前沿拓展：减肥时怎么去除副乳
副乳 减肥 副乳减肥问题:假性副乳、上臂赘肉和虎背熊腰等大都由于肥胖造成想要消除些运动有方法此外运动也针对局部做按摩减肥下面小编教用减肥操+按摩消除肥胖塑造曲线 副乳减肥瘦手臂运动1 step1双膝跪于地上身体坐直双掌胸前合十 step2吸气双掌用力互推并慢慢向上举高直极限停留约10次呼吸时李致间 副乳减肥瘦手臂运动2 step1同样双膝跪于地面上身体坐直双手握瓶矿泉水吸气手慢慢往上高举
夏天到了，又到了露肉的季节，很多女生爱穿上美美的吊带裙，然而手臂上的拜拜肉，腋下的副乳却暴露无遗，成为了不少女生的心病。
人马妞今天就给你来支招～
副乳是如何形成的？
副乳分为两大类，先天性副乳和后天性副乳。先天性副乳又包括病理性副乳和腋突。
1.病理性副乳
简单来说就是除了人类正常的一对乳房之外，还长出第三个、第四个乳房。出现这种情况的原因是人在胚胎长到差不多9毫米的时期，从腋窝到腹股沟乳线上有6—8对乳腺的始基，除胸前乳腺发育保留外，其他会退化消失。
但部分人的乳腺没有退化或退化不完全，就会形成副乳。假如是这类的副乳，那么则需要就医改良，通常要把这部分多余的乳腺通过手术切除。
2.腋突
腋突是乳腺的一部分长到腋窝里，这种类型的副乳存在于乳腺组织，所以有一部分女性在月经期、妊娠期和哺乳期可能会感觉到肿胀、疼痛。
这种类型的副乳到底应不应该调节，医学上还存在争议，有人认为这是身体正常的一部分，也有人认为应该就医调节。如果你感觉不舒服，建议还是应该找医生检查一下。
3.后天性副乳
后天生成的副乳则可能是因为穿衣不当、体重超标、激素变化、淋巴循环不畅等原因所造成的乳房组织轻度移位或脂肪堆积。
比如运动内衣选得太紧，导致乳房的一部分脂肪被迫位移，会在视觉上形成副乳。如果分不清自己是腋突还是副乳，可靠的方法就是去医院拍B超，看看腋下是否存在乳腺组织。
如何改良副乳
除了病理性副乳之外，腋突和后天性副乳，特别是后天性副乳都是能通过自己的努力减小甚至完全消失的。一方面穿对文胸可以改良副乳，另一方面运动对改良副乳也有超群的果。
首先是减脂，其次是靠运动塑形。
因为体脂比较高的话，上半身的脂肪堆积较多，腋下也会聚集过多的脂肪，就会形成副乳的既视感。
运动塑形方面则可以在家跟着一起做以下几组动作～
Step1 平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。
Step2 将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的大限度。
Step3 与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。
Step4 双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。
Step5 平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定高处。
Step6 侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。
Step7 双腿打开下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。
Step8 用双脚固定运动带，身体前倾，双臂向后侧拉伸。尽量向后抬起，可以感臂后觉到手侧的肌肉在用力就对了。
拜拜肉是如何形成的？
拜拜肉的形成有以下几种原因：
1.长期没有运动习惯，摄入的能量过多，手臂部位就会慢慢囤积脂肪，导致身材变形，也就是全身性的肥胖形成了拜拜肉。
2.皮肤松弛，随着年龄的正常加上骨骼肌含量少，皮肤自然就会松弛下垂。
3.有可能是由于某种职业原因，手臂经常保持一种动作，比如长期弯腰驼背，坐姿不正确，又或是长期伏案也会导致脂肪堆积在手臂上或是水肿。
甩掉拜拜肉
结合形成原因，想要好看的手臂，首先我们需要减脂，其次是进行手臂训练。
手臂训练中重要的是肱三头肌的训练，也就是肩膀以下的大臂外侧肌肉。
之所以叫肱三头肌，是因为这里的肌肉真的有三个“头”。长头起点在肩胛骨上，跨越大臂，止于小臂；外侧头、内侧头起点在大臂、止点也在小臂。
以下几组动作教你轻松甩掉拜拜肉～赶紧练起来吧！
1.站姿单臂哑铃屈伸
身体直立，将大臂尽量靠近耳朵，双脚打开约与肩同宽距离，单臂高举于头顶，尽量靠近耳朵。单手持握适宜自己重量的哑铃，做屈伸动作，充分拉伸手臂后再收缩肱三头肌。每天4组，每组20次即可。
2.双腿微屈俯身哑铃提拉
身体直立，双脚打开约与肩同宽距离，将躯干弯曲平行于地面站立，保持其平直，保持大臂始终与地面平行，单手持握适宜自己重量的哑铃，从曲臂位置缓慢向后运动至手臂微屈。每天4组，每组20次即可。
3.仰卧哑铃上举
将身体仰卧躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手持握适宜自己重量的哑铃于肩膀上方的位置，双手曲肘置于身体两侧。核心收紧后，将持哑铃的双臂从体侧伸直举至双肩正方的位置，手臂肱三头肌发力收缩。每天4组，每组20次即可。
4.仰卧哑铃臂屈伸
同样姿势躺着，双手曲肘置于身体两侧，持握适宜自己重量的哑铃于耳边位置。核心收紧后，将持哑铃的双臂从耳边伸直举至正前方位置。每天4组，每组20次即可。
怎么样，今天教的几个动作大家都学会了吗？希望爱美的你可以坚持训练哦，不仅是为了夏天的穿衣，更是为了自己的健康！
好啦~小伙伴们~今天的内容就到这里啦~节后健身要快快提上日程~可不要再偷懒了哦~
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