前沿拓展：有几种减肥方法图片
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
不是节约，只是节制
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少
少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是好的运动，而且性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果佳
不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒
身边很多宝宝们都是把减肥放在嘴边，口号经常喊，但是没有行动。今天带大家了解一下如何能健康、合理、快速的瘦身。
宝宝们要知道，不健康的减肥方式，对自己身体是“得不偿失”的，可能会对自身的健康造成危害，不仅不能瘦身，肉肉反弹也是必然的结果。
我们要了解一个事实——减肥没有捷径
在饮食方面，你必须放弃某些特定食物，并且控制你一天摄取的卡路里，配合合理适当的运动。
今天，我们分享12种健康减肥的方法，我们一起来看看。
01.不要尝试排毒断食法
你的肝脏就有帮助排毒的作用，佳的清肠排毒法就是均衡的饮食以及喝水！
02.一天至少要有一餐吃得健康
你不需要顿顿都健康，只需要一餐，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
03.当你开始运动时
如果你才刚开始运动，不要挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再渐渐增加次数。或者，跳绳开始设置一个小目标，然后不断增加数量。
04.可以少去饭店吃饭
在家下厨做饭比出外吃饭来的健康又干净许多，而且容易控制摄取的卡路里，所以尽量少出外吃饭。
05.减少吃零食的习惯
你不是饿，只是嘴闲，或者是馋，所以你可以以喝水或起身走走来代替零食，或者用健康的坚果替代某些不健康的零食，比如杏仁、核桃等都是比较健康的坚果，当饿了的时候可以吃一小把，因为坚果含有比较高的膳食纤维，容易产生饱腹感，让你的大脑没那么“饿”。
06.用水替代饮料
这一个月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水来替代，如果受不了光喝水没味道，可以加点水果增加味道，你渐渐就会习惯以喝水为主，而且对你的消化系统也有好处，一旦你养成少喝饮料的习惯，相信我，某一天你再购买饮料，你会感到很“甜”，而不喜欢那个味道。
07.增加重量训练
虽然有氧运动不可少，但力量训练绝度可以帮你增加肌肉量，帮助塑形，一旦肌肉量多了，自然代谢速度及燃烧脂肪的速度也就增加了。
08.了解食物或零食热量
如果你已经下定决心以后走上健康的体重管理的道路，就需要知道各个食物的量对应的能量，学会估算一天所摄入的卡路里，需要制造热量差，学会养成每日摄入的固定的卡路里的习惯。
09.养成早起运动好习惯
如果没有早起运动的习惯，那就养成早起的习惯。
做一顿健康丰盛的早餐，一杯茶或者清咖，可以让你感觉身体舒畅，迎接新的一天，让你一整天有更健康的选择。很多网友分享早起做个简单的拉伸运动或者瑜伽，都有助于更好的塑形 ，如果你可以早起，话费10分钟左右运动一下，对于身材塑形是有好处的。
10.一天吃三份绿色蔬菜
绿色蔬菜不但低卡又高纤，是饮食中相当重要的一环，可以增加饱足感又有丰富的营养。比如一份生菜沙拉底配水果，西蓝花、一份菠菜都是不错的选择。
11.设定身体目标
与其设一个目标是关于你的外观，不如设一个是关于你身体可以变强壮、感觉良好的目标。
其实把目标放在加强你的身体强壮度或是柔软度，会比你一心只想着赶快变苗条还要容易达成，如果看着自己的身体一天比一天进步，也会让你比较有动力。
买一个体重秤，平时每天坚持量一量，提升自己减肥的动力。
12.好身边也有一位好朋友一起互相监督减肥
假如你的爱人、朋友、同事也有减肥计划，可以互相监督，互相鼓励，一起散步，一起跳绳，一起做有氧运动，相关数据显示，当夫妻之间一起做运动，有共同的目标的时候，双方减肥的果更好。
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