前沿拓展：转呼啦圈怎么扭腰不扭屁股转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消传企散怎耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康” 广他鲜步月短配湖呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，露三系说于影则向松反示大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。 但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功，时间长了反而会有伤害。丝摇呼拉圈是单纯的腰部运动，看乎都万究走运动量小，光靠这一运动来达到瘦身果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来事呢吸花措施月兵米消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能终消耗体内脂肪。短暂管城钢烟载的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。 呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆突致感凯沉通或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力逐娘科的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。 健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否正则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。好的减脂运动还是有氧运动，时间应保缺皮技果放溶量作七异持在30～50分钟好，如：游泳、跑步、自行车等。我现在就在摇呼啦圈 说实话 要想瘦全身 它没什么果 但对瘦腰果却的务心总械田略卫色板好 比仰卧起坐....等等一些瘦腰的方法都好多了 我每天转30分钟 坚持10附粒笔纪多天 腰部就瘦了很多 真的很 但刚开始转会很疼 特别是第2天转的时候 真的好疼 但忍一会就好了 我就忍过去了李坤明医生：不一样的脊柱健康理念，不一样的脊柱病预防知识传播。 树立脊柱健康理念，保护脊柱，提高生命质量！！李坤明医生提醒你：由于人类的直立工作和生活，人类腰椎的活动范围比动物增加。人类的腰椎不仅要适应人类的各种活动的需要，很多时候还要承担人类身体以外的负荷。现在很多人都是工作时坐着，休息时坐着，有些人一天累计坐的时间甚至超过10个小时。很多人在坐的时候坐姿不正确，歪坐、斜坐、塌胸坐、葛优瘫等等不良习惯都极易导致人类腰椎出现各种各样的问题。还有一些人的工作性质是站着弯腰或蹲着弯腰工作，这些强迫性的工作体位也很容易导致腰椎出现各种各样的问题。还有很多人平时很少活动腰部，导致腰部韧带、肌肉出现僵硬，脊柱的灵活度不够，进而常常感觉腰部不适。腰骶部功能锻炼方法可以较好地缓解腰部的不适症状，平时经常锻炼可以增加腰椎的灵活性，缓解腰部疲劳，对腰椎疾病的预防和调节都有一定的辅助作用。但是必须长期坚持才行。作用：增加腰椎的灵活性，缓解腰部疲劳。动作要领：取站立位，两脚与肩同宽，双手叉腰，腰臀向左或右扭动360度，类似转呼啦圈，左右各做10~20次。注意事项：1.在扭腰的时候，动作应缓慢，注意，范围由小到大，逐渐增加。2.先向左扭还是右扭都可以。3.对于坐着工作的人，建议半小时或一小时左右，站起身做几次扭腰运动。对于长期处于强迫性的工作体位的人，建议在腰部感觉不适时就做几次扭腰运动，可以有缓解腰部疲劳。4.长期坚持，可以较好地预防腰椎病的发生。李坤明医生谈脊柱，不一样的脊柱健康知识传播，欢迎评论拓展知识：转呼啦圈怎么扭腰不扭屁股 网站提醒和声明 本站为注册用户提供信息存储空间服务，非“美呗想美网”编辑上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传，不代表本站观点，版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。 本文链接： https://www.zhengxingpaiming.com/baike/5339.html
