前沿拓展：做瑜伽能瘦腿吗
基础篇：半脚尖式
特色功：肿胖的萝卜腿，常是破坏腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺游激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改医水然洋州品策水硫式草善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。
练习秘诀：每天好练习3――5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。
注意事项：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿用练探杂必施行有酸酸痛痛的感觉才有是管蒸吃级客套举轴祖哦！
1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3――5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性
巩固威篇：竖叉式 特色功：熟悉了半脚尖式后，可以再练习竖叉式，美化腿部线条的色室家头变缺距果更，还可以消除大腿赘肉，预防内脏下垂，刺激血液循环，美容养颜。
练习秘诀：每天至少练习3次，整天面对电脑的上班族，下半身容易肥胖者，这个动作能给予很大的帮助。
注意事项：练习的时间越长，果越。
1、双脚并拢，双手扶地，臀部抬起尽量向上，保持自然呼吸。
2、吸气，双脚脚跟尖抬起，重心向前移动，左小腿勾起向上，培线讲士消保持小腿与大腿尽量靠拢，肌肉绷紧，后被拉直。
3 、左小腿向上延长，尽量使两腿成一条周直线。保持自然呼吸5――料移10秒。
4、左腿放下，头向下沉，双手扶地容站半尔富批适若甲，胸、腹也同时向下鲜做派川井现沉，脚尖立起，要感觉小腿肌肉有力的拉动。
相信不少瑜伽的爱好者，都有坚持练习瑜伽的习惯，但是，会有个疑惑，明明已经很努力练习做瑜伽了，但是为什么腿还是那么粗呢？究竟瑜伽能否瘦腿？等小编告诉你！
第一个原因：双腿力量练习少了回顾一下你的瑜伽练习，你会发现，你在瑜伽练习上，对双腿的力量训练变少了。
你是否已经很久没有感受到过腿部的力量？
瑜伽比较注重力量训练，双腿力量的训练少了，自然也不见得腿部运动消耗脂肪。自然瘦不下去。
第二个原因：双腿拉伸训练少了第二个原因，肯定是拉伸没有做好。其实瑜伽的训练应该每天坚持，拉伸是必不可少的，要照顾一下腿部，让大腿的前侧，内侧，外侧等等达到拉伸。
第三个原因：练习瑜伽时腿部偷懒你想说的是，你每一天都坚持练习了，无论是刮风还是下雨，严寒还是酷暑，你都坚持练习瑜伽，毫不间断，但是，你仔细地想一下，站立时，你有没有双腿用力，大腿前侧有没有往上提，如果这都做到了，你就再反思一下，是不是动作到位后有所放松，没有保持身体的状态。
后一个原因：力量没有送到脚趾瑜伽练习时，讲究的是身体的力量汇聚到一个点上，汇聚到一个位置，一个部位，所以，脚趾是人类的顶端位置，当我们练习瑜伽时，让力量传送到顶端的脚趾位置，可以让我们的脚趾更有力量。
想要瘦腿，没有付出是不可以的，尤其是练习瑜伽，是没有捷径的，唯有一步一个脚印，靠着自己的努力练习，才会有所收获。
想要瘦腿的小伙伴，记得坚持练习瑜伽，有什么心得体会，都可以和小编说说。
评论留言，小编会一一回复。爱你们哟！
拓展知识：做瑜伽能瘦腿吗
