肥的夙愿，但终也会以损失身体健康为代价，所以这种方法根本不可取。
如何科学减肥？
1、控制饮食
想要真正实现健康减肥的果，那么只能依靠健康饮食，才能在不损害身体健康的基础上，减掉身体上难看的赘肉。
比如，应该制定一个科学减肥计划，一日三餐都应该遵守低脂、低盐、低糖的饮食原则，在这个基础上吃一些低脂类的食物，并且还应该做到营养均衡、搭配合理。
比如，早餐可以吃燕麦粥、一个鸡蛋、一片火腿，不仅可以为身体补充营养物质，而且还能遵守科学减肥的原则；
而午餐不能吃大鱼大肉，可以适当添加一些鸡肉、鱼肉或瘦肉，但前提是不能暴饮暴食；晚餐则应该以易消化、低脂肪为前提，比如可以少吃一些薯类食物，不仅扛饿还能避免热量超标。
2、合理运动
在减肥期间可以通过散步、慢跑，或者是打球、游泳等方式锻炼身体，对于上班族和宝妈来讲，还可以去健身房通过体育器械达到锻炼的目的。在锻炼时应该多做一些有氧运动，千万不能为了减肥过度运动，否则即使身体瘦下来了，但却很容易出现一些问题。
上面介绍了科学的减肥方法，那就是严格遵守“管住嘴、迈开腿”的减肥原则，只有这样才能真正实现减肥的目的。
千万不要道听途说寻找一些减肥“捷径”，尤其是不能随便吃减肥药，否则很容易导致身体出现一些副作用，不仅没有达到减肥的果，甚至还可能诱发一些疾病出现。
拓展知识：减肥方法
