前沿拓展：大家都是怎么减肥成功的
真是各有各的苦恼，慧氧育源动落齐声述吃慧瘦体重管理中心有增肥增重的项目，他们家减肥果挺好的，增肥本人没试过，参加讲座时了解过 ∞
原创内容，擅自搬运者必究！
你有没有发现，明明努力减肥，为什么减脂速度却越来越慢了？
减肥刚开始的时候，你会发现体重下降的速度是快的。但是随着身体逐渐适应减肥模式，体重下降速度会越来越慢，甚至是停滞状态。
减肥速度变慢的原因有几个：
1、随着体重基数下降，身体的基础代谢值也会随之下降，热量输出也会有所下降，减肥率也会有所下降。
2、身体适应了运动的模式，同样的运动在一开始的时候，可能每天可以多消耗500大卡，但是坚持2-3个月后，心肺功能逐渐提升了，运动也会越来越轻松，你每天只需消耗300大卡左右就能满足你的运动需求了，减肥率自然会越来越差。
3、不知不觉吃多了，刚开始减肥的时候，很多人对自己比较很，饮食控制得很严格，热量摄入低。但是随着时间的流逝，你的身体会感受到能量摄入的不足，进食欲望也会大大提升，容易出现暴饮暴食的问题，或者贪恋各种美食，从而不小心摄入多余热量，这也会影响减肥速度。
当你发现减肥速度越来越慢的时候，我们需要调整并且优化减肥方法，才能打破身体的舒适区，才能继续瘦下来！
1、运动的时候，我们要循序渐进提升训练强度，而不是单一地进行某一项运动。刚开始健身的时候你可以从低强度的运动入手。
但是，随着体能耐力的提升，我们可以改为跳绳、开合跳、变速跑、拳击之类的中高强度训练，这样既能促进身体燃脂，还能锻炼肌肉，提升燃脂率。
2、合理饮食，不要过度节食。长期低热量摄入模式是不可持续的，会出现肌肉流失、暴饮暴食问题，易胖体质也会光顾你。
想要健康地瘦下来，我们每天的热量摄入要大于基础代谢值，低于身体总代谢值的20%左右，才能给身体提供足够的热量支持，同时给身体创造热量缺口。
3、多样化饮食，均衡膳食营养。为了避免食欲旺盛，出现暴饮暴食的问题，我们要坚持低油盐烹饪，选择轻加工、天然的食物代替高热量、过度加工的食物。
与此同时，我们要均衡膳食营养，合理补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质，也就是要多样化饮食，这样才能保持身体的代谢动力，有控制食欲，让你健康的瘦下来。
4、保持足够的耐心。减肥不要急于求成，而需要保持足够的耐心，用时间见证身材的蜕变。
减肥周期至少要坚持2-3个月以上，这样才能让身材慢慢瘦下来，减肥成功后也要花费1-2个月时间来巩固身材，避免身材反弹。
拓展知识：大家都是怎么减肥成功的
想快速的瘦下来，我给你介绍几个实用的方法。方法一：用粥代替米饭，热量减半。方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材。方法三：食量不足是多吃温热的蔬菜料理。方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。方法五：配合碳酸水来进行饮食。
减肥的秘诀：管住嘴，迈开腿。
只要你真的管得住自己对喜爱零食和多热量饮食、饮料的欲望，同时每天消耗的热量大于摄入热量，你就一定能减下来。不过，记住，减肥需要过程，需要时间。
健康减肥秘诀：1、规律、良好的生活习惯。想减肥成功，作息规律、保持充足睡眠时间重要：充足的睡眠会缓解精神紧张，抑制人的食欲，加快机体的新陈代谢；定时定量吃饭，使机体代谢、内分泌水平稳定。反之，三餐不定或不吃的人代谢水平会降低，不利于减肥。2、多做运动，有氧运动和无氧运动结合。可以每次先做15分钟无氧运动再进行有氧运动，燃脂果更出色。3、不吃油腻油炸食物，三餐中稍微减少油脂的摄入，大约25~30%为宜。
我减肥的秘诀就是吃达惠赞天猫旗舰店的套餐，这个套餐能帮助快速的减肥，之前我的体重已经达到了难以控制的地步，挺影响身材的，然后我就是通过吃这个套餐进行身材管理，它的营养价值很高，能快速的经过胃和口腔到达小肠，从而减少热量的摄入，从而有的减肥，我通过用这个减肥方式成功的减肥了，确实要比通过运动来减肥靠谱很多。
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