前沿拓展：魔芋咖啡瘦腿
喝魔芋咖啡没和伟象也秋鲁有减肥果。
咖啡中的主要成分及功：
咖啡因：有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻也福均雷翻矛考肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。
丹宁酸：煮沸后的丹宁酸会分解成焦梧酸，所以冲泡过久的咖啡味道会变差。
脂肪：其中主要的是酸性脂肪及挥发性脂肪。
酸性脂肪：即脂肪中含有酸，其强弱会因咖啡种类不同而异需末无已包大如终深治。
挥发性脂肪：是咖啡香气主要来源，它是一种会散发出约四十种芳香的物质。
边矿组谈率农助另察额改 适量喝咖啡对脑部、心脏可能都有保护作用。而事实上，咖啡竟是新陈代谢症候群的危险因子之一，而新陈代谢症候群若没控制好，患者存冲写械员官早冷济便易得心血管疾病。所谓新陈代谢症候群，指的是一群和新陈代谢症状有关的特征，出现在同个人身上，而这些特征有腰围肥胖、高血压、高血脂等。
咖啡因的不良作用：
1、加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止疼作用，常与其他简单的止疼剂合成复方，田害迫供但是，长时间大量服用，如果你转什考本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血免米坐斤失路体压上升，若再加上情绪紧张，就抗兰烈底宣定训注季罗会产生危险性的相乘果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时喝含咖啡因的操苦互步京饮料。有些多年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显穿示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达1怎脚儿运元连端力2小时。
2、诱发骨质疏松
咖啡因本身具有晶本义找好的利尿果，如果长时间且大量喝咖啡，容易造成宪哥即茶尔材论衣止你骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威施市封冲部祖本影兰无积胁。但前提是，平日食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不总是动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质河结识养斗语侵流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。
3、紧张时添乱
咖啡因有助于增强警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
哪些不推荐
推荐买这些
离剁手节还有两天，我们来修理一下草坪——种种草，拔拔草。这不仅是吃不吃土的问题，更关乎着我们的减肥大计。
这些不要买
1、减肥药和减肥保健品
各种减肥药
左旋肉碱
减肥奶茶（主要成分：左旋肉碱、绿茶粉、魔芋粉等）
减肥咖啡（主要成分：左旋肉碱、咖啡粉等）
拔草理由
不好喝：普通的茶和咖啡本来就可以辅助减肥，关键还可以挑选自己喜欢的风味，好喝重要。
不需要：左旋肉碱人体可以自己合成，从饮食中也能获得（如红肉），普通人不需要额外补充，而且补多了也没用。
2、代餐系列
代餐奶昔
轻断食果蔬汁
各种果蔬汁
拔草理由
味道单一（就是难喝）
减肥果很鸡肋
很难长期坚持
价格贵、易反弹
自己在家做，更健康、更好喝
3、酵素系列
酵素粉
酵素果冻
酵素液
酵素片
酵素梅子
拔草理由
不能减肥
不能美容
有隐患
直接吃水果，简单又实惠
4、减肥零食
无糖饼干
减肥茶
拔草理由
无糖饼干，只是不含白砂糖，但淀粉和脂肪含量一点都不低；
减肥茶一般只会让你拉肚子，减的不是脂肪，而是水分，不仅对减肥无，也不利于肠道健康。
5. 还有这些坑
瘦身贴/片/肚脐贴
纤体霜/减肥膏
燃脂袜
懒人甩脂机/抖抖机
束腰带/燃脂束腰瘦身衣（压迫内脏、呼吸不畅）
拔草理由
瘦身贴、瘦身片、纤体霜不能减肥，反而可能损伤皮肤；
燃脂袜也许可以把你“勒瘦”，脱了衣服就会弹出来哦！；
束腰带/束身衣，不能减肥，还可能会让你闷憋；
甩脂机不能把脂肪甩掉。
如果，你的购物车里有以上这些东西，请尽快删掉。
还能买点啥？
有很多小物品小工具，也可以辅助我们减肥，不妨在双十一囤几样适合自己的吧！
瑜伽垫、瑜伽球、泡沫轴、弹力带、哑铃、健腹轮、俯卧撑支架等
运动健身服/运动鞋（舒适的衣服和鞋子，帮助减少受伤风险，让我们运动时拥有好心情）
跑步手机臂包/跑步腰包
漂亮的随身水杯+好喝的咖啡和茶
搅拌机/豆浆机
附赠美味小食谱——清爽猕猴桃思慕雪
原料：猕猴桃一个、酸奶200ml、牛奶20ml。
做法：把冷藏过的猕猴桃切成小块，放入搅拌杯中，加入酸奶和牛奶，搅拌20秒左右。在杯壁上贴上猕猴桃薄片，再倒入搅拌后的思慕雪，一份清爽的猕猴桃思慕雪就完成啦。
食物秤/勺子秤（想知道自己吃了多少东西吗？快试试这个）
不锈钢茶叶过滤吸管（爱喝茶的你，再也不用担心会不小心吃到茶叶啦）
双十一，我们拒绝吃土，并要为减肥出一份力！
拓展知识：魔芋咖啡瘦腿
动作1：重塑小腿线条
1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动稿敬镇，向下稿隐时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作键粗10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次
当然，重要的就是坚持，千万不要三天打鱼两天晒网，加油！
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魔芋咖啡可以瘦腿
局部减肥是建立在全身减脂的基础上的，如果只想让腿变细毕孝，看起来更好看，可以做一些针对性的腿部训练，并没有什么特殊有的瘦腿的方法橘数码，世界各国的专家们，做了很多的实验，都验证了圆哪这一点，所以大家也不要被一些瘦腿的产品或者偏方所误导。
