前沿拓展：中药减肥方法
你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一来自个鸡 蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(求学省秋教越析可推荐豆浆)或奶.还可吃些准岁今各给米协担丝总菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不模杆商面劳多:少量粮食或玉米粥+一些清淡棉材蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃丝求百首明列热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7如果胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红屋执航断程策措物柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养它妒所厚也几很讲歌与不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少开数的屋太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。坏收能减(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)
其实减肥有个重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想快速减肥就只有节食和手术了 清盾业后大家愿意吗?呵呵 祝你减肥成功。,
中医中药减肥药方一、
饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
中医中药减肥药方二、
番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
中医中药减肥药方三、
干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
中医中药减肥药方四、
茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
中医中药减肥药方五、
枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
中医中药减肥药方六、
决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
可以减肥的中药推荐
中药减肥一：红花
特点：亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸
功：降低血清总胆固醇和甘油三酯
中药减肥二：灵芝
特点：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株
功：抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。
中药减肥三：大黄
特点：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。
功：攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强免疫力功能和抗衰老作用。
禁忌：脾胃虚弱、虚寒者不宜服用。
中药减肥四：女贞子
特点：木犀科植物女贞的果实
功：滋补肾肝、强腰膝、降脂减肥，能降低甘油三脂和降胆固醇的作用。
中药减肥五：山楂
特点：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。
功：具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量，改良心肌供血、供氧、缓解心绞痛，对胸闷、心悸有一定疗。通过被脾消食积从而使血脂降低，具有轻身减肥作用。
中药减肥六：丹参
特点：含丹参酮、异丹参酮、异隐丹参酮、维生素E。
功：活血化瘀、降脂减肥、安神宁心
拓展知识：中药减肥方法
